今日は午前中で仕事が終わり残業で30分だけ書類の整理を・・・。
その後はタイ焼きそばの予定が混んでいたので帰宅してパンを少々食べてました。
トウモロコシがあったのでご飯に混ぜての夕食を作り、その前にちょいランを5Kだけ行いました。
前立腺のPSAが3.4になってしまい泌尿器科の友達に相談したらチャリを止めてみたらとのこと・・・厳しいな～～10K以上乗らないようにするかな・・・。
明日は品川に行って還暦のお礼の品物を届けなくては・・・。
***8月のＥＸ*******
Swim 9.5K
Biｋｅ 187K
RUN 42+5K
Golf
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今日は昼休みは掃除+昼寝で終了。何もしませんでした。
夜は勉強会が・・・関節リウマチの勉強を・・奥が深いですね。
***8月のＥＸ*******
Swim 9.5K
Biｋｅ 187K
RUN 42K
Golf
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今日は昼休みは上大岡に買い物に行きExはなしでした。
夜は風呂前にHIITで10分だけ筋トレを・・・ビールのためです。
***8月のＥＸ*******
Swim 9.5K
Biｋｅ 187K
RUN 42K
Golf
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今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。起きるのが辛かったですね・・・頑張って5コースで2.5Kぐらいかな・・フィンも使用してヘロヘロになりました。
午前中はお袋の顔を見に行き、午後は沖縄のマンションの契約をしました。沖縄から業者の人が3人もやってきました。
夜は風呂前に3本ローラーを20分で10Kだけ行いました。体がだるいですね・・・スイムの疲れかな・・・。
***8月のＥＸ*******
Swim 7.0+2.5K
Biｋｅ 177+10K
RUN 42K
Golf
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今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。最近は5分毎の負荷は省略してサボり気味です・・・。
夜はWeb勉強会でお弁当を頂き帰宅。HIITで体幹の筋トレを少々行いビールで終了しました。
明日は朝スイムに行かねば・・。
***8月のＥＸ*******
Swim 7.0K
Biｋｅ 167+10K
RUN 42K
Golf
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