5Ｋの時点で23’08”もかかってしまい、40分切りはあきらめ45分切りを目指しました。くだりがどのくらいで走れるか未知数だったのですが・・・実際は５～６Ｋの１Ｋで3’47”、このあたりでＴＴＴのエースの柴○君の後姿が見えてびっくりしました
。徐々に間合いを詰めて声をかけて追い抜きましたが・・・・これが失敗でした。闘士に火をつけてしまい、ぴったりマークされてしまいました。次の１Ｋが3’50”、７～８Ｋの１Ｋが3’27”でした。何を勘違いしたのか残り３Ｋで後１ｋと思ってしまい。残り３Ｋの表示を見たときには元気がなくなりました
。スタート地点を通過してなかなかゴールが見えず、平坦から残りの１Ｋは軽度上りでした。ここで柴○君にあっさりかわされ付いていけませんでした
。最後の２Ｋが8’４４”で、トータル42分58秒となりました。40分切るのはきついですね・・・・。最後、付いていく体力、筋力が残っていませんでした。40分切りは次回の目標です
今日は、エアロバイク20分漕ぎました。2分半で負荷を200Ｗに上げるパターンです。筋肉痛がピークです。約10Ｋ漕ぎました
。
明日は久しぶりにLet's swim溺れそうです
**********3月のＥＸ***************
ＳＷＩＭ 8.2Ｋ
Ｂｉｋｅ 228Ｋ
ＲＵＮ 91.8Ｋ
Ｇｏｌｆ 1170球
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。噂には聞いていたのですが・・・・こんな坂がズーと３～４Ｋも続くと思うと目眩がしてきました
。慣れない下りでスピードに乗れず、回りの人も早く、なかなか前の人を抜けません。少しずつ慣れてきてスピードに乗ってきましたが、次の１Ｋは3’35”で５Ｋの通過タイムは23’08”で40分切りどころか、45分も切れそうにありません。後半どうなることか・・・。タイガーのモーチャージはあるのか
コースの概略が高低差も分かるすばらしいＷｅｂ見つけました。ＵＰします。高低差はなんと200ｍもありました。
。タクシー代が浮きましたありがとうございました。宿は”おんやど恵”露天風呂もあり気持ちよかったです。食事後はもちろん宴会です。ビール2～３杯にしようと思っていましたが・・・やはり無理でした
。家族以外とのお泊りは久しぶりでプチ雑魚ね状態で寝れるか不安だったので、隣の4畳半の個室に一人で寝ましたが・・・中途半端な酔い方なので、案の定 熟睡できなかったですね
。約100球ボカボカ打ちました。左に引っ掛ける球がでます・・・。どうしましょう
。
。10Ｋ走りたいのですが、夕飯が遅くなり家族に迷惑がかかるので5Ｋです。１ｋが約4分15秒前後のペースで時々ペースを上げ下げしてみました。最近５ｋしか走っていませんが、日曜日のオレンジマラソンは10Ｋだけど大丈夫かな
。日曜日が不安です