ついに来た！！やっと来た！！今月の目標を達成しました！！

おはようございまぁす



今朝は
４時１０分起床～



朝ごはん＆お弁当仕度して
ごみ出して

はらみ散歩してから


朝活～

今朝は・・風がやや強くて、寒かったぁ

寒かったけど
走って汗かいて
きれいな朝焼けを見て・・

気持ちよかったな


朝一に走るのは、寒いんだけど・・
今日も一日頑張るぞーーという気持ちになれるから好きです





さて


さて


さて



土曜９キロまで走れました
日曜は、山歩き

で、昨日はオフ


起き抜け・・山歩きのダメージもないし
脚は、かなり良い感触でした


とはいえ・・
まだ、完治と言えないので・・



今朝も・・
無理そうだったら諦めよう・・と


最初の４キロ位は・・おそるおそる・・
怖いから
１キロ毎に、腓腹筋ストレッチして

５キロ以降は
あまり気にしないように、好きに走ることにして・・


１０キロまで、自然に伸ばせました



でででで！！！！！！！！
最後の３キロ位は・・ですね　



今日の朝ごはん

ジャムトーストにするか？？？
はたまた
チーズトーストにするか？？？

なーーんて
考えながら、ジョグってたんですよ
しょっちゅう言ってますが、妖怪胃袋ン毎日毎食プラスおやつ何食べるか真剣です





阿呆みたいな話題なんですけど(笑)

私には・・・もうとっても嬉しい進展だったんです！！！！

びくびくしないで・・いつもの自分で走れてた、ということなので



もちろん
まだ・・まだ完治じゃないから油断しちゃいけないんだけど・・
気持ち的に、だいぶ解放されてきたのが・・
嬉しかったです


１０日の診察で
先生から
３００メートルから始めてちょっとずつちょっとずつ伸ばして走れるようになること
１０キロがＭＡＸですよ、と念を押されました。お馬鹿の性格見抜かれてるな・・・(^^ゞ

（まだ本格復帰には至らないけど）
ひとつの
目標を達成することができました


痛くならずに・・・無理せずにできた・・・涙涙涙、ですわ



次の診察は２月７日です



今日で目標の１０キロを達成できたので
さぁ
明日は、１１キロだ！！！！

・・・とは言いません。



わしゃ、最後まで（病院巣立ちの日）まで先生を信じて、守るんだ
と決めてるので


１０キロでストップ、です
伸ばしません





明日も１０キロ
（痛かったり、ダメかな？と思ったら止める）
にしようと思います





あっ、そうだ
朝ごはんは・・結局、ジャムトーストにしました(笑)




日曜の塔ノ岳の写真いっぱいありすぎて・・ただいま編集中です(^^ゞ
明日は、投稿できるかなぁ・・・きれいな写真をたくさん撮ってきましたよ～


　　　　　

夫が仕事帰りに買って来てくれた・・

ポテチたち




わさビーフ　ＭＡＸ　Ｒ２０　(^^ゞ






ほんと、辛くって(笑)



ポテチ２袋、ノンストップで食べちゃう
妖怪胃袋ンも

わさビーフは・・・辛すぎて
半分で、ダウンでした(^^ゞ　もう１種のポテチと交互に食べる作戦でも、辛さに太刀打ちできなかった・・

一度に１袋食いできないから、妖怪胃袋ン家には経済的なポテチか(笑)




再び
マラソンの神が降りてきてくれることを
夢見ている
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「熱さ忘れ」てしまう前に習慣を作る！！！今日は「休む」というトレーニングの日です(^^ゞ

おはようございまぁす

のっ

時間じゃない、更新・・・

・・あぁ・・もう昼だわ




今朝は
５時２０分、起床～



朝ごはん＆お弁当仕度して
はらみ散歩


帰宅後
土日ほとんど家にいなかったので
今日はしっかり目に掃除して

洗濯して



土曜まとめ買いしてきた食材で、ストックおかず作りして

↓　↓　↓久々に？！妖怪胃袋ン家の冷蔵庫公開(^^ゞ



そうだっ
自家製塩レモンで下味つけてた鶏むね肉を

昨夜は
ダッチオーブンで焼きました

豪快に、我が家一人一枚食いです(笑)



３日漬け込んでたので・・塩レモンがしっかり効いてました
ダッチオーブンだと
胸肉もパサっとしないで
しっとり、うま味詰まってました～


塔ノ岳を楽しんだ後の
夕飯は・・最高に美味しかったです






・・食の話始まると
どんどん・・それていくので

戻します(^^ゞ



今朝は

（リハビリ）ジョグ、ウォーキングともに、ＯＦＦにしました


もう先週の段階で決めてました(笑)


