今日はいつもの様に午前中で仕事が終了しました。
帰宅して夕方に近くのママ友と3人でポケモン散歩に皆さん伝説のポケモンをゲットできてよかったです。
その後3本ローラーを30分15Ｋ＋ポケモンジョグを5Ｋ行いました。走りは休み休みでダメダメですね・・・。膝の調子はマアマアなので明日は頑張って長い距離を走ってみます。
*****9月のＥＸ*******
SＷＩＭ 12Ｋ
Ｂｉｋｅ 216+15Ｋ
ＲUＮ 18+10Ｋ
golf 90
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今日は夜に勉強会がありました。
それまでに時間があったのでエアロバイク20分だけ行いました。
いつもの様に5分毎に負荷を上げて20分で終了しました。
その後勉強会があり、帰宅し風呂に入りビールを飲んで今日は終了しまいた。
*****9月のＥＸ*******
SＷＩＭ 12Ｋ
Ｂｉｋｅ 206+10Ｋ
ＲUＮ 18Ｋ
golf 90
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今日は昼休みはディナーのためにエアロバイク20分で10Ｋだけ行いいい汗かきました。
夜は東白楽のはせしげに創作和食を食べに行きました。
豪華な食材でびっくり、三大珍味+伊勢海老、ウナギ、肉とこれでもかという感じでした。幸せだ・・・。
写真がうまくアップできません・・・。
*****9月のＥＸ*******
SＷＩＭ 12Ｋ
Ｂｉｋｅ 196+10Ｋ
ＲUＮ 18Ｋ
golf 90
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今日は久しぶりに早起きしてレッツスイム新代田に行きました。10分位の遅刻でしたが、5コースの先頭で泳ぎました。気持ち的にはフォーミングで体幹がぶれないように泳いでみました。2Ｋぐらいは泳いだかな・・。一人で泳ぐよりはきつい練習にはなっていますね・・・。
帰宅してカミさんと千葉のショートコースに行きました。適度の風もありゴルフ日和でした。
回転ずしを食べて帰宅。
夕方にいつものパターンで3本ローラーを11Ｋとブリックポケモンランを5Ｋだけ行いました。サービス期間なのでポケモンをゲットしながらのランで負荷はあまりかかってないです。
*****9月のＥＸ*******
SＷＩＭ 10+2Ｋ
Ｂｉｋｅ 185+11Ｋ
ＲUＮ 13+5Ｋ
golf 90
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今日の昼休みは野暮用+歯科でＥｘは無しでした。歯科の方は炎症も静まってしばらく様子見で良いようです。3か月後に検診します。
帰宅してからビールのために3本ローラーを22分で11Ｋだけ行いました。いい汗かいて終了でした。
明日は朝スイムに行かねば・・・。
ポケモンＧｏが世界的規模で不具合になっています。北のサイバー攻撃でしょうか・・・。
*****9月のＥＸ*******
SＷＩＭ 10Ｋ
Ｂｉｋｅ 174+11ｋ
ＲUＮ 13Ｋ
golf 90
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