今日の昼休みは分刻みで・・昼食とって、床屋に行き、エアロバイクを20分で10Kだけ行いました。時間がぎりぎりで診療開始時間には汗が・・・。
夜は帰宅してからポケモンジョグを5Kだけ行いました。前半の2.5Kはスマフォ片手に・・・後半の2.5Kはスマフォを持たずにウエストポーチに入れて走りました。昔は持って走ってもあまり気にならなかったですが最近は疲れが倍増する感じです。
もちろん計量は問題なくクリアしビール+ワインで終了。
***7月ＥＸ*******
Swim 15K
Bike 154+10K
RUN 83+5K
Golf 0
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今日は昼休みはオンライン勉強会でしたが・・・上手くつながらず時間がかかりました。
夜は帰宅してHIITで体幹の筋トレを15分だけ行いました。
計量は問題なくクリアしビールで終了。
***7月ＥＸ*******
Swim 15K
Bike 154K
RUN 83K
Golf 0
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今日は第5週の水曜日なので朝スイムは休みでした。
午前中は買い物と畑で終了。最後の枝豆を収穫しました。その後雨が降りそうでしたがランに行きました。約1時間で10K頑張りましたが足がだるいですね・・・。
午後は昼寝してから屋上のベランダの床に敷物を敷きました。今まであった人工芝は水はけが悪く苔が生えてきたので水はけの良いものに変更しました。あとは椅子と日よけをつけようかな・・・。
夕方は雨が・・・HIITで筋トレを少々行い終了。
もちろん計量は問題なくクリアしました。
***7月ＥＸ*******
Swim 15K
Bike 154K
RUN 73+10K
Golf 0
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今日の昼休みはエアロバイクを20分で10Kだけ行いました。心拍センサーの調子が悪く1分位で140に・・・リスタートして元に戻りました。
夜は帰宅してから雨だったのでHIITで体幹の筋トレを15分ぐらい行いました。筋トレ、ストレッチはやらないとまずいですね・・・。
計量はぎりぎりセーフでしたが、明日は走らないとパスできないかもしれません。そういえば軽量化上手くいっていませんね・・・何故かな・・・。
***7月ＥＸ*******
Swim 15K
Bike 144+10K
RUN 73K
Golf 0
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今日は休み明けだったのでボチボチ仕事が忙しかったです。
もちろん昼休みは何もせず昼寝で終了。
夜は帰宅してからHIITで上半身の筋トレを5Kだけ行いました。右手関節が痛むのでグーに状態で腕立て伏せを行いました。右肩も違和感が・・・寝がえりで痛みますが・・・ボロボロです。
***7月ＥＸ*******
Swim 15K
Bike 144K
RUN 73K
Golf 0
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