「休み要らない派は」・・朝が来ると
休むのが嫌で走りに行きたくなるから(^^ゞ



まだ、完治に至ってません
もうちょいだと思う・・




まだ「熱さ」喉元過ぎてません(笑)


くるくるぱーのＵＭＡ（夫：命名）
※ちなみに「妖怪胃袋ン」は、お義姉さん命名


完治してほとぼり覚めたら
また
休みなしで、暴走し始めると思うので・・


今のうち
「熱さが喉元」過ぎてしまわないうちに・・
「休む」習慣を作っておこうと決めました



・・というわけで
外での朝活はなし

ストレッチだけの朝活でした




さて
明日から、次の目標１０キロに向けて
頑張ろうと思います


もうここまで来たからには
すっかり治して

僕は、ランナーの現場に必ず戻ります


お・ま・け




平和だ・・・




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早くも、第４回～(^^ゞ ＯＭＭ練習会(部員２名）塔ノ岳へＧＯＧＯ～

おはようございまぁす




今朝は
３時３０分、起床～　

特技は早起き、起きた瞬間動けます(^^ゞ



大黒柱さま本日休み・・・


天気も良い予報で、気温も上がるそうなので・・

地元朝活は止めて


塔ノ岳にいってきまぁす





週２で、山って





そうだっ

いちお・・


第４回ＯＭＭ（ＬＩＴＥ　いずれはＪＡＰＡＮだ）練習会（部員２名）

です


６月の大会まで
我がチーム(２名ですけど）

どこまで練習できるかわかりませんが・・
時間取れる限り・・山歩きして
山慣れしたいなぁ‥と思います

練習・・とか言ってますが
実際は・・ごくふつーーに山歩きを楽しんでるだけです


そうそう

今日の山ご飯は
いつもの握り飯でなく・・
ちょっと変えて

サンドイッチ～
・・と、デザートに焼きマシュマロを食べようと思います




ではではいってきまぁす





　　　　　　　

無農薬のレモン、頂いたので
塩レモン作りました






仕込んで・・１週間経ったので


鶏むね肉で、鶏ハム作ってみました～

脂身ラヴなので・・皮つきの鶏ハムです



塩レモンで爽やか～な仕上がりでした


鶏むね肉・・地元スーパーの特売で
毎週２キロ５９８円なんですけど・・・




胸肉って・・どうも脂身をこよなく愛する妖怪胃袋ンには・・味気なくって
あまり好きでないのですが・・

鶏ハムならパサつかないし、美味しいなぁと思いました


今夜は
ダッチオーブンで胸肉を焼こうと思いまぁす


妖怪胃袋ン・・・毎日３食プラスおやつ・・
真剣です(笑)


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今日は９キロ！！！アウトレット閉店セールで、掘り出し物あるかな？？？

おはようございまぁす



良い天気ですねぇ～
今日は、ランニング＆自転車日和だ～





４時３０分、起床～


大黒柱さま本日休みのため
お弁当なし

朝ごはんの支度して
ごみ出して

はらみ散歩してから



朝活～


昨日は８キロで止めて
今日は９キロまで伸ばしてみました



明日は・・１０キロ！！！・・・には、伸ばしません(^^ゞ
だいぶ治ってきて（完治はしてないけど）
もっと走りたいところではありますが・・我慢我慢



１０キロは来週の課題として
今週は目標の８キロ越えて９キロまでいけて、大満足
・・ということにしたいと思います





帰宅後・・いつもの補強をして
お風呂→洗濯して


朝一８時から開店の
業務スーパーへ、買い出し～
まとめがいしました


帰宅後、まとめがいしたものを整理して


今
ブログ更新してま～す



私は今自宅ですが
夫が近所の動物病院にアレルギーの薬を貰いに
はらみを連れてってます



夫＆はらみが動物病院から戻ったら
再び外出～



南町田のグランベリーモールに行ってきまぁす

今月末で閉店セールが終わってしまうので・・
もうなんもないかもしれないけど・・・物色してきまーーす

アディダスでシューズとソックス・・・安いのないかなぁ・・・(^^ゞ


アウトレットから戻ったら
自宅で・・ゆっくり・・・

しないで(^^ゞ

午後の、はらみ散歩へ・・


朝散歩は、私と、はらみだけでしたが
午後は、夫と私、はらみ全員でロング散歩する予定です





・・・というわけで
今日も・・なんやかや予定が詰まってますが・・



一日、元気に行きましょう～




　　　　　　　　　


