今日の昼休みはいろいろ頑張りました。
商店街まで自転車で行ってラーメン食べて・・・細麺で失敗。
ポケモンゲットしながら帰宅。
ママチャリの後輪の空気が抜けるのでチューブの交換を35分ぐらいで終了。
その後エアロバイク20分で5分毎に負荷を200ｗに上げていい汗かいて終了。
夜は滝頭の脊椎・脊髄センターで勉強会が・・・半分寝てました
*****9月のＥＸ*******
SＷＩＭ 16Ｋ
Ｂｉｋｅ 66+10K
ＲＵＮ 81Ｋ
Ｇｏｌf 0球
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今日は昨日の疲れが少し残っていたので完全休養日になりました。
ノンアルコールにしようと思いましたが、冷えてなかったのでオリオンビールを飲んでしまいました・・・。
*****9月のＥＸ*******
SＷＩＭ 16Ｋ
Ｂｉｋｅ 66K
ＲＵＮ 81Ｋ
Ｇｏｌf 0球
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今日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きました。10分遅刻でしたが・・・結構ハードな内容でフィンスイムもありましたが、じわじわとダメージが来る感じで最後は25ｍダッシュ4本で吐きそうに・・・。約3Ｋぐらいは泳いだでしょうか、決して一人では泳げない内容ですね・・・。
帰宅して久しぶりに外乗りバイクでも思ってのですが、腰の調子が悪く3本ローラーにしました。頑張って56分で30Ｋ漕ぎました。漕いでいる間は腰の痛みも気になりませんでした。
夕方アッシー後の少しラン行きました。何時もの様にポケモンジョグでしたが、ほしいポケモンをＰ－Ｇｏで探して少しダッシュしたり、もちろん坂道でもダッシュしてみました。約3Ｋぐらいな・・・。長い距離は走れていませんが負荷のかかって練習になっていると思います。
*****9月のＥＸ*******
SＷＩＭ 13+3Ｋ
Ｂｉｋｅ 36+30K
ＲＵＮ 78+3Ｋ
Ｇｏｌf 0球
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今日は昼休みは野暮用でＥｘは無しになりました。
夜は薬局の先生の息子さんのお見舞いに・・・。
その後帰宅してポケモンジョグでＫ公園に行きました。約2Ｋぐらいかな・・・カモネギがいました。
明日は早起きしてレッツ・スイム新代田に行きますよ～～。
*****9月のＥＸ*******
SＷＩＭ 13Ｋ
Ｂｉｋｅ 36K
ＲＵＮ 76+2Ｋ
Ｇｏｌf 0球
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今日は完全に休養日の予定が・・・運動していないのにビールで乾杯してしまいました。意志が弱すぎですね・・・。
*****9月のＥＸ*******
SＷＩＭ 13Ｋ
Ｂｉｋｅ 36K
ＲＵＮ 76Ｋ
Ｇｏｌf 0球
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