寝坊して起きたミラクル！！！嬉しい～出会い♪♪

おはようございまぁす


昨夜は１０時頃就寝・・



今朝

３時２０分起床

た～～ぷり
寝たのは・・寝ました・・・


けれど――――――――



いや――――――――――――んっ



超超超―――――――超絶っ

むっくむく～に

むくんでおり・・ましたぁ


まんまる・・とした顔が
いっそう・・まんまる、下膨れって

目もパンパンで、いっそうつぶらな瞳っ




なんでか・・わかってます



昨日夕飯に


春巻き作ったんです


↓　皮３０枚　※２人+１匹家族ですが、食べ盛りの人がいるので量が多い（笑）




中の具は、豚ひき肉・茄子・春雨・もやし・・
これらを、包んだのですが



具材の味が濃くなっちゃって


お酒・・すすむわ


ご飯・・進みすぎるわ


量が多いのでね・・（ちなみに・・夫は４個で早々に終了）



喉が渇いて渇いて

お茶、がぶ飲み・・・喉乾き地獄


お腹ちゃっぽちゃぽ
お腹ぽんぽん、叩いたら
木魚（もくぎょ）みたいな音しましたよー
（お経読むとき・・この腹が役立つかもっ）


お茶でパンパン
お茶っ腹


だけど・・


寝る前食は・・別（笑）



ついつい・・スーパーで買ってしまってた

「ちょっと大きめの　かしわ餅」





ぺろぺろっと・・食べて




また・・お茶飲んで・・



で

翌朝・・予想通りの

むっくむく～
目がちっちゃくなってるしーー

が・・

食べたものは
消化はされてる・・若干お腹減ってました



前置き・・長くなってしまいました
ので

いつもの流れに戻ります（笑）



家事と
はらみ散歩済ませて

４時３０分より

むっくむく～のジョガーさん

朝活スタート






今日は、お気楽ゆるＪＯＧです

アップＪＯＧ、３キロまで

５分５５秒→５分５５秒→５分３３秒



以降は


５分１０－３０秒まで、幅を持たせて

ゆっくり・・

ってか・・むくみすぎて、重かったぁ



月末の走行距離調整のため
（なんとなく切りのいい数字にしたかった）

いつもより
３キロ増やして、終了


２３キロ（Ａｖｅ５分２４秒）






昨日の・・・話


です




昨日、わたし
寝坊しちゃって


いつもは、４時半から５時スタートなのですが


５時２０分位だったかなぁ・・
スタートが遅くなってしまったんです


で


いつも、アップＪＯＧから脚が動き出すまで
６キロから長いときで１０キロ位
走ってるコースがあって


スタートが遅れた分


いつもなら６時には、もういない
そのコースを
走ってました


そしたら・・



昨日

コメント欄に


「ｈａｒａｍｉさんを、●●で見ました」と・・

書きこみを・・していただきまして・・


え―――――――――――――――

ウエアの写真で、気づいて頂いた・・・そうです


すごくな―――――――――い？？ですか？？



毎日毎日・・ウエアの写真載せてみるもんですね・・
（あまり変わり映えしない写真ばかり・・ですけど）

そして

たまには・・寝坊・・してみるもんですね




いつもの時間だったら、その場所にはいないので・・


ミラクル


です






約１年１０か月・・・地元走って


素敵な出会いがありました




ブログって・・すごいわあ・・


お声掛け頂いて・・本当にうれしかったです


一緒に、楽しく、がんばりましょう～よろしくお願いします



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ランニングソックスがぁああああ～！！！

おはようございまぁす





今朝・・


はたっ



と起きたら―――――――――――


ななななっ

なんと―――――――――――――


４時１５分でしたぁああ―――――――



やっちまった―――――――――

寝坊してしまいました


昨夜・・寝るのが遅かったのと


実は・・今日

夫が
休日出勤した分、代休を取ってるので
早起きする必要はないので


緩んでたのかも・・


３時１０－３０分に起きるのが
わたし的理想・・




そうそう・・

夜は涼しく、朝方なんて
夫は布団被って寝てるのに

窓開けっ放しで
掛布団なしのわたし

めっちゃ寝汗かいてました



昨夜の、寝る前食


かりんとう饅頭（今更のマイブーム。話題になってた頃はあまり好きでなかった）

よもぎ大福

羊羹


これらが・・寝汗の原因？？

なんだろーーーーーー？？


まっ、いっか・・・



話・・戻ります（笑）


だいぶ出遅れてしまったので


とりあえず
急ぎの家事をして
