今日は昼休みは散歩が忙しくなりExできませんでした。
仕事が終わってから勉強会までに時間があったのでエアロバイクを20分だけ行いました。
いつもの様に5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。
勉強会は中華街でしたがタクシーがつかまらずバスに乗って歩きました。運動しないと体重が・・・。
*****1月のＥＸ*******
Swim 14.5K
Biｋｅ 93+10K
RUN 51.5K
Gｏｌｆ 0球
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今日は月曜日で休養日の予定でしたが・・・体重が増加傾向なのでHIITで筋トレのみを15分だけ行いました。少し汗をかいて終了。餃子だったのでビールも頂きました。長い距離を走らないとだめですね・・・。
*****1月のＥＸ*******
Swim 14.5K
Biｋｅ 93K
RUN 51.5K
Gｏｌｆ 0球
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今日は早起きしてレッツスイム新代田へ泳ぎに行きました。いつもの様に5コースでまったりと泳ぎましたが、今日の課題がはっきりせず少し漫然と泳いでいたような感じです。その日の課題を決めて泳がなくてな！！約2.5Kぐらいかな・・・。
午前中はワンちゃんを病院に預けに行き、その足でオヤジの所に行きました。少し元気になって食事も2～3口食べたようです。驚異的に復活するかもしれません。
午後は夕方にかけてお袋の所に顔を出しました。食堂でみんなと歌を歌っていました。元気ですね！！その後、ワンちゃんを引き取りに行きました。リンパ腫の腫れは大分なくなったようですが、腎機能が悪くなってきています。困りましたね・・・。
夕方風呂前にラン行きました。1w後に神奈川マラソンがあるのでスピード練習で2.5Kジョグを500ｍダッシュ+200ジョグのインターバルを3本でヘロヘロになりました。ダウンも入れて5Kで終了しました。
*****1月のＥＸ*******
Swim 12+2.5K
Biｋｅ 93K
RUN 46.5+5K
Gｏｌｆ 0球
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今日は午後からエコーの勉強会がりました。足関節の手のセッションでしたがいろいろ気づきがあり勉強になりました。帰宅して大阪なおみを応援しながらの3本ローラーを30分だけ行いまいした。終わりそうで終わらず3セット目に突入し風呂にはいりながらの応援でした。
優勝しちゃいましたね・・すごい！！
明日は山の予定が…ワンちゃんの治療のため山はキャンセルして朝スイムに行く予定にしました。
*****1月のＥＸ*******
Swim 12K
Biｋｅ 77+16K
RUN 46.5K
Gｏｌｆ 0球
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今日は93歳の患者さんの手作りの焼きそばと赤飯を昼に食べました。
その後はいつものパターンで昼寝してアロバイクを20分だけ行いいい汗かいて終了しした。
カミさんの風邪大分改善しているようで、幸い私に感染せず済んでいます。
それにしても寒さのピークでリハの患者さんが冬眠しているようです。
*****1月のＥＸ*******
Swim 12K
Biｋｅ 77K
RUN 46.5K
Gｏｌｆ 0球
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