昨日はフルコートのサッカーを行い後半で左足が攣って戦線離脱。
その後反省会で飲み過ぎました・・・
今日は昨日の疲れ+特に左腓腹筋の筋肉痛がピークです。
左足は攣った後の筋肉痛が酷くつま先で歩けません。もちろんExはなしですね・・・・。
プールもサボりました。
夜はカミさんと愚息と誕生会で横浜インターコンチネンタルホテルの中華に行きました。美味しかったですね・・・。
もうすぐ平成が終わり令和になります。どんな時代になるのでしょうか！？
*****4月のＥＸ*******
Swim 4K
Biｋｅ 63K
RUN 82+5K
Golf 0球
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昨日は飲み会があったのですが油断をしてウコンの力を飲まないで参戦しました。
今日はプチ二日酔いに・・・油断大敵ですね・・。
午前中、午後とワンちゃんの病院通いでした。
夕方にポケモンジョグを5Kだけ行いました。その後宝塚の映画？を観に行ったカミさんと愚息の迎えに行き終了。外食だったのでビールはなしでした。
明日はサッカーがあります。
*****4月のＥＸ*******
Swim 4K
Biｋｅ 63K
RUN 82+5K
Golf 0球
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今日は昼休みは小学校の恩師の所に友達を顔を出しました。電話では少しボケていたような感じでしたが・・・お会いしてみるとしっかりしていました。47年ぶりの再会でしたが覚えてないでしょうね・・・。
帰宅してHIITで筋トレをしました。大腿四頭筋が疲れている感じですね・・・。
*****4月のＥＸ*******
Swim 4K
Biｋｅ 63K
RUN 82K
Golf 0球
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今日は久しぶりに3種目でした。
5時40分起きでレッツスイム新代田へ・・・軽量化が上手くいかず出発が遅れましたが6時50分位から泳げました。5コースでまったりの予定が結構ハードになりました。３Kぐらいは泳いだかな・・・。
帰宅してワンちゃんの病院へ・・・。
午後は畑作業をしました。腰にきますね・・・。
夕方雨降る前にランしました。初めの30分はポケモンジョグでその後はビルドアップで久しぶりに10K頑張りました。帰宅して風呂まで時間があったので3本ローラーを22分で11Kだけ行いました。久しぶりだったのが原因かふらつく感じですね・・。
*****4月のＥＸ*******
Swim 1+3K
Biｋｅ 52+11K
RUN 72+10K
Golf 0球
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今日は昼休みにエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。
いつもの様に本を読みながら5分毎に負荷を200wに上げていい汗かいて終了しました。
着替えの服を忘れてしまい途中から上半身裸で頑張りました。
*****4月のＥＸ*******
Swim 1K
Biｋｅ 42+10K
RUN 72K
Golf 0球
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