週末、どかっと３０キロ走～諦めて次からは給水しよう(^_^;)

おはようございまぁす



今日は、３時２０分、起床～


大黒柱さま、休日出勤のため
主婦、平日の流れで

朝ご飯＆お弁当仕度して
ゴミ出して
はらみ散歩してから


朝活～

いつものコースを

走らず！！！


激しいアップダウンで
確実に脚を使う
苦手なコースで

３０キロ走、しました～

あれこれ済ませてから
５時前にスタートしましたが
５時過ぎから、ぐんぐん日差しが出て来て
６時過ぎたら
無意識に木陰、日陰探してしまうくらいに
ヘロヘロになる、暑さになりました



（身体に悪いんだけど・・・）
めんどっちぃので
給水しなかったら

後半は、自販機のコーラが
気になり気になり

砂漠の中のオアシスみたいに見えた・・・(^^ゞ

最近は、発汗量も半端ないので
ドリンク持つのが面倒なら
小銭持って途中で買うとか

給水しなくちゃぁ



喉カラカラ族
公園での補強は、サボリ～


帰宅後
即、給水！！！

プロテインを氷でシャカシャカして溶けるのを待つ間に
炭酸水を作って、ぐびぐび
※ツイスパソーダは、夏大活躍です(*^-^*)


蘇ったところで
筋トレ、ローラー台６０分して

終了～



シャワー、洗濯、掃除
他、諸々家事済ませてから

買い物ついでに、プールに行ってきます

クロールの練習

練習練習！！！


さて
今日も、暑いですが
元気にいきましょ～～(^o^)／(^o^)／(^o^)／


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


夫が、仕事帰りに買ってきてくれました～♪♪♪

塩大福と、わらび餅


ぷるぷるぅ



・・・やっぱり毎夜のポテチは我慢できず





ポテチ、飽きる日は来なさそうです(^^ゞ



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２５日振りに、院長先生に診てもらってきます！！！悶絶級激痛治療がありませんように・・・

おはようございまぁす


今日も
予定より２０分早く
３時に、目が覚めてしまい・・・
二度寝は危険なので(^_^;)
早い分にはいいやで、起きました～


朝ご飯＆お弁当仕度して
はらみ散歩してから


朝活～

いつものコースをいつもの感じで
早起きした分
時間が余ったので
２５キロまで、走って

ランジウォーク✖１００回
ランジジャンプ✖３０回


して、巻き巻きで
撤収～


帰宅後
巻き巻きの巻き巻きで

シャワー、洗濯、支度して



８時に自宅出ます
あと、１分しかない(笑)やぁぁん


今日は、２５日振りに
院長先生のところに、行ってきます

いつものサイクルだと、１カ月強ですが
富士登山競走があるので
先生の提案で、今日２９日と富士登山競走直近の２回
予定を入れてくれました
患者さん、いっぱいなのに
先生の方から、提案して下さり
非常に、恐縮してます


完走できそうにないのに・・・申し訳ないです

ここまで先生が親身になってくださるので
本番は、無謀な挑戦者なりに全力は尽くそうと思ってます




この２５日間

走力問題は、置いといてーー(笑)
自由に走れました
たぶん、どこも痛いところ、不調箇所はなかった気がします


１年通って、この数か月やっと動き出した
左ハムちゃん
筋疲労もしっかり起きてます
この筋疲労が、嬉しい強い筋肉になってきてるかも・・・知りたいし

もしかしたら
オーバーワークになって、故障寸前になってる箇所もあるかもしれないし


質問したいこと
いっぱいです


心地よい治療はまったくないので
今回も
びっくびくですが
しっかり、診てもらってこようと思います


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


夫が、仕事帰りに買ってきてくれました(*^-^*)


めっちゃ久々のコージー

７０周年だって～
７０年前からあったことが、びっくりなんですけど～(^^ゞ






じゃんっ！！！

私の大好きな
ハイカロリーなパイたち(^o^)／(^o^)／(^o^)／

あっさりしたものは食べた気がしないので
押しの強いものがいい




ピーチパイ♪♪♪


フルーツいろいろパイ♪♪♪


レモンパイ♪♪♪


チェリーパイ♪♪♪



水のように・・・
いや、水飲むよりも、するする入るかも(笑)



美味しい時間は、あっという間・・・




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今日は、（低レベルな）坂練～ ＆ バイクとスイムも、ね (^o^)／

おはようございまぁす



３時１５分から２０分に起きるつもりが
３時前に目が覚めてしまい
←寝たの日付変わる頃だったんだけど・・・(^_^;)