ごみだしして
はらみ散歩して


５時２０分から、走りました




今日は

ゆるＪＯＧの予定でしたが

遅いスタートで

通勤時間帯に
がっつり、かぶって
走りにくくなるのは
わかってたので


「ゆるＪＯＧ」

やめて

「巻きでいこう～ＪＯＧ」

に、替えました



いつもなら・・

アップ３キロのＪＯＧは
キロ６分スタート→５分４０→５分３０秒

で、ゆっくり上げていくのですが


今朝は

巻きＪＯＧなので（笑）

５分３０スタート→５分２４秒

の、アップでした



わたしの場合（ざっくりですが・・）


　ゆるＪＯＧ→→５分２０－３０秒

　ふつーのＪＯＧ→→５分００－５分１５秒

　レース後のリカバリーＪＯＧ→５分４５秒→６分



で


　巻き気味のＪＯＧだと

４分４５ー５分００秒・・・です




４分４５秒切ってくると

ＪＯＧじゃない（笑）


４分２０-３０秒は、気合いが必要になってくる・・


来年あたり

巻き気味ＪＯＧが、４分３０秒です

とか・・言えたら・・いいなぁ・・（だいぶ先な気がする・・）




というわけで



今朝は

ゆるＪＯＧ予定から
寝坊により

巻きＪＯＧで


２０キロ（Ａｖｅ５分０４秒）


おかげで、通勤渋滞ピークに遭わずに
走れました










普段履きの

ティゴラ(TIGORA)　ランニングソックス

※　レース時はアディダスのを履きます
（高いので、基本レース時だけ）





３か月で・・ぼろぼろになりました


これ、２足セットで買って
（値段忘れましたが、ランニングソックスの中でも、リーズナブルですよ～）

毎日同じのを履かないように（減り防止になるかと？）
交互に履いても・・

やはり・・２足共に３か月でダメになりました


指の部分が破ける程度だったら
縫って履くのですが

この写真だと
わかりにくいかなぁ・・

足裏全体
もう・・生地が薄くなってしまって
縫って補修する段階じゃなさそう・・

勿体ないけど・・

あと数回で　←まだ履くんかいな（笑）
ありがとう・・さようなら
にします


あっ、要らな布として、掃除用に使って
捨てる？か？（笑）



走り始めて１年９か月・・

ランニングソックス

何足・・消耗したかなぁ・・・


普段履き用ソックスは
何年も破けないのに

ランニングソックスは、２・３か月で破けます

シューズは、大体１２００キロでダメになります


いずれも・・消耗品・・・です・・ね・・ふぅ



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ゆるっとジョグ♪♪ ＆ ぴりっと１５０×１０本！！

おはようございまぁす



月曜です

今週も、元気にいきましょう～～



今朝は
３時２０分起床


いつも通り・・ですが

家事と
はらみ散歩済ませて

５時前から、走りました





一昨日→坂道＆ビルドアップ（もどき）
昨日→ゆるＪＯＧ


で・・今日


ペース走を避けたがる人（ってか、やってないし―――――）


いちお・・いちお・・


これでも・・これでも・・



体調不良・故障時は、別として


連日、ゆるＪＯＧはいかんぜよ

と・・おもってるんです


すぐ、楽したがるんで（笑）
毎日でも、ゆるＪＯＧがいい


でも

それだと・・サブ３・５、あと５分のハードルは
越えられない・・だろうし

これから、まだ走りたいレースもある

なので

ステップアップしていきたい

とは・・思ってるんです



逸れましたけど・・


今日は
昨日が、ゆるＪＯＧだったから

何か・・やらないとね―――――

でも


いまいち・・それほど乗り気じゃない
んです


２００ｍは、今日みたいな日は、集中力が持たない

やっつけ仕事みたいに、やるのは嫌

集中してぴりっと、納得いく走りをしたい



というわけで・・


妥協点（笑）

１５０ｍ×１０本


に、決めました



これなら、最後まで、集中できる



１０キロまで、ゆるＪＯＧ


以降

１５０ｍ×１０本


再び・・ゆるＪＯＧ


にて、撤収しました


２０キロ（Ａｖｅ５分１５秒）



うん、なんとなく練習した気になった（笑）


明日は、再び、緩みます







先日、小諸に行った時に


「紅玉」煮ました

↓↓　実際は紅玉６個煮たので、もっと大容量だったのですが・・
昨日大量摂取しすぎて、残量がこれっぽっちになってしまいました・・あぁ




紅玉って、甘酸っぱくて・・美味しいですよね
大好きです







ここ数日、巨大なチーズケーキ、巨大なシュークリーム

食べたかったんですけど

これというのが・・なくって
