今日は朝スイムに行きましたが、８時に撤収。カミサンが日帰り旅行に行き留守で子供の風邪の状況が心配だったので・・・・。
元気に起きてました
午前中は洗濯など主夫業でした。
昼食食べて午後からラン行きました。 初めは㌔６前後でしたが、結構暑かったです。
今日は鶴見川下流方面に向かいました。自宅から16K地点で、今まで行った事のない下流まで行きました。U-ターンしてビルドアップの予定が・・・全然足が動きません
どうにかペースを維持して30Kで終了。平均では㌔6’07”前回より少しスピード出せました。
いつものパステルのプリンも買いました。
変わった紅葉発見・・・
******11月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 10K
Ｂｉｋｅ 106K
ＲＵＮ 123+30K
Ｇｏｌf 球
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