4月の走行距離を、集計しました

おはようございます


今日は
９時に家を出ます

忙しやぁ～～な
一日になりそうだぁ～



今朝は

３時半起床（ただ今サマータイム実施中）

いつも通りです

家事、はらみ散歩済ませて

５時０５分に

朝ＲＵＮスタート





前半は
来月23日の「ウルトラマラニック７２キロ」向けの
ペースで走って

後半は
自由に、いつものペースで走る


いつもは、１０キロですが
今朝は
５キロプラスして

１５キロ、走って
帰宅しました

ウルトラマラニックに向けた
練習は
とにかく
押さえて、走る
キロ６分で申告してますが
コマ地図片手に
写真もいっぱい撮りながら
エイドも全制覇する予定なので

実際は
５分２０－３０秒で
行きたいです・・


本番まで
朝ＲＵＮメニューは・・

前半、ウルトラマラニック向け
後半、自由

こんな感じで
備えたいと思います








４月の走行距離集計しました


２９０　キロ

でした


今年になってから
３００キロ超え
できてません・・

・・練習不足は置いといて

とりあえず
故障なく、４月も終えることができました
ほっとしてます

走り始めて
２年目・・

２年生の今年は
とにかく
レースの回数を増やすこと
場数を踏んで、慣れること
特化してきました

２・３・４月、毎月大会に出て

なんとなく・・
ほんの少し・・
まだまだ・・
だけど・・
やればやるほど・・
マラソン、いいなぁ・・
と思うようになりました

とにかく・・こつこつ
故障しないように
楽しみつつ
続けなくちゃぁ




さぁ

来月は

今年前半を締めくくる大会

「ウルトラマラニック７２キロ」

です


距離への不安はあるけど
マラニックを思いっきり楽しみ

日本橋→大磯７２キロを
元気に完走したいです



夏は、レースにエントリーしてません
暑いのムリムリです
走りはしませんが
何か、地元周辺のレースで
ボランティアできるものを、探してます

今年後半のレースは
１０月２５日の大井川リバティマラソン
エントリー予定です

それまで
走力アップできるか、わかりませんが

走歴２年目最後になる
大井川で
サブ３・５の目標を
今度こそ
達成したいです

まだまだ
まだまだ
諦めないっっ



ぽちっと
お願いします


にほんブログ村

にほんブログ村

夏ＲＵＮの お助けアイテム♪♪♪

おはようございます

今日は
ロードバイクで
江の島まで走る予定で
3時前に起きて
ぜーーんぶ支度して
（江の島いってきまぁす、の内容の）
ブログも更新してたのですが


夫の
かかとの調子が
良くないので
金曜に延期することになりました

「一人で行ってきて」と言われましたが
江の島の景色を一人で見て
一人でジェラート食べても・・ねぇ・・
一人ならいつでもできるし
延期で、いいんじゃない？
ということになりました
バイク乗らないなら、ランもあるし
絶対行かなきゃみたいなのは、ないので