買わなかったんです




で


昨日は、煮た紅玉をたっぷり入れた


巨大パウンドケーキ、作りましたぁ


もう・・食べちゃって・・写真ないんですけど・・


どんくらいのボリュームだったのか・・というと




普段から

「妖怪大食いばばあ（夫命名）」の
爆食っぷりを、見慣れてる
夫が引くほど（笑）ずっしりしてました


がっつり夕飯後に、がっつり別腹食いしたのですが

テーブルに運んでくれた
夫が

紅玉のパウンドケーキ持って

「なにこれ～～、ずっしり重いよ」


「すごいねぇ～」


と、今更、びっくりしてました




見慣れた夫も、驚くずっしり感・・伝わりましたでしょう・・か？？

・・ずっしりパウンドケーキの後、饅頭食べて、締めました





今日は、紅玉使って、アップルパイ作ろうかなぁ・・




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寿命？？ランニングウォッチの悩み・・・

おはようございまぁす


どんより・・と
曇ってます



今日は

日曜ですが

夫が休日出勤のため
平日みたいな・・感じです


今朝は
３時１０分起床でした

家事と
はらみ散歩済ませて


４時半から、走りました





昨日
坂道たっぷり＆ラスト５キロビルドアップ（もどき）

をやったので

今日は・・
ひたすら・・ゆったりＪＯＧで
ほぐすだけでした

最後の１キロ切ったくらいで
ぽつぽつ・・雨が降り出しましたが
ほとんど
濡れずに済みました

先月練習用に買ったシューズ「ＣＳブースト」
まだ、新しいのに
濡らしたくないから

最後の１キロは
若干急ぎ目？？だったかも


２０キロ（Ａｖｅ５分３２秒）






そうそう

麦茶が切れて
昨日は
緑茶を１日飲んだのですが

今朝は、貧血っぽい感じがしました

コーヒーは、なるべく朝だけにして
カフェイン控えてるのですが（貧血予防）

緑茶も、含まれるタンニンだか・・
自分には、あまりたくさん飲まない方が
いいのかも・・しれません
どうも・・・緑茶を飲みすぎると
ふらっとします

去年の人間ドックで
若干貧血だったので

この冬も、緑茶控えめにして（１～２杯程度にしようかな）

ノンカフェインのあったかドリンクにしよう
・・と思います


食事制限は、ぜ――――――――――――ったいに
できないけど

飲みもの程度なら・・工夫できそうです







数週間前から・・・


お気に入りの

ナイキのランニングウォッチ




不調・・・というのかなぁ




バッテリーの減りが異常に早いんです


毎日充電して

「ｆｕｌｌ」にしても


２０キロ・・

だいたい１時間５０分前後で走ってますが


終わると


「ローバッテリー」表示になってしまいます



これまで

走り始めて２か月目
初めて
地元で自分計って４２・２キロ走ったとき

ちょうど４時間だったのですが
バッテリーは切れませんでした

どこまで
バッテリー持つか
知りたくて
バイクに乗ったときに、ＧＰＳ限界まで
使ったら
４時間半で、切れました

なので

これまで４時間半以上かかる
ウルトラマラニック
や
トレイル

には、ＧＰＳは起動させず、時計として使ってたんです

※８月３０日の石岡のロード＆トレイル７０キロに関しては、ロードの３５キロぶんだけ
ＧＰＳ起動させました。３時間１０分弱で終えて、以降のトレイルはＧＰＳ使わず
時間の把握だけ、時計として使いました




が・・・


最近は、２時間も使ってないのに

ローバッテリー表示がでるようになってしまいました

先日の軽井沢での峠走３０キロも、バッテリーがギリギリでした



それと

ＰＣと接続させるときに使う
ＵＳＢケーブル

これも、１度では接続できなくなって
何度かやって、やっと接続できる感じです

ランニングウォッチ本体のＵＳＢケーブルと接続させる部分で
錆びてきてるのかなぁ・・

↓↓このケーブルとの接続させる部分、錆びてきてるのかなぁ？



最近どうも・・不調です

８月３０日石岡で、１０時間弱雨に濡れ続けて使った後・・
そのあたりから不調な気がします




走り始めて
１か月後に、どうしても欲しくて欲しくて・・

買った

ナイキのランニングウォッチ・・

まだ１年９か月しか使ってないのに・・・ショックです

ごつごつっとした感じ
クールな感じ・・が好きだったのに・・


１２月の湘南国際で・・使えるかどうか
若干心配です

３時間３０分を目標にしてますが・・
バッテリー持つかなぁ・・
３時間１０分位なら、バッテリーが持ちそうだけど
そんなタイムで
ゴールできる、わけがない（笑）ありえない（笑）


