今日は昼休みは大掃除でしたが、頑張ってエアロバイク20分だけ行いました。いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了。
夜は帰宅してポケモンジョグを5Kだけでしたが坂道は気持ちダッシュしました。
二日ぶりにビールだけ飲みました。
*****11月のＥＸ*******
Swim 0ｋ
Biｋｅ 86+10K
RUＮ 54+5K
Gｏｌｆ 0球
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今日はプチ三日酔いみたいで朝、調子がいまいちでした。
それでも午前中は仕事で昼休みは銀行+散歩で終了。
夜は帰宅してHIITで筋トレをしました。
15分でうっすらと汗をかいて風呂入り肝臓君も休みでした。
*****11月のＥＸ*******
Swim 0ｋ
Biｋｅ 86K
RUＮ 54K
Gｏｌｆ 0球
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ボケたのかブログをアップするのを忘れてました。
昨日はボジョレーを飲みに薬局のHちゃんと・・・ウコンの顆粒を飲んだのですが後半に記憶が飛んでいます。ボケの始まりでしょうか・・・。
案の定ひどい二日酔いで昼過ぎまで動けませんでした。10時にリフォームの打ち合わせがあったのでどうにか30分位起きていましたが・・・・。
夕方4時から4月に行う小学校の還暦祝いの資料のために母校のK小学校に出向いて写真撮影をしてきました。昔のことをあまり覚えていないので盛り上がりに欠けていましたが、一緒に行った他の3人は盛り上がっていたようです。二日酔いもあったのですが・・・。
今日はExは全然できませんでした。反省！！
*****11月のＥＸ*******
Swim 0ｋ
Biｋｅ 86K
RUＮ 54K
Gｏｌｆ 0球
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今日は午前中は仕事で午後からフリーに・・・。
とりあえずはオヤジに所に行きました。いつもの様にブーたれていました。食べ物の要求が終わらず逃げるように40分位で帰ってきました。
その後3本ローラーを21分で10K行いその後ポケモンランを5Kだけ行いました。走ると後から喉の調子が悪くなるような・・・困りました・・・。とても泳ぎに行く気分になりませんね・・・。
*****11月のＥＸ*******
Swim 0ｋ
Biｋｅ 76+10K
RUＮ 49+5K
Gｏｌｆ 0球
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何をやっても風邪が治らないのでExせずにゆっくりしようと思いましたが・・・午前中はリフォームの打ち合わせが・・・。午後に昼寝後に少しポケモンジョグを5Kだけ行いました。
その後、ジャズコンサート+食事会があり霧笛楼へ・・・。美味しい食事を頂きました。
*****11月のＥＸ*******
Swim 0ｋ
Biｋｅ 76K
RUＮ 44+5K
Gｏｌｆ 0球
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