今日は土曜日でもちろん朝練はなしで、昼は昼寝のみで、ダメダメでした。仕事が終わって、エアロバイク20分頑張りました。いつものパターンで約10Ｋ漕ぎました。明日は日曜日でLet's swim行きますよ。無理して4コースでなく、5コースで頑張ります
。右足の違和感は改善しているので明日は少し走ります
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ＳＷＩＭ 19Ｋ
Ｂｉｋｅ 332Ｋ
ＲＵＮ 78.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 650球
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今日は昼休みにエアロバイク20分漕ぎました。いつものパターンで2分毎に負荷を200ｗに上げて、約10Ｋでした。その前に疲れが抜けきれない感じで、40分以上昼寝をしてしまいました
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右足関節の違和感が出てきてしまい、フルマラソンの前にもう一度長い距離は走れそうにありません。10Ｋでも怖いです・・・。ぶっつけ本番かな
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ＳＷＩＭ 19Ｋ
Ｂｉｋｅ 322Ｋ
ＲＵＮ 78.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 650球
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今日は正式記録が出たので大会総括してみます。
Swimは32分で去年が27分だったので5分遅れましたが、コースが変更になり、歩く部分がごくわずかになったのでこんなものでしょうか。それにしても混雑が半端ではなく上手く泳げませんでした。みんな、同じですね
201/377
Ｂｉｋｅは1：47：26で去年より30分以上遅れました。ブレーキの片ぎきだったので仕方がないですね。おばさんにも抜かれた時はショックでした
368/377
ＲＵＮは練習できなかった割には頑張りました。練習しない方が体が軽く感じたぐらいです。天気も寒いぐらいで走りやすかったのでしょう。 タイムは去年より良いですが順位は下がっています48：34 190/377
総合タイムは3時間オーバーで総合順位は328/377 去年は99位だったので、全然だめですね
修行の旅にでようかな
今日は昨日の疲れが残っており完全休養日です。右足関節の違和感は少し感じますが、今度の日曜日もＬＳＤしてみようかな
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ＳＷＩＭ 19Ｋ
Ｂｉｋｅ 312Ｋ
ＲＵＮ 78.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 650球
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Bikeでヘロヘロになりながらトランジットエリアの戻ると、隣の人もいて風が強かったですね・・・などと話をし慰めあいました。座りながら靴下履いて、靴はいていざ出陣でした
。走り始めての印象が結構脚が軽く感じたことでした。これは行けるかも・・・ＲＵＮは2.5Ｋを４周するコースで、今日は雨の予報だったためiPodはなく、ひたすら黙々と走りました。１周が１２分ぐらいのペースで走れればＯＫで良い感じで走り出しました。バンバン抜いて、どうにか５０分は切れたようです。しかし、トータルでは３時間を軽くオーバーしてしまい、Ｂｉｋｅの遅れを挽回できませんでした。そうです、Ｂｉｋｅ の不調の原因がＲＵＮが終わって、Ｂｉｋｅ撤収の時に判明しました。なんと、前のブレーキの片ぎきでした。 Bikeを下ろして、押してみると抵抗があって進みませんでした。こんな状態で走っていたのです。時々前輪のブレーキが片寄ることがあって手で強引にセンターにずらしていたのですが、それがずれて片ぎきになってしまっていました。大会中は全然分かりませんでした
。皆さんも自転車の整備はちゃんとやりましょう
今日は朝からＧｏｌｆでしたが、ＯＢ４発もあり自慢できるようはスコアではなく、軽くスルーします。
夕方、右足の調子も良いのでＬＳＤ（Ｌｏｎｇ Ｓｌｏｗ Ｄｉｓｔａｎｃｅ）のつもりで約21Ｋ、１Ｋが約５分半～６分のペースで走りました。10Ｋ以上走るのは久しぶりで、腓腹筋にかなりダメージが感じられ、もっと長いＬＳＤを走らなくては・・・・・
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夜は病診連携の勉強会で楽しく過ごしました
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ＳＷＩＭ 19Ｋ
Ｂｉｋｅ 312Ｋ
ＲＵＮ 78.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 650球
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swim upして、さーbikeとやる気満々で乗り込みました。脚の疲れもそれほど感じなくいけそうな気が・・・・。初めの１Ｋｍぐらいは、35ｋオーバーで右側を走ってバンバン追い抜いていましたが・・・・気持ち良い～～。そのうち急に脚が動かなくなって来ました
何か変な感じです、パンクでもしたのかなと思って降りて空気圧をみましたが異常ありませんでした。いくら漕いでもスピードが上がらない感じです１周5Ｋを８周するのですが、１周目の後半からおかしくなり、寒さで脚に力が入らないのかな～～とか、Ｓｗｉｍで脚を使いすぎたのかな～～とかいろいろ考えましたが・・・・全然進まず。どんどん抜かされて行きます。風下では20Ｋ/ｈもでないぐらいになってヘロヘロになりながらどうにか、フィニッシュしましたが、去年より30分以上遅れています。もうやめようかな
しかし、大会が終わってＢｉｋｅ撤収時に原因判明しました。続きはまた明日
今日は軽くＪｏｇ 4.5Ｋでした。右足関節の痛みは今の所大丈夫のようです。
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ＳＷＩＭ 19Ｋ
Ｂｉｋｅ 312Ｋ
ＲＵＮ 57.5Ｋ
Ｇｏｌｆ 650球
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