今日は仕事が休みで朝からLet's swimの予定でしたが、今日は５週目だったので休みだったことを夜のうちに思い出しました
。おかげで６時半には起きましたが少しゆっくりできました。今日はアッシーの日でした。かあちゃんに子供に大車輪の活躍でした
。天気が雨だったので午前中はコナミに行ってストレッチ（１０分）、筋トレ（１５分）、ステッパー（１０分）？、水泳（1Ｋ）といろいろやりました。午前中はおじいちゃんおばあちゃんがいっぱいで、思うようなペースで泳げません。のんびり泳いでいました。プッシュ中盤で逆の手を伸ばす感じと体重を乗せる感じで泳いで見ましたが正解なのかな
。なんとなく開眼かな
午後はスカパでヨガをやっていたので、見ながら真似してみました。木のポーズhttp://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/yoga/asana/ki.htmlとやらですが、フラフラしてしまいました。
夕方にローラー台でＢｉｋｅ ２０分漕ぎました。平均心拍数は１４２で、最大では１６０まで上がりました。ゲイデンスも９０前後をキープです。
夜はもちろんＧｏｌｆ練習も行きました。家族で行ったので適当にポカポカ打ちました。
*********9月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 17.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 235Ｋ
ＲＵＮ 28.4Ｋ
Ｇｏｌｆ 1000球
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。いつものパターンで2分毎に負荷を200ｗに上げて、心拍数は150前後まで上がりました
。
。待ってろ～～～
。
。100球ほど短い物を中心にパカパカ打ちました。調子はマアマアかな
走れないので筋トレとゴルフ練習頑張るぞ
。スコアはとても言えません。レーンごとのチーム対抗戦で豪華景品も用意して少しは盛り上がったかな・・・・。帰宅したのが1時過ぎてしまいました
。もちろん今朝のLet's swimは休みました
。息継ぎも左右でできた方が良いので、いつも右のみですが、左での練習もしてみましたが、溺れそうになります
。最後までしっかり水を捉えるのを意識して泳いでみました。良い感じです