呼吸に集中する－２

　座禅（静功）を行う時は、肩の力を抜いてリラックスします。　普段から肩の力は、意識して抜くように心がけます。
　私の場合も、以前は人と話しているだけで、肩に力が入っていたりしていましたが、座禅を始めてからは、ああ、まずい、肩に力がはいっているな　と思ったときには、肩を震わせて力を抜いたりしました。
　逆腹式呼吸をするときに、息を体の中にイメージで吐く時は、実際に息が体に入っていることを実感するために、鼻息を出すような感じで、息音が聞こえるように吐きます。
　鼻息が聞こえないように息を吐いても、なかなか本当に体の中に息が入っているのかな　という感覚になります。　吐く息を体の中にイメージで吐くという行為は、自分では分からなくても、宇宙の気が体の中へ入っていくことになります。
　軽く吸ってゆっくり体の中へ、イメージで吐く逆腹式呼吸を、何回も何回も続けます。　鼻息を立てることによって、息が体の中へ入っていっているのかどうかを、疑問に思いながらも続けますので、呼吸だけに意識を集中することができます。
　呼吸がスムーズにできるようになれば、どんな場所でもどんな形でも（座っても立っても）、呼吸だけに気持ちを集中できるようになります。