今日は昼は仕事、夜は残業でExが出来ないので朝ランしました。
体が重いですがどうにか６時４５分にはスタート・・・しましたが、時間がなく３Kで終了。
夜は予定どうりに残業で終了。飲み会もあって明日のスイムはサボりです
******9月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 16K
Ｂｉｋｅ 101K
ＲＵＮ 143+3K
Ｇｏｌf 100球
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今日は昨日の沢登りの影響で上半身に筋肉痛が・・・・。
明日には下半身かな
今日は完全休養日でした。
******9月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 16K
Ｂｉｋｅ 101K
ＲＵＮ 143K
Ｇｏｌf 100球
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今日は4時20分おきで、西丹沢に沢登りに行きました。
懸垂下降の練習もしたし、怖いながらもどうにかクリアしました。
次回はいつかな・・・。
帰りは東名の渋滞にはまり、帰宅してのランができなかったな
******9月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 16K
Ｂｉｋｅ 101K
ＲＵＮ 143K
Ｇｏｌf 100球
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今日は早起きしてレッツ・スイムに行きました。
筋トレ教室は休みで脱力を意識して泳いできました
。
夜は好日山荘へ
。
沢登に特化した下着をゲットしました
******9月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 15+1K
Ｂｉｋｅ 101K
ＲＵＮ 143K
Ｇｏｌf 100球
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今日は完全休養日になりました。
帰宅してノンアルコール飲んで、ロープワークの練習です。なかなか覚えられません
******9月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 15K
Ｂｉｋｅ 101K
ＲＵＮ 143K
Ｇｏｌf 100球
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