今日は昼休みエアロバイクで最大酸素摂取量を測定しました。
初めは軽い負荷で寒かったですが、10分ぐらいで少し温まってきました。
少しきつくなったと思ったら終了でした。
11分で値は47.1でした。前回が41ぐらいだったので少し進歩しました
。
帰宅後、2.5Kペース走+100mダッシュ3本の刺激を入れて終了です。
明日は頑張ってみます
***2月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 4Ｋ
Ｂｉｋｅ 22+5ｋ
Ｊｏｇ＆ＲＵＮ 10+3Ｋ
Ｇｏｌｆ 0球
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