今日は休養日になりました。
なぜか大腿四頭筋が疲弊しているような・・・・。
一段飛ばしの階段昇降の影響かな・・・。
ストレッチやって寝ます
*****6月のＥＸ*******
SＷＩＭ 11K
Ｂｉｋｅ 232K
ＲＵＮ 68ｋ
Ｇｏｌf 170球
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今日はレッツスイムは5週だったので休みでした。
という訳で西スポーツセンターに泳ぎに行きました。インターバル入れながら1Ｋぐらいは泳いだかな・・・50ｍは1分がやっとですね・・・。その後ハローワークに行きました。
午後は10Ｋのペース走を行い、風呂前にビールのために3本ローラー台を20分行いました。なぜか20分だけだけど疲れたな・・・。夜はビールの飲んで終了！！
*****6月のＥＸ*******
SＷＩＭ 10+1K
Ｂｉｋｅ 222+10K
ＲＵＮ 58+10ｋ
Ｇｏｌf 170球
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今日は昼休みにエアロバイク２０分行いました。
いつものパターンで５分毎に負荷を200ｗに上げてみました。
最近きついですね・・・。
夜は帰宅してビリーで筋トレ少々。駅の階段1段飛ばしの筋トレもやりました。
*****6月のＥＸ*******
SＷＩＭ 10K
Ｂｉｋｅ 212+10K
ＲＵＮ 58ｋ
Ｇｏｌf 170球
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今日は基本的には休養日ですが、夜にカミさんとゴルフ練習に行きました。
実は7/3に病院のコンペがあるので、クラブはコースに預かってもらっていて大昔のクラブで練習しました。
適当に90球ぐらいパカパカ打って終了。
一回シャンクが出ましたが、おおむね良好！！
*****6月のＥＸ*******
SＷＩＭ 10K
Ｂｉｋｅ 212K
ＲＵＮ 58ｋ
Ｇｏｌf 80+90球
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いい加減にラン編をやらないと忘れそうです
一緒に出ていた後輩との距離は離される一方でランでどの程度挽回できるか・・・。
すれ違った時には1周ぐらいの差はあったのでしょうが、ヘロヘロだったのでどうにか追いつきそうな予感で気合が入りましたが、両大腿四頭筋がペキペキ攣りそうで力が入りません・・・。塩タブレットを2～3個食べながらどうにか㌔5半ぐらいでやっと走っています。1周3.3ｋを3周なのですが、残り1周ぐらいでロックオンしてどうにか追いつきました。その後もスピードが出せるわけでもなく辛いランが続きましたが、どうにかゴールできました。天気が曇りだったのが救いでした・・・。記録は平凡で54分ぐらいかかりトータルでも2時間50分前後の記録となりました。
今日は長女が帰省していたので木更津のアウトレットに行ってきました。ゴルフ用の白の短パンを買ってきました！！
夕方にビールのためにラン5Ｋのみしました。最後の700ｍは気持ちダッシュで終了。
*****6月のＥＸ*******
SＷＩＭ 10K
Ｂｉｋｅ 212K
ＲＵＮ 53+5ｋ
Ｇｏｌf 80球
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