今日は月曜日で休養日です。別名何もしないデイ
仕事が忙しかったのでビールとワインはいただきました
******3月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 11.5K
Ｂｉｋｅ 110K
ＲＵＮ 116.6K
Ｇｏｌｆ 140球
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今日は病診連携の会での3組のゴルフコンペでしたhttp://www.ccjapan.jp/。
朝から雨との事で・・・前半は小ぶりでしたが、後半は中止と言う意見も出ましたがとりあえずでスタート。段々風雨が強くなってきて残り2ホールで最終組がリタイアし追い越して行きました
。
わが組は立っているのもやっとの強風の中で最終ホールまでどうにかより終えました。スコアはボロボロであと2点頑張れば3桁回避できたのに・・。
帰りは急いでパーティーして帰りましたが、アクアラインを通過してすぐに通行止めに
。間一髪でした
4時半には帰宅して5時半より雨も上がりラン行きました。12Kで気持ちビルドアップでした。最後は㌔4半まで頑張りましたが・・・ヘロヘロでした。
******3月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 11.5K
Ｂｉｋｅ 110K
ＲＵＮ 104.6+12K
Ｇｏｌｆ 140球
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今日は早起きしてレッツ・スイム行きました。今週は水曜日もサボったので今日ぐらい行かないと・・・・。約１ｋで終了です。
昼休みは買い物で終了。
帰宅して三本ローラー台のみ行いました。１８分で約10Kで終了。軽くアップです
明日は夜に勉強会が・・・後輩教授が講演にくるので行かねば
******3月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 10..5+1K
Ｂｉｋｅ 100+10K
ＲＵＮ 104.6K
Ｇｏｌｆ 80+60球
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今日は夜のゴルフ練習のみでした。６０球ほどパカパカと打ちました
。日曜日にゴルフコンペがありますが、どうなることか・・・・。
明日は久しぶりに早朝スイムに行かないと・・・＜継続は力なり＞
今日は禁酒できました
******3月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 10..5K
Ｂｉｋｅ 100K
ＲＵＮ 104.6K
Ｇｏｌｆ 80+60球
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今日は午前中に酒抜きのランしました。10Kの予定が途中お腹がシクシクしてきて急遽帰宅。危なかったです。
昼はかあちゃん、子供と野暮用で中華街でのランチ。美味しい焼きソバを頂きました。
上海焼きそばと海鮮焼きそばがメインのお店でした
夕方は３本ローラー頑張って１時間５分で40K漕ぎました。ギアに変化をつけてどうにか頑張れました。
昨日が飲み会だったので今日は禁酒と思ったのですが・・・Exしたのでビール+ワインで〆ました
******3月のＥＸ*******
ＳＷＩＭ 10..5K
Ｂｉｋｅ 60+40K
ＲＵＮ 91.6+5+8K
Ｇｏｌｆ 80球
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