プチ３種目で

今日は第５週なのでレッツ・スイムはお休みで、朝一で西区のスポーツセンターに行きました。レッツの知り合いが同じペースで泳いでいました。約１Kで終了です。

帰宅してアッシーetcでバタバタしてローラー台でのバイク10Kとラン5ｋで終了でした。左ハムストリングの筋の圧痛は相変わらずですが、走れないほどでもないです。日曜日はとりあえず頑張りますか・・・。

親父は口腔内の苦味は改善したようですが今度はお腹の違和感が半端ないようです。便がでているのかはっきりしませんが・・・。

 

******9月のＥＸ*******

  ＳＷＩＭ　　11+1K
Ｂｉｋｅ　208+10K
ＲＵＮ　　47.5+5K

 Ｇｏｌf　　0球　　

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エアロバイクのみ

今日は昼休みにエアロバイクを行いました。

いつものように５分毎に負荷を200ｗに上げて２０分で終了でした。両下肢のだるさは相変わらずですね・・・。

明日は５週目の水曜日なので早朝スイムはお休みです。

 

******9月のＥＸ*******

  ＳＷＩＭ　　11K
Ｂｉｋｅ　188+20K
ＲＵＮ　　47.5K

 Ｇｏｌf　　0球　　

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スーパームーン

今日はスーパームーンだそうです。

一年で一番大きく、明るく満月が見える日だそうです。

確かに後光のように明るいです。

今日は完全休養日でした。

左の股関節がすっきりしません・・・。

******9月のＥＸ*******

  ＳＷＩＭ　　11K
Ｂｉｋｅ　188K
ＲＵＮ　　47.5K

 Ｇｏｌf　　0球　　

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左股関節痛

朝から左股関節の内転筋の痛みがありスイムはサボりました。

ランも不安で午前中は買い物で終了「。

午後は待ったりとして３時に親父のところは・・・すっきりしないようですが一日中パジャマを着ているのでジャージを着るようにアドバイスしました。

夕食前に試しに３本ローラー行いました。内転筋の違和感がありましが大分改善しています。なんだったんでしょうか・・・。３１分で21Kぐらいかな。

今日は中秋の名月です。雲が多いです・・・。

 

******9月のＥＸ*******

  ＳＷＩＭ　　11K
Ｂｉｋｅ　167+21K
ＲＵＮ　　47.5K

 Ｇｏｌf　　0球　　

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便秘・・・

親父ネタでスミマセン。

今日は便秘騒動でした。便がでなくて苦しいと半ばパニック状態で薬局に電話が入ったそうです・・・。坐薬を持って帰宅した際には、浣腸をしたようで落ち着いていましたが・・・・。

３時に顔をだした時に自分のやっている体操を見てくれといってきました。９０歳にしてはしっかりできていて褒めてあげたら喜んでいたようです。少しの事でも褒めるのが良いようです。

夕方はラン行きました。10K+0.5K気持ちビルドアップでしたが、足が重いですね・・・走り初めから重いです。月曜日の疲労が取れていません。㌔５がやっとです。

帰宅して筋トレ行おうとしたと事、左股関節の内転筋に痛みが・・・肉離れのような感じです。まずいですね・・・。アイシングで様子見ます。

 

******9月のＥＸ*******

  ＳＷＩＭ　　11K
Ｂｉｋｅ　167K
ＲＵＮ　　37+10.5K

 Ｇｏｌf　　0球　　

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