今日は少し早起きして朝ランしました。
2.5Kジョグ後100ｍダッシュ3本+ダウンで3Kで終了。
夜はレセ飲みで酔っ払い
明日は富士山登山の変わりに高尾山登りまーす
******8月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 10.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 92K
ＲＵＮ 79.5+3Ｋ
Ｇｏｌｆ 250球
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今日は頑張って早起きして朝ランしました。頑張ったと言っても６時半起きですが・・・。
2.5Kジョグの100ｍダッシュを３本だダウンも入れて3Kで終了です。
昼休みは久しぶりにエアロバイクを漕ぎました。20分で10Kでもちろん5分後とに負荷を200wに上げいい汗かきました
。
******8月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 10.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 82+10K
ＲＵＮ 76.5+3Ｋ
Ｇｏｌｆ 250球
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今日は昨日の疲れがないはずなのに・・・昼休み起きれず終了。
帰宅してから筋トレ少々行いました。スクワット100×2、腕立て50、腹筋30少なすぎですね
明日は５週目の金曜日なので朝スイムはお休みです。朝ランでもしようかな
東京マラソンエントリーとりあえず初めてしてみました。当たるかな
******8月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 10.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 82K
ＲＵＮ 76.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 250球
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今日は早起きして久しぶりにゴルフコースに行きました。
からっと晴れていましたが、徐々に暑くなってきてプチ熱中症を思い出しました
できるだけ日陰にいるようにしました。スコアは駄目駄目で三桁になりました。難しいコースhttp://oakvillage.co.jp/だったのですが、ボールも４～５個なくなりました
夜はマリノス×レッズ戦を観に日産スタジアムへ
観戦前に焼き鳥で一杯してから30分ぐらいの遅刻。その時点で2-0で結局は・・・3-0で勝ちました。強いですね・・・俊介すごいです。マフラー買いました
今日のExは歩きのみです
******8月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 10.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 82K
ＲＵＮ 76.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 250球
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今日は昼休みは仕事だったので昼寝少々で終了。
よる帰宅してナイト・ラン行いました。
土曜日の熱中症のダメージ+休み明けの仕事の忙しさで疲れ気味ですが、頑張って走りました。
2.5Kジョグの700ｍの周回コースをビルドアップで３周。㌔４半、㌔４’10”、㌔３’45”まで上げて限界です。ダウンも入れて約5Kで終了。
明日はゴルフ・ラウンドです
コンペではないので楽しく・・・
******8月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 10.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 82K
ＲＵＮ 71.5+5Ｋ
Ｇｏｌｆ 250球
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