そうそう

夫の、かかと不調・・

日曜に１００キロバイクで走って
翌日月曜から昨日水曜まで
ウォーキングを連日したことが
原因？？かなぁ？？と
本人、言ってます

とにかく・・脚が良くないと
ＲＵＮもＢＩＫＥも楽しめないと思うので

今日は安静にして
しっかり治してもらいたいです


私は・・というと・・
はい・・・
全く・・故障なしです（笑）
いつも通りです・・・


江の島ライドが
延期になったので

バイク→ランに
変更


ちゃちゃっとランウエアに
着替え治して

5時過ぎから
走りました



昨日は
来月のウルトラマラニック向けた
ゆったり
20キロ走（ｔａｋｕｍｉｒｅｎ　ｂｏｏｓｔ使用）


今日は
いつもの私が好きな
メリハリ10キロ走
に、しました

お気に入りのＴａｋｕｍｉｒｅｎで
（ｂｏｏｓｔはＪＯＧ用です）

アップダウンたっぷり
メリハリコースで

ＪＯＧ→ペースアップ

間に、ダッシュ
１５０ｍ×５本
急坂２００ｍ×１本

入れつつ・・の

さっくり１０キロで、帰宅・・

気持ち良かったぁ～～









去年１１月の終わり
４０代入りの記念（？）
に
髪をばっさり
ロング→顎のラインまで
切りました・・

短くして
よかったこと・・・
走ってて、めっちゃ通気性がいいっ

困ったこと・・
首が、日焼けする、陽射しが熱い・・


かすみがうらフル（４月１９日）１週間前に

暑くなるのわかってたから
さらに
短くカットして
挑んだのですが・・

首がめっちゃ
日焼けしました

日焼け止め
いちお
付けてましたが

汗で、落ちたみたいです・・

数日、ヒリヒリ・・してました


夏ＲＵＮは
日焼け覚悟ですが・・
（とはいえ、なるべく早朝走るつもりです）

首がヒリヒリ熱いのを少しでもやわらげるために

ネックカバー、買いました

涼やか～素材です





さらっとしてます



これは
先日多摩川サイクリングロード
１００キロライドした時も
使いましたが
首の日焼け防止になりました

もっと暑くなったら
ネッククーラーとか、巻いちゃおうかなぁ・・・
夏ＲＵＮを
工夫して、元気に乗り切りたいです




ぽちっと
お願いします


にほんブログ村

にほんブログ村

いつもと違う、２０キロを走ってみる！！

おはようございます


暑くなりましたぁ～～

昨日は２５度
今日は２６度まで上がる予報です


先日から
いつもより３０分起床時間を早めて
サマータイム実施中のわたし・・

今朝は
３時半起床

起きた瞬間

今日は、２０キロ走る
と思い立ち・・

高速で
家事
はらみ散歩済ませて

ウォーミングアップして

いつもより若干早めの
５時１０分にスタートできましたぁ




今朝の２０キロ走のテーマは・・

来月のウルトラマラニック（日本橋→大磯７２キロ）
のペースで走る

でした

ウルトラマラニックは
２・３・４月ガチでレースを頑張った（とおもう）
自分への
ごほうび・お楽しみ企画なので

ガチでは走りません

なんたって「マラニック」だからーーー

思いっきり、楽しみたい

出来れば全エイド制覇して
途中写真もたくさん撮る気満々です

なので

タイムは
キロ６分００秒でエントリーしました

ただ
コマ地図で迷い迷いたぶん、走るし
写真も撮るし

実際は
６分より少し早めて、５分３０-４５秒で
行きたいと思ってます

それから
全エイドを制覇して、７２キロを
２日間
胃腸を健やかに保ちつつ・・完走する
これも、自分の中で、テーマになってます




そういうわけで・・



いつもの１０キロだと


ささ～っと
いつものペースで走って
帰っちゃおう～となるので
（だいたい、毎朝５０分前後でさっくり帰ってます）

今朝は
帰れないように
ペースも上がっていかないように

あえて
遠出して
アップダウンいっぱい入れて
直線になると
うぉーーりゃーーーって
テンション上がって走りたくなるので
なるべくカーブが多くて
ペース上がらない場所を走ってみました


