７月２日 夏です！恋の準備は出来ましたか？（長生きの為にも！）

おはようございます。

いやあ、朝から雨だったので、朝トレは中止し、ユーロ２０１２の決勝戦を見ていました。

いやあ、スペイン、めっちゃ強かったっすーねー。

準決勝で、あれだけ輝いたイタリアに何もさせなかったですから・・・ま、途中でイタリアから一人いなくなったところで決まったかなって感じでしたけどね。

４－０ですよ。

まあ、僕的には、イタリアを応援していたんですが、あれだけ強い戦いを見せられたら、

これは、相手の強さに敬意を表するだけですねー。

まあ、お疲れ様でした。


というわけで、今日は朝、身体を動かしていないんですけど、ストレッチとエアロバイクによるアップだけは、やっておきましょうか。


まあ、１時間も乗れば、いい運動になるでしょう。

やっぱり、毎朝、汗かいとかんと、ねー。


というわけで、サイクリストである僕は、１年のうち、１０ヶ月は、ダイエットというより、体脂肪燃焼をしています。

まあ、太りやすい体質だし、体脂肪を貯めておくと・・・特に内蔵脂肪は、病気のリスクを高めますからね。

だから、長生きしたい・・・そりゃあ、これから結婚して子供も育てなきゃいけないので、どうしても、長生きする必要があるんで、

まあ、そのためにも、内蔵脂肪は、早く燃焼させておきたい希望がありますね。


で、普段、僕のデニムのサイズは、３０インチ（７６センチ）なんですけど、

この間、測ってみたら、７２センチしかない・・・どうりで最近、デニムにベルトを入れないと、ずり落ちてくるわけだ（笑）。


かなり体脂肪燃焼が進んだ！ということでしょうねー。


まあ、前にも書きましたが、僕は、この時期、腹八分目＆野菜サラダ・ダイエットをしていまして、

①腹八分目を続けて、胃をキュッと小さくしておく。少量の食事で満腹感を感じられるようにしておく。

②食事は、まず、野菜サラダをバリバリ食べて、１口３０回咀嚼をしっかりやることで、満腹感を感じ始めるまで、野菜を食べる。

③満腹感を感じ始めたら、タンパク質→炭水化物の順番に食べる。炭水化物は満腹感に合わせて、出来るだけ少量とする。

というのを続けてます。


まあ、このダイエット方法のいいところは、「お腹すいた！ストレス」を感じない、というところなんです。

この「お腹すいた！ストレス」を貯めこむから、リバウンドを起こすわけで、これを感じないって、とっても大事なんですね。

だから、野菜好きな自分には合っているダイエットかなーと思いますね。


まあ、女性は野菜好きで胃も小さいですから、女性向けのお手軽ダイエットになると思いますねー、これ。


まあ、ほぼ一ヶ月で、デニムの１サイズダウンですからねー。なかなか、いい感じだと思いますね。

ま、朝の自転車トレも合わせ技で効いているんだと思います。


まあ、僕は身長が１６３センチしかないんですけど、体重も６０キロ代後半だったのが、６３，５キロまで落ちてきましたから、

このまま、体脂肪燃焼を続けて、夢の５０キロ代へ・・・ま、日々過ごしていくのが楽しいですね。


まあ、サイクリストにとって、体脂肪は錘以外の何者でもないですからねー。

病気の原因にもなるしね・・・。


まあ、でも、サイクリストの美学としては、脚の筋肉ラインをもっと美しくしたいってことかなー。

まあ、事故のおかげで、脚の筋肉がやたら落ちましたから・・・ま、この７月８月で、自転車トレもピークに持っていくつもりですから、

筋肉も復活していくでしょうねー。


まあ、挫折があったから、復活も出来るということで、

「人間万事塞翁が馬」

です。


まあ、体づくりは、サイクリストの基本ですからねー。

健康的に、理想のボディライン作り！というところでしょうかねー。

ま、すべては長生きのためですよ。


そういえば、昨日の昼間の番組で、恋をするのも、長生きの秘訣とか言ってたな。


新たな恋が出来るように、ボディライン整備しときますか！


７月。新しい夏が始まりました。

恋の季節にしときますかねー。


さ、ストレッチにアップ始めていきましょう！

そして、仕事に気合いれるぞー！


ではでは。