今日は連休の狭間で非常に忙しく疲れてしまいました。という訳で昼休みはいつもの沖縄そばの店に行き、裏メニューのゴーヤチャンプルを食べ昼寝を十分に取ってしまいました
少し怠けすぎでしょうか・・・・。明日は天気が良さそうなのでBike通勤でもしてみます
。
Bikeがやっと宮古島から戻ってきました。平均スピード24.4ｋｍ/H（最高55ｋｍ）、平均ゲイデンス 81、 平均心拍数 136、総消費カロリー3200KCAL、距離138.7ｋｍ、走行時間：5：40：05
距離が大分短いですね～～。平均スピードもさびしいですね。完走できたので良しとしますか。完走すると欲が出てきてタイムにこだわるようになってしまいます
*********４月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 17Ｋ
Ｂｉｋｅ 290Ｋ
ＲＵＮ 93.195Ｋ
Ｇｏｌｆ 400球
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今日はバーベキューで体力回復日としました。つくし野にあるアスレチックコースhttp://www.tsukushino.co.jp/で次女の友達+その家族とバーベキューをしました。もちろんアスレチックも人が見ていない所で少しやりましたが、クラクラしました
。
夕方帰宅して風呂の前にローラー台20分漕ぎました。新しいバイクにメーター類をまだ移植していないのでサクサク漕ぎました。約10Kということにしておきます。New BikeにはビンディングをSPPED PLAYのLight Action
http://www.jpsg.co.jp/speedplay/02light-action.htmlというものにしてみました。特徴は両面ではめられることと、回旋の遊びがかなりあります。足関節を15度ぐらい回旋させても外れません。慣れないと足首が固定されている感じが希薄で不安定です。実走はしていませんが、外しやすく、はめやすいのは確かだと思います。
日曜日頃からEx復活予定だ
*********４月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 17Ｋ
Ｂｉｋｅ 280+10Ｋ
ＲＵＮ 93.195Ｋ
Ｇｏｌｆ 400球
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今日は仕事が休みで早起きしてLet's swimに行きました。6時40分から8時半頃まで軽く泳ぎました。疲れが取れないですね～～。アップアップでした。プルブイパドル150ｍを2分55秒で回せなくて、連続水泳になっていました
帰宅後母ちゃんとゴルフに行きましたが、久しぶりにシャンクがでて気絶しそうになりました
。その後は疲れてしまい、だらだらと過ごしました。
やっと宮古島から自転車君が到着しました。新しい自転車にスピードメーターetcを付け替えないと・・・。明日にしましょうか
疲労は取れませんが、痛い所は発生していません。神に感謝です
*********４月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 14+3Ｋ
Ｂｉｋｅ 280Ｋ
ＲＵＮ 93.195Ｋ
Ｇｏｌｆ 300+100球
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今日も昼休みは往診があってExはなしでした。大分ダルさは取れましたが、採血の結果CPK（筋肉のダメージで上がる）が高値で、もう少し休養します
。しかし、明日はLet's swimに行って初心者コースでのんびり泳ごうと思ってます。
副題を変えようとしましたが、途中から変えると初めから全部変わってしまいます。どうしたことか・・・悩み中
*********４月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 11+3Ｋ
Ｂｉｋｅ 280Ｋ
ＲＵＮ 93.195Ｋ
Ｇｏｌｆ 300球
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今日は昼休みに職場の大掃除だったので、エアロバイクはお休みで昼寝30分しました。まだ疲労が抜け切れないようで採血をしてみました。結果はまた後日です。気が付いている人もいるかもしれませんが、副題で”目指せ宮古島”となっていますが、出場して完走もしたので目標を上げてみます。もちろん宮古島の次といえば・・・コナ、ハワイですよね。65歳ぐらいまで元気に競技ができていればチャンスがあるかもしれません。その頃には子供も自立していて母ちゃんの応援もありかな・・・頑張るぞ 自転車君がまだ海の上のようです
*********４月のＥＸ **************
ＳＷＩＭ 11+3Ｋ
Ｂｉｋｅ 280Ｋ
ＲＵＮ 93.195Ｋ
Ｇｏｌｆ 300球
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