２０キロ
キロ５分２０－３０秒
を目標に
押さえて走る練習をしてみました

いつもと違うペースを意識してたので
２０キロ
飽きずに
走れました

うん、５月２３日は、これで・・行こう
これなら、胃腸壊さずに行けそう・・（な気がする）








たまたま・・近所のスーパーで

「九州・沖縄物産展」やってて・・・

大好きな「青島せんべい」
あったので
買っちゃいましたぁ

２箱っっ（ほんとは５箱位欲しい）




夫は、要らないそうで
（なんとなんとキライだそうです、ラッキー）

うひゃひゃ～～

ぜーーんぶ、わたしのーーー


ひっさびさに、食べたけど・・
うまい・・

ナッツクリームより、ホワイトクリームの方が好き～

これは・・・２００枚はいける






そういや・・大好きな「麦ふぁ～」もクリームはさんでるし・・
クリームはさんだもの・・好きです




ぽちっと
お願いします


にほんブログ村

にほんブログ村

多摩川サイクリングロードで対決！しかしコールド負け！

夫です・・・。




日曜日にYOMEちゃまと羽村まで自転車

で走ってきました。おっと、自転車と言

っちゃいけないんだ、バイクです、バイ

クです。往路は多摩川サイクリングロー

ドも人もまあまあ少なく快適でした。

とはいえYOMEちゃまはロードバイクに

加え鍛えた脚力をお持ちです。対して私

は10年以上前の自転車、いやバイクでし

かもメタボなおっさんの脚力です。

あっという間に見えなくなります。ほと

んど独行でした。

それでも何とか往路のゴール！というと

ころで落車。こんなところで何故転ぶと

いう場所で見事に落車。YOMEちゃまと

知らないローディーさんが、大丈夫？と

「近寄って」きました。「駆け寄って」

きたわけではありません。満面笑顔で、

大丈夫？と言いながらも顔には、ここで

そんなおもしろおかしく転ぶ？と書いて

ありました。左手と左足に擦り傷の重症

でした。

復路はYOMEちゃまは更に加速。私が家

にヒーヒー言いながら着いたら、もうお

風呂から出てました。

ポンコツ過積載の軽トラと最新フェラー

リの勝負。野球で言えば、5回コールド

負け！

おっさんは辛いっす！


ぽちっと
お願いします


にほんブログ村

にほんブログ村

朝練！！１００キロ～～！！

おはようございます



今朝は
３時半起床
（サマータイムに移行中）


主婦のお仕事
やることがあれこれあって
はらみ散歩済ませて

ウォーミグアップして
外出たら

５時４５分でした・・・

うぅ・・若干出遅れました・・

暑くなってきたので

５時半にはできれば
スタートしたいなぁ・・

↓↓去年買った、アディダーースロゴシャツです
サイドにでっかでか、「Ａｄｉｄａｓ」ロゴ入りです




６時過ぎたら
どんどん陽射し出てきて
暑かったです

アップダウン入れて
ペースもメリハリつけて

１０キロ

汗だっくだく～～で
帰宅しました


これからは
暑さとの闘いです・・
なるべく
陽射しが強くなる前に・・走っちゃお～～







昨日
朝３時に起きて
支度して
５時半出発で

多摩川サイクリングロードを
愛車　サーベロ様で
走ってきました


あぁーーー
もうーーー

バイクに乗りたかったけど
２・３・４月は
ハーフ、フル、フルの
レース続きで

ＲＵＮが中心

バイクは、怪我したら
レースに出れなくなるから
控えてました・・


やっとこさ
乗れましたぁ


片道５０キロ、往復１００キロ

朝練です




神奈川県川崎市の自宅を出て
５０キロ
ひたっすら多摩川を走って
東京都羽村市に着きました

↓途中で、ちょこっと休憩もとって・・






こーーんな景色ですよ～～

ガソリン使わずに（エコ）

自然がいっぱいの景色が
見れて
空気もいい
リフレーーーシュ




持っていった補給食は
これ

↓↓
ぜーーんぶ、食べちゃったぁ～

クリーム玄米ブラン
カステラ２切れ
魚肉ソーセージ（笑）
アミノバイタルパーフェクトエネルギーゼリー
干し梅



とにかく・・
とにかく・・

バイクは、腹が減る減る・・







以前
大井川リバティロード
走ったときは
お米４合分のおにぎり、完食しました

ランニングは
胃腸がシェイクされるから
あまり、走りながらお腹減りませんが
バイクは、座ってるだけ
胃腸へのダメージがないので
めっちゃ・・減ります


１００キロ走っても
消費以上の摂取カロリー

でしたぁあ～～（だから、いつまでも減量できないのだ）


途中、ちょこちょこ休憩とって
往路終点の羽村では３０分以上
休んで


帰宅したのは

１１時前でした


ほほほぉ～～
いいねいいねっ

朝５時半出発で
朝練１００キロ走って
１１時には家にいる

超充実した、午前中を過ごしましたぁ


帰宅後
腹ペコ・・でお昼ご飯もがっつり・・
でした

動かなくても・・腹減る・・・
動いたら・・・・いっそう腹減る・・






ぽちっと
お願いします


にほんブログ村

にほんブログ村