今日は日曜日で早起きしてスイムに・・・。いつもの様に5コースでマッタリとのはずでしたが・・・4種目を泳がされてかなりダメージが・・・もちろんバタフライは肩が上がらないのでなんちゃってですが・・・早めに撤収しましたがヘロヘロでした。2Kぐらいかな・・・。
帰宅途中でゴルフ練習に150球パカパカ3階で打ちました。
帰宅してポケモンジョグを5Kだけ行いました。
午後は女子プロのゴルフ観戦で終了。みんな力が抜けていて綺麗なスイングですね・・・。
夕方、風呂前に上半身の筋トレをHIITで少々行いました。
その後、計量は問題なくパスしビール、ボジョレーで終了しました。
******11月***********
Swim 3.5＋2K
Bike 30＋10＋10K
RUN 23.5＋5K
Golf 150球
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昨日、今日と娘とカミさんとプチ旅行に・・・。
23日は東名カントリーに・・・前半は調子が良かったのですが上がり2ホールで６オーバーで撃沈。後半も風の影響もあり45切れず90前半で終了。なかなか80台は出ないな・・・。
その後熱海の温泉まで1時間ほどかかりましたが真っ暗に・・月明かりの中で到着。食事も美味しくワインも料理に合わせて出てくるので楽ちんですね。
朝は日の出が海からは見えませんでしたが、綺麗でした
。
帰りは熱海の山口美術館に娘のリクエストで寄り道しピカソなどを観て快調に帰宅できました。
風呂前にポケモンジョグを5Kだけで終了。
計量は問題なくパス入りビール、ワインで終了しました。
******11月***********
Swim 3.5K
Bike 30K
RUN 17.5＋5K
Golf 150球
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今日は日曜日で朝スイムに行ってきました。いつもの様に5コースでSコーチに基礎を特にキャッチ前の手の位置をゼロポジションにする様に指導してもらいました。約2Kぐらいかな・・・。
帰宅して久しぶりに母の所に行きましたが自分たちの事をわかっていない様ですね・・・。孫娘のことも誰だかわからないようです。
夕方は雨のため久しぶりに3本ローラーを10Kだけ行いました。バイクがフラフラする感じですね・・・。
先週の1wでバイク20K、土曜日のラン7.5Kを行いました。
******11月***********
Swim 1.5＋2K
Bike 20＋10K
RUN 10＋7.5K
Golf 150球
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今日は日曜日で早起きして釣りに行きました。
前半は調子が悪く後半に頑張ってトータル5枚釣れました。
かなり風が強くうねりも出て足腰が鍛えられたと思います。もちろん薬のおかげで船酔いはなかったです。
刺身、唐揚げで美味しく頂きました。
風呂前に筋トレ少々のみでランする元気がありませんでした。
******11月***********
Swim 1.5K
Bike 0K
RUN 10K
Golf 150球
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今日は仕事が休みで朝スイムに行きました。
いつものように5コースで人気のSコーチのもとで肩甲骨を意識した泳ぎを指導してもらいました。1.5Kぐらいかな・・・。
午前中は病院に行って点滴を1名行いその後帰宅して久しぶりに10Kポケモンジョグをしました。
午後は娘とゴルフ練習に・・・なかなか安定しませんね・・。交互に1.5時間ぐらい練習しました。
夕方はカミさんの迎えとHIITで体幹の筋トレを少々行い終了。
もちろん計量は問題なくパスしビール、ワインんで終了しました。
******11月***********
Swim 1.5K
Bike 0K
RUN ＋10K
Golf ＋150球
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