寿命なのかなぁ・・・

雨の日も台風でも・・・使ったから
酷使させちゃったかなぁ・・


これからは
心拍も計りながら走りたいし
ペース走や、インターバルも、スピ練
これらにも対応できる
ガーミン・・・にした方がいいのかなぁ・・

ガーミンのデザインが
どうしても・・好みでなく・・って



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軽井沢のアウトレットで買った、シューズ＆ウエア♪♪

おはようございまぁす



週末ですが・・

夫、休日出勤のため
週末感ゼロです

お弁当持って・・出勤して行きました



わたしは・・というと
いつも通り・・の流れ・・で

３時半起床

家事＆はらみ散歩済ませて

５時から、走りました



雨がまだ上がらなくて
霧雨の中、スタート


６分０２秒→５分４７秒→５分３３秒

ゆっくり、アップ


３キロ過ぎた位かなぁ

雨止みました


この２日間で
旅の疲れも解消したし

雨も上がったし


今日は

緩坂＆急坂ミックスして
脚の動きにメリハリつけよう


と、決めて・・


４キロ～１５キロまで

緩坂→急坂→緩坂→急坂

ミックスしながら、走りました

脚の動きが、（自分的に）いい感じになったので



１５－２０キロは

５分００秒→４分４５秒→４分３０秒


ビルドアップ（もどき）をしました




２０キロ（Ａｖｅ５分１３秒）



一見・・・朝活に励む、ジョガーさん


ですが―――――――――――


脳みそは・・


この２日間――――――――――――――


巨大なチーズケーキ

食べたい

巨大なシュークリーム

食べたい


ばっかり・・考えてます


無性――――――――――に
猛烈――――――――――に


チーズケーキ欲する時ないですかぁ・・・？？
わたし・・だけ？？





先日の
シルバーウィーク
軽井沢滞在　３日目に

アウトレットに行ってきました


結婚して
７年連続、毎年軽井沢に行ってますが・・


軽井沢のアウトレットは・・

ほんと・・広い・・広すぎるくらい広い


最初の頃は、あちこち見て歩いてましたが
歩き疲れます人ごみに酔います

お店絞らないと・・一日軽く潰れます

まぁ、女子は、買い物好きだから～～いいんですけどね



今回

朝軽く走って
開店が９時だから
８時４５分着を予定して
向かったのですが・・


いやはや――――

すでに、駐車場入庫渋滞でした


シルバーウィークおそるべし・・

新幹線降りてすぐだから
ちょうど、到着時間で

人がド―――――――――っと
押し寄せてました（笑）



ささっと買い物済ませて
温泉行って、洗濯もして
午後はのんびりしたかったので

目的物だけ、物色しました



決めていた数店舗周って

ナイキ・アディダスで、買いました

じゃ――――――――――――――んっ





ナイキでは、「ルナグライド６」買いました



「フライニットルナ３」も気になってて

ルナグライド６かルナ３のどちらか欲しいなぁ
と、思ってて
事前に、価格もネット通販で調べてました

で

履いた感じ

「ルナ３」は、自分にはしっくりこなかったんです
すでに持ってる「ルナ２」の方が、私には合う
まぁ・・感覚的な・・もんですけど
相性というか・・


で

「ルナグライド６」履いてみたら
いい感じ


これまで、持ってなかった色だし
斬新な感じが気に入りました

この色、ネットでもなかったので
買うことに決めました




夫も、１２月の湘南国際で着るウエア買いましたよーー
ぜひとも、ＮＥＷ勝負ウエアで、完走していただきたい・・です



アディダスでは

ブーストシリーズが、半額だったので


タクミレンブースト、買いました



タクミレンブーストは
最近まで履いていて
すり減りが激しいので
雨の日ＲＵＮや、普段使いになってます


同じ色だとつまらないので

パープルにしました



それと・・

超掘り出し物ＧＥＴしました




このウインドブレーカー

２４９０円→２０％ＯＦＦ

から

さらに、５０％ＯＦＦ



で、約１０００円でした


薄手なので、わたし向き

真冬でも、汗かいて走るので
薄い方がいいんです


超お得でした




シューズも買ったことだし・・

もっともっと
元気に走るぞ―――――――


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