二度寝して
どえりゃあ時間になってたら、それはそれで困るので
えいやー、で起きました




朝ご飯＆お弁当仕度して
ゴミ出して
はらみ散歩してから


朝活～

いつものコースを走るけど

途中で、坂練しました

上りが苦手な、ぶーちゃんが
週一だけ、頑張ろうという・・・練習とも言えない低レベルなものですが・・・

（わたし的）急坂２００メートル✖１０本

※ダッシュはムリムリでも、ちょこっとだけ頑張ってサクサク上る！！


とにかく
上りの手前にくるだけで、テンション下がる
上りだすと、力んでしまうことも多いわたし
まぁ、とにかく、おっそいよぉ(笑)

で！！！

力まないように、サクサク上る「工夫」


（心を無にして）あれこれ考えず
トントントン（のリズム）


７月の大大大イベントまで、これを叩き込みます(^^ゞ　



ミッション終えたら、いつものゆるーーい感じで
※昨日ランナーズ立ち読みに行ったら、早く走る練習もすべきと書いてたんですけど
むむむ・・・むむむ・・・根がゆるーーいんで・・・


時間が余ったので
２５キロまで、走って


ランジウォーク✖１００回
ランジジャンプ✖３０回

して、撤収～


自宅付近まできたところで、雨降りだしました
いいタイミングで、帰宅できました(^^)v


帰宅後
筋トレしてから、ローラー台６０分

して、終了～


さて
今日も、洗濯・掃除・、諸々家事済ませて
買い物に出るついでに
プールに行ってきます

１時間、だらだらしないで
集中して練習して、さくっと帰宅予定です


今日も、暑いですが
元気に、いきましょ～～(^o^)／(^o^)／(^o^)／

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


見て見て！！！




わんこ用の、カステラ
なんですよ～

めっちゃ美味しそう・・・


なぜか
ご本人（犬）

自分のおやつだと、気づいてました





瞬殺でした(^^ゞ





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ラン！！バイク！！スイム！！メガ盛り唐揚げ！！

おはようございまぁす



疲れきって
瞬殺で寝るも・・・なんども夜中に起きてしまい
愉快な脳ミソの人めずらしく、眠れず
うだうだあれこれ考え事したくないので

３時に起床というか
動きたくて起きました


朝ご飯＆お弁当仕度して
ゴミ出して
はらみ散歩してから


朝活～


いつものコースをいつもの感じで
余裕があったので距離きもーち延長して
２５キロ、走って

ランジウォーク✖１００回
ランジジャンプ✖３０回

して、撤収～


蒸し暑かったぁ～

帰宅後
筋トレしてから、ローラー台６０分
汗だくになって回しまくる(^_^ゞ


これから
掃除・洗濯諸々家事済ませてから
買い物ついでに
プールへＧＯＧＯ～

泳ぎ倒してきますっっ

ウソウソ(笑)
命がけの息継ぎです(^^ゞ

心のもやもやは
動いて動いて動き倒して
誰にも毒吐かず、危害加えることなく(笑)
己で解消するのが１番

練習練習！！！
とにかく、練習！！！


さて
今日も暑くなりそうですが
元気にいきましょ～～



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


週一食べないと
禁断症状出ちゃう？！


メガ盛り唐揚げ



約１・２キロ～




どーーんっ、どやーーっ





この夏も、食欲不振とは無縁？！


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プロテイン、１年飲み続けました！！！なんとなく・・・続けてみます(^o^)／

おはようございまぁす



今日は、３時１５分、起床～



朝ご飯の支度して
ゴミ出してから

朝活～

いつものコースをいつもの感じで走ってたら
調子が上がってきたので
勢いで
３０キロ、走って

公園での補強は、サボり～
巻き巻きで撤収～




帰宅後
巻き巻きの巻き巻きで
シャワー、洗濯、支度して


車に乗り込み～
というか、既に３０分前から移動してます(^^ゞ


お義父さん、お義母さん
お義姉さんと
お墓参りにいきます


まずは
お義父さんお義母さんを迎えにいって
その後
お義理姉さん宅に向かって

茨城・土浦に向かいます

両家に送ってから戻るので
夕方遅くなるかな


ではでは
終日嫁さん、してきまーーす(^o^)／


・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・



去年６月、院長先生に診てもらうようになってから

飲み始めた


プロテイン





１年、続きました～～(^o^)／(^o^)／(^o^)／


んんん？？？効果？？？


聞かないでーーーっ！！！


しょーーじき、わかりません
元々食って寝て朝起きたら
起き抜けカツ丼ＯＫ～な、超健康体なんで。あと、目覚めめっちゃいいので、すぐ動けます(笑)




アマゾンの定期購入が、底値（だと思う）

２カ月毎に届くので
届く前に順調になくなると

あぁ・・・故障せず、走れたわ・・・という

ほっと感は、あります(笑)


この１年、院長先生の魔法で
「怪我・故障」はなく
走ることができました


ハードルの高いことはできない（続かない）ですが
ちょっとした工夫ならできると思うので
走った後の、プロテイン

美味しいし（アセロラ、おすすめ～♪♪）

効果の実感は・・・謎ですが
２年目も続けてみようと思います(*^-^*)



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