胡座を組んで意識を長く吐く呼吸のみに集中して行う座禅は、究極的には心身の深層部までも含めた「静か」な状態にすることが大切です。
そのような状態になって初めて、座禅の真髄を自らが感得することになります。
「静か」に近い状態は自分の体験からは、45分ぐらいで体感します。 １時間の座禅は、その「静か」な状態を15分間継続することになります。
私はガンに罹った友人の病気回復を願って、毎晩３時間の座禅を継続的に行ったことがありますが、ひとつの信念がなければ、なかなか出来ることではありません。
継続的に毎日行うには、自分の生活サイクルに合わせて、最低１時間の座禅で良いのではと思っております。
深呼吸の要領で、はじめに大きく息を吸ってから出来るだけ長く吐き、吐く息をイメージで体の中へ吐く呼吸を行なっていると、誰もが体の中に流れる気を感じるようになります。
その気の流れは、はじめは硬い感じですが、次第に時間の経過とともに、滑らかになってきます。 その時間が45分後ぐらいになって体感することになります。
究極的には気の流れも、滑らかさを通り越して「静か」な状態に達します。 「静か」な状態になった時には、日常的なストレスから解放され、セクシャルなエクスタシーを遙かに越える、崇高な至福感を感得することになります。
私自身は、はじめからそのような状態を目指した訳ではなく、毎晩 継続的に行った１時間の座禅を通して感得したものなのですが。