座禅は脳と心のエクササイズー４

　座禅は何故、脳と心のエクササイズと言えるのでしょうか。　口を閉じ鼻だけで息をし、吐く息を出来るだけゆっくりと吐くことによって、吐く息をイメージで体の中へ吐くことによって、眠っていた経絡（気の通る道）の通りがよくなり、体中を気が循環し始め、経絡と絡み合うよう網羅されている神経の線を、刺激していくのです。

　禅宗では、舌を上の歯の付け根に付けて、呼吸法を行い座禅をしなさいといいます。　どういうわけか禅宗では、宇宙の気の記述は一切ありません。　舌を上の歯にそっとつけておくのは、体の中を流れる気の上半身の主要な気の流れのなかで、下腹にある臍下丹田から発した気が、体の後ろ側の督脈を上昇し、百会を通り体の前面の任脈へと流れるときに、舌を通して体の前面に流れていくのです。

　したがって胸式肺呼吸→逆腹式呼吸を行ないながら座禅を行うときには、とても大切なことなのです。　禅宗では舌をつけるとともに、上の歯と下の歯を、軽くつけるとの記述もありますが、これはつけないほうがよいのです。

　舌を通してだけでなく、歯を通しても気は流れて行きます。　顔面が硬直化しやすくなり、また意識が集中できなくなりやすいのです。　決して歯はつけないようにしましょう。

　深くゆっくりと体の中へ息を吐くことによって、イメージで息を吐いているのですが、深化の過程で息が体の中へ入っていくのではなく、気が体の中の経絡のなかを入っていくのです。　したがって深く息を吐くほどに、その到達長さが長くなっていきます。　

　微細な神経が一番集中する脳へも到達し、脳をも刺激し始めます。　座禅に集中し深まれば深まるほど、脳への刺激も滑らかになってきます。　はじめ堅かった刺激も次第に優しくなってきます。　その時間が45分から1時間なのです。　1時間の座禅時間が必要な理由は、ここにあるのです。

　30分ほどの座禅ですと、野球で言えば肩慣らしでしかないのです。　本格的な練習をこれからしようというときに、やめてしまうのと同じなのです。　

　肩の力を抜きリラックスし、静かに座禅を行っていますと、体の中を流れる気の動きを感じるようになるのです。　分からないまでも、気の動きが微妙に体に変化を与えるのは、感じるはずです。