今日は午前中に3本ローラーを21分位で11Kだけ漕いでみました。
右腓腹筋痛は大分改善していますが、ツッパリ感が半端なくまだまだ走れませんね・・・。
夜は寝る前にHIITで筋トレ少々しました。
風邪のほうは咳が出てきました・・・。早く寝ます
*****10月のＥＸ*******
Swim 9ｋ
Biｋｅ 83+11K
RUＮ 44K
Gｏｌｆ 0球
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今日は頑張って昼にエアロバイクもと思いましたが・・・20分昼寝して一旦起きましたが再び牽引台を横にしてしまいました。風邪で体調がすぐれません。
しかし、夜には懇意にしているMR君の勉強会だったので頑張って出席しました。勉強になったどうか微妙です。車で行って即行で帰ってきました。明日はゆっくりしたいですね・・・。
*****10月のＥＸ*******
Swim 9ｋ
Biｋｅ 83K
RUＮ 44K
Gｏｌｆ 0球
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昨日の救護テントでの激務？のせいか風邪をひいてしまったようです。喉がイガイガしてだるく、頭が重いです。
今週はおとなしくしていなくて・・・しかし、明日は勉強会が・・・できるだけ早く帰ります。
*****10月のＥＸ*******
Swim 9ｋ
Biｋｅ 83K
RUＮ 44K
Gｏｌｆ 0球
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今日は初めて横浜マラソン救護班で参戦。
35K地点で待機していました。
暑かったので熱中症様の人が何人か来て3名ほどQQ搬送になりました。
足のつれもいっぱい来ましてね・・・。どうすることもできません。
暑さもあり結構立っていたので疲れました。
風呂前にHIITで筋トレで終了。
*****10月のＥＸ*******
Swim 9ｋ
Biｋｅ 83K
RUＮ 44K
Gｏｌｆ 0球
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今日は午後は母親の所に・・・熱を出したと連絡があったのでお見舞いに行ってきました。少し咳が出ていましたが熱も微熱で食欲もあり元気でよかったです。
夜は小学校の還暦祝いの同窓会の幹事会でした。昔のことを覚えていないので辛いですが・・・力になれるかな・・・。
明日は横浜マラソンの救護でテントに待機です。暇かな・・・。
*****10月のＥＸ*******
Swim 9ｋ
Biｋｅ 83K
RUＮ 44K
Gｏｌｆ 0球
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