今日は昼休みはお弁当+掃除で終了。
夜は帰宅してからHIITで体幹の筋トレを15分だけ行いました。
計量は問題なくパスし喉が渇いたのでビール飲み頂きました。
***11月ＥＸ*******
Swim 15.5K
Bike 87K
RUN 107.5K
Golf 0
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今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。
頑張って4コースで泳ぎましたが途中で撃沈・・・。約2ｋぐらいかな・・・。
午前中はボーとし洗車もしました。
午後は昼寝して女子ゴルフを観て、少し執筆して風呂前にポケモンジョグを5Kだけ行いました。
寝る前にカミさんの快気祝いをネットで頼んでドツボに・・・寝るのが遅くなってしまった！！
***11月ＥＸ*******
Swim 13.5+2K
Bike 87K
RUN 102.5+5K
Golf 0
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今日は午前中で仕事が終わりでした
午後はのんびりと過ごし風呂前にポケモンジョグを7.5Kだけ行いました。結構寒いですね・・・
明日は早起きして朝スイムに行って来ます。4コースで泳いでみようかな・・・。たまには長い距離を泳がないと・・・。
もちろん計量は問題なくパスしました。胃酸が逆流気味ですがビール、ワインで終了。
***11月ＥＸ*******
Swim 13.5K
Bike 77+10K
RUN 97.5+5K
Golf 0
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今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。前立腺がんのマーカーが上昇しておりあまり自転車は良くないのですが・・・20分だけ勘弁してください。
夜は帰宅して少雨の中ポケモンジョグを5Kだけ行いました。
計量はもちろんパスし、ビール、ワインで終了しました。夜は勉強できませんね・・・オンライン勉強会もあったようですがすっかり忘れていました。
***11月ＥＸ*******
Swim 13.5K
Bike 77+10K
RUN 97.5+5K
Golf 0
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今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。
5コースで基礎を・・・肩甲骨の動きを意識して泳ぎました。途中で冷えて3回ほどトイレに・・・泳いだ距離も少なめですね・・1.5Kぐらいかな・・・。
帰宅して寒川神社へ・・・お礼を兼ねて行ってきました。紅葉は少し早かったです。
夕方はポケモンジョグを6.5Kほど行いました。だるいですね・・・。
計量は問題なくパスしビール、ワインで終了しました。
***11月ＥＸ*******
Swim 12+1.5K
Bike 67K
RUN 91+6.5K
Golf 0
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