今日はレッツスイム品川へ・・・。自転車も持っていきました。大体２.5Ｋぐらいは泳いだでしょうか。
その後、皆さんはＭ3という固定バイクで練習。一人寂しく大井ふ頭へ車で移動し駐車場に止めてバイク練を始めました。1周7.5ｋぐらいのところを5周+＠で４２Ｋ走りました。その後ブリックランで20分ほど近場を走りました。12時半までに帰りたかったので・・・短い時間しか走れませんでした。もちろんバイクは車に積んでです。予定通りに12時20分ごろに帰宅し、植木屋さんが来るのも待ちました。
夜はカミさんを迎えに行きがてら中華で終了。
明日から二日間仕事です。暇かな・・・。
*****4月のＥＸ*******
SＷＩＭ 15.5+2.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 216+42K
ＲＵＮ 67+3Ｋ
Ｇｏｌf 0球
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今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。
前半の半分で撤退しました。約1.5Ｋぐらいかな・・・。
その後、隣の薬局の息子さんの結婚式に出席しました。
乾杯の音頭をさせていただきましたが・・・緊張して途中少し話が飛んでしまいました。実力不足ですね・・・。
その後は美味しい食事とお酒で楽しいひと時でした。
*****4月のＥＸ*******
SＷＩＭ 14+1.5Ｋ
Ｂｉｋｅ 216K
ＲＵＮ 67Ｋ
Ｇｏｌf 0球
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今日は昼休みにエアロバイクを20分だけ行いました。
いつもの様に5分毎に負荷を200ｗに上げていい汗かいて終了。いつもより回転数を上げられなかったような・・・。
帰宅して疲労抜きのポケモンジョグを行いました。㌔6前後で2Ｋで終了。最後に100ｍダッシュを3本行いました。16秒ぐらいですね・・・。これではマスターズに出てもビリ決定ですね！！
*****4月のＥＸ*******
SＷＩＭ 14Ｋ
Ｂｉｋｅ 206+10K
ＲＵＮ 64.5+2.5Ｋ
Ｇｏｌf 0球
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今日はカミさんの誕生日でした。
夜にフレンチを食べに行きましたhttp://www.duvinhachisch.com/top.html。美味しい料理に美味しいワインをいただき幸せだ！！
もちろんＥｘは何もしていません。筋トレ少々かな・・・。
*****4月のＥＸ*******
SＷＩＭ 14Ｋ
Ｂｉｋｅ 191+15K
ＲＵＮ 64.5Ｋ
Ｇｏｌf 0球
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今日は早起きしてレッツスイム新代田に行きました。
4コースで泳ぎましたがサークルがやっとこなせるぎりぎりです。そろそろ5コースに降格かな・・・。約2Ｋは泳いだかな・・・。パドルもやたらに疲れるのは力が入り過ぎなのでしょうか・・・。
帰宅して3本ローラーを15Ｋだけ行いました。両下肢の疲弊が半端ないですね・・・。
その後ブリックランを５Ｋ行いました。どうしてもポケモンジョグになってしまいます。
夜はカアチャンの友達達が来て遅くまで盛り上がっていました。もちろん付き合いましたが・・・。
*****4月のＥＸ*******
SＷＩＭ 12+2Ｋ
Ｂｉｋｅ 176+15K
ＲＵＮ 59.5+5Ｋ
Ｇｏｌf 0球
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