冬期限定～メルティキス

ねーーねーーねーーいっつも思うんだけど・・・みんな足りるのん？？？
今日日の女子は、こういうの２つくらい摘まむ程度なんかな？？？
箱のわりに、少ない・・・足りない・・・よね
・・と思うのは、妖怪胃袋ンだけでしょう・・か




　　　　　　　　


２０１７年最初の１冊・・・




今年の目標は１か月に２冊は、本を読むこと！！！

寝る前に読もうとすると・・野比のび太といい勝負なくらいにすぐ寝てしまい一向に読み進まないので
今年は、すき間時間をもっと無駄にしないように、読むことにしようと思います




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３００メートルから始めて、８キロまで来ました～！！今週取り組んだこと、止めたこと、諦めたこと・・・

おはようございまぁす


今朝は
４時３０分、起床～


朝ごはん＆お弁当仕度して
はらみ散歩して


朝活～

昨日は、７キロ
今朝は、８キロまで走れました～～




・・振り返れば・・・
（ってまだ、完治してないんだけど・・）

１１月２２日から１２月２０日まで
日常生活以外、禁止

１２月２１日から１月１０日まで
腓腹筋ストレッチで、硬くなった足首から腓腹筋までを柔らかくすること
※どうしても・・と先生にお願いして、ウォーキング３０分・自転車１時間だけ・・許可を貰いました


１月１１日から２月７日まで
３００メートルから始めて・・・５００→７５０→１キロ・・
ちょっとずつちょっとずつ様子見ながら走れるようになること
１０キロが上限で、１０キロでも多いくらい・・だと言われました


１１日から
習った通り・・３００メートルから始めて




やっと、やっと、やっと
今日・・・８キロまで来ました



今週の目標
８キロまで走れるようになること・・を達成できました



来週の目標は・・いよいよ・・１０キロです


慎重に、最後まで先生を信じて取り組もうと思います



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


前回の診察で
痛くないなら、補強は好きにやってよい・・と言って貰えたので
早速縄跳びとランジウォークを翌日から再開させたのですが・・

いずれも、ふくらはぎ・足首への負担が大きいので・・
痛くはないんだけど
次の診察できちんと「お墨付き」がでるまで・・回避することにしました

自分の性格からすると
余程でない限り、プラスでこれやろうと決めて始めたものを
止めて延期するのって、嫌なんです

・・だけど、不安の方が大きいまま続けるのは止めよう・・と思い決めました


それから
今週は、月曜を完全休養にしました
わたし、去年ウォーキング３０分許可出てから、ずっと休んでなかったんです(^^ゞ
毎日毎朝、外で何かしら身体動かして一日をスタートさせたいのですが・・
これも、ぐぐっと我慢しました

ほんとは休養日要らない派ですが・・(^^ゞ
明日のため、今後のため・・ずっと元気で走るために、休養日を設けようと思います


今週２５日は「サロマ１００キロ」のエントリー日でした
去年サロマ行ってあまりにも楽しくって
今年も行く気満々でした

・・が、現在の状況では、完走も厳しいので・・
ギリギリまで行きたくって迷ったけど・・

今年は諦めようと、決断しました

６月のサロマを諦めた分
７月の富士登山競走山頂コースの完走を目指してがんばろうと
・・・と気持ちを切り替えることができました





先週も書きましたが
今週も、走ることの楽しさ、汗かくことの爽快さ・・を再確認できました
寒いけど・・朝活が好きです

治して
わたしは、（ランナーの）現場に戻ります



　　　　　　　

夫が仕事帰りに買って来てくれました～わぁいわぁい


メロンパン～

クロワッサンメロンパン２種、いちごメロンパン
でした


美味しいんだけど、エアリー過ぎて・・腹０・５分目でした・・(^^ゞ


お礼

ちょっと前ですが・・
夫の「バネ指」の記事にコメント下さった方から教えていただいた

指用のサポーター


あの後、すぐ探しに行って
ダイソーに行ったらなくって、セリアで見つけて買いました




これまで、私の持ってたテーピングを切って指を固定してたのですが
サポーターにしてから
テーピングを切ったりする作業もせずに済んで楽だし
サポーターの効果もあって、調子いい見たいです

情報くださった方、どうもありがとうございました
助かりました　感謝感謝



再び
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