48からのトライアスロン

宮古島の次はハワイアイアンマンだ!!

沖縄旅行+走り納め

2011-12-31 23:21:03 | うんちく・小ネタ

沖縄では2泊しました。冬は沖縄では泳げないのでドライブぐらいしかやることがなく今回は北に向かいました。宿泊したところはカフーリゾートhttp://www.kafuu-okinawa.jp/で築2年半で新しいホテルでした。プールは屋外に水浴び的はものがあってオーシャンフロントでもなく・・・立地的には今一でしたが、食事は美味しかったです。大人のリゾートでゴルファー向けかな・・・。

着いた翌日にはネオ・パークhttp://www.neopark.co.jp/という寂れた動物園もどきと最北端の辺戸岬(ヘドミサキ)に行きました。

Dsc00285 ネオパークは熱帯に生息する動植物が自然の形で放し飼いになっていて餌をあげたりできます。家族は結構盛り上がっていました周りには一周できるように昔の沖縄の電車が走っていて楽しかったです。

辺戸岬は綺麗な灯台でもあるのかと期待していましたが、与論島からの寄贈の置物があったりしましたが、寂れた岬でした。天気も悪かったのでなおさらですが・・・。

Pc290003 Dsc00323 車で15分ほどの所に4階建てぐらいの巨大なやんばるくいな像があってそっちで盛り上がっていました。

翌日は天気も悪くアウトレットで買い物で終了でした。

二日とも朝起きて3Kぐらいは走りましたよ・・

海沿いを走って気持ちよかったです

今日は走り納めで約5Kでした。全速でどのくらい出せるのか試してみましたが、㌔4で500mで死にそうになりました

本年も読んでいただきありがとうございました

来年もボチボチ頑張ってみます

***12月のEX*******
SWIM 19.5K
Bike 152.5k
Jog&RUN 58.5+5K  

Golf 0球                                                                               
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無事に帰って来ました

2011-12-30 22:25:54 | うんちく・小ネタ

20111230 沖縄から無事に帰ってきました

天気は今一でしたが、リフレッシュできました

詳しくはまた後日に・・・

***12月のEX*******
SWIM 19.5K
Bike 152.5k
Jog&RUN 52.5+6K  

Golf 0球                                                                               
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仕事納め

2011-12-27 22:29:35 | うんちく・小ネタ

今日は午前中で仕事は終了でした。昼にはみんなでお寿司とビールで乾杯し、その後大掃除でした。

この一年は入院、手術というアクシデントはありましたが、職員一同は健康に過ごせたことを感謝し来年も飛躍の年となるよう願って御開きとなりました。

その後、レセプトのチェックをしてお好み焼きを食べに行って今日は終了です。

夜は愚息とサッカーゲーム(レアル×バルサ)をして3-1で久しぶりに快勝でした。

明日からは2泊で沖縄に行ってきます。留守番(犬の世話)は長女一人ですが・・・大丈夫かな・・・任せたぞ!!

今日はEx何もしませんでした。しかし、両下肢がだるいし、腰部の違和感は相変わらずですね・・・。

***12月のEX*******
SWIM 19.5K
Bike 152.5k
Jog&RUN 52.5K  

Golf 0球                                                                               
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パターン化した3種目

2011-12-25 22:31:54 | トレーニング

今日は今年の泳ぎ収めでLet's swim品川に行きました。遅いコースでメインは25m(40秒)+75m(1分40秒)を8本でした。二番手で頑張りましたが・・・まだまだですね

他のメンバーは山手線1周40Kランですが、さすがに無理なので帰宅して、マイペースでExです。

ローラー台30分+RUN 10K頑張りました。㌔5分後半でしたが、途中からガーミン君の調子が悪く詳しくは不明です。

腰の違和感は相変わらずですがかまわず練習してみました。

昼食後は昼寝30分+マッタリと過ごして終了です。

後二日で仕事も終わりです

***12月のEX*******
SWIM 17+2.5K
Bike 137.5+15k
Jog&RUN 42.5+10K  

Golf 0球                                                                               
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腰が・・・

2011-12-24 22:29:55 | うんちく・小ネタ

今日はクリスマスイブですね・・・おじさんたちには余り関係ないですが、家族にプレゼントこっそり置きました。喜んでくれたかどうかは・・・・。

長く座っていると腰が・・・運動で治るかな

明日は今年の泳ぎ収めでLet's swim品川に顔を出します。元気な人たちは山手線1周ランがありますが、40Kなんてとても無理無理。自宅周辺での自主トレかな・・

今日は筋トレ少々で終了です。

***12月のEX*******
SWIM 17K
Bike 137.5k
Jog&RUN 42.5K  

Golf 0球                                                                               
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