１７日ぶりの、ラン（だけ）オフ ＆ どどんとっ！！！鶏唐揚げ９５０グラム～～

おはようございまぁす



・・雨、です




昨日陽ざしが午後少しでたので・・
シューズを干しました


（雨の日でも走る人、あるある）
梅雨時って・・・こうなるよねぇ





せっかく乾いたのに
また今朝、雨の中走ってシューズびしょびしょに・・



・・・・してませんっっ



今日はね
昨日から、決めてたの


ラン（だけ）オフ、する


（毎日毎日同じ時間帯に走ってる）
「(勝手に企画）あの人と私の、どっちが先にランオフするか対決」という、非常にどうでもいい企画に決着がついたので
※お馬鹿はこういうことに燃えるタイプです(^^ゞ勝つまで休まないっっだから痛い目に遭うのっっ






１７日ぶりに、ランオフ


することにしました



調子に乗ると、天罰が・・再び下るので・・・(笑)



走りにはいきませんでしたが

３時５０分に起きて
お弁当＆朝ごはん支度して
はらみ散歩してから


高架下で
縄跳び～～５００回
ランジウォーク～～３０歩


帰宅後
エアロバイク～～６０分
筋トレ


の、ランだけしない朝活しました


走らない日でも
少し体を動かして汗かいた方が、一日快調に過ごせる気がします
飯も、うまいし（ココ大事！！）


さて
今日も、憂鬱な雨ですが
元気に過ごしましょう～～


　　　　　　　　


昨日・・・・週一の鶏むね肉、特売だったの～～


じゃんっ





約９５０グラム・・・・





全部、鶏から揚げにしてみたら・・・・











どどどどどどど～～んっっ








そうそう！！！

この前の楽天スーパーセールで買った
岡山のお米
めっちゃ美味しいです




唐揚げ、オンザライス～～


もちろん、(下に）います(^^ゞ



うまうま、でした





・・・・・・おまけ・・・・・・

健やか(^^ゞ





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３週間ぶり、２回目の療法院へ行ってきました～！！！院長先生は（わたしの）神様です(^^ゞ

おはようございまぁす


ふぅ。。。蒸し暑いですねぇ





（２３時頃、たぶん就寝・・・瞬殺でした(^^ゞ）


４時起床～




お弁当＆朝ごはん支度して
ゴミ出して
はらみ散歩してから



朝活～


ラジオ体操して、お外へＧＯＧＯ～～

５時４０分頃だったかなぁ・・スタート遅めです


今日は、地元ランナーたくさんいました～いいねいいね

たくさんいたので
めんどっちくなり、数えるの止めました(^^ゞ（ま、特に義務でないので・・）


昨日、院長先生に施術してもらって(詳細は、この後書きたいとおもいます）
動きが変わってるそうなので（自覚症状は・・・・特にないのでわからないんです）


最初は、かなり慎重に走ってから、いつものペースに上げて


５キロで、念のため止めました


今のところ大丈夫です
この後は、わかりません(笑)



帰宅後
問題なさそうなので

エアロバイクは、いつも通り・・・６０分
筋トレ


して、終了～




今日の夕飯、鶏のから揚げなの～～
朝から、夕飯が楽しみだ


さて、今日も元気にいきましょう～～



　　　　　



昨日夕方
３週間ぶりに療法院に行ってきました～


２回目の施術です

理想は、２週間後がいいそうですが
院長先生の施術は予約がいっぱいで

３週間経ってしまいました


やっぱり、かなり(効果が）戻ってたそうです
といっても、「振り出しに戻る」というほどでなかったそうです


７日に初めて施術してもらってから
１０キロを限度に様子見ながら走ってきました

膝やふくらはぎの具合が悪くなってないか、心配でしたが

大丈夫だそうです


スポーツ外来通って、外来卒業後も習ったストレッチこつこつ続けて・・・
苦節・・・もうすぐ１年(^^ゞ

膝、ふくらはぎ
治すところがないそうです　やったやったぁ



ただ、やっぱり
左の動きが、非常に悪いそうで


左の股関節の後ろになる「なんとか」っていう骨が（模型で説明してもらったのに、あーー忘れちゃったぁーーーー(^^ゞ）
右と同じように動いてないんだそうです


で

右脚は股関節も柔らかく、動きやすいもんだから
右脚ばっかり使って
酷使し続けられ、ついに
２年８カ月で、腓腹筋外側頭が、閉店ガラガラ～～

するに、至ったのだ・・・そうです

使い続けた右脚だけ、発達してるから
右脚だけ、明らかに太いんです

これは、マラソン始める前からで・・
右と左でふくらはぎの太さ２センチ違います


左の「なんとか」っていう骨が右と同じように動いてなくても
日常生活を送るには
「今のところ」支障はないけど

スポーツをするには治さないと、また同じことの繰り返し
スポーツしなくても、年齢重ねると「右膝」を悪くする可能性がある

んだそうです


右から左の人なんで（こらーー）
すぐ忘れちゃうんですけど(^^ゞ

とにかく、院長先生は、すっごく丁寧に
「原因」と「結果」の関係
そして、どうすれば治るのか・・・

具体的にわかりやすく教えてくれます
（その場では、ふむふむなるほど、と思うんだけど、忘れちゃうんだよねぇ(^^ゞ）


今回２回目で
先生から
「前回は初めてだから、どういう治療なのかわかってもらう感じでしたが
今回からしっかり治していきますね」

・・入門編のわりに、超絶痛かったんですけどーーー(^^ゞ

今回も、かなり痛かったです

痛いけど、耐え抜こうとしてたら
力んでたんでしょうか・・・・(笑)

「（ある程度は我慢だけど）我慢しすぎもダメですよ～」と言われちゃいました(^^ゞ


とっても、良い先生です


もう今年の大会は諦めていたのですが
（ＤＮＳばかりしすぎて、エントリーは目標でなく落ち込むだけになってしまったので）

先生から
「これから８月いっぱいかけてしっかり治せば、１１月頃ハーフくらいなら、走れると思いますよ」




その時になってみないとわからないから、まだエントリーする気持ちにはなってませんが

左の「なんとか」って骨(笑)矯正してもらって
右と左のバランスが良くなれば
マラソンができるんだ


という希望が持てました


嬉しいです


紹介してもらった、ご縁で

院長先生に診てもらえて・・・今や、先生は「わたしの神様」みたいな存在です


次回も
予約がいっぱいで時間帯は選べませんでしたが
２週間後に予約が取れました

２週間後まで
今の状態で、しっかり走れるようにして院長先生の所に行こうと思います




　　　　　　　


頂き物～その１
リッチ感漂う・・・コーヒー



頂き物～その２
心躍る・・・モナカ詰め合わせ



チョコ・・・食べ比べ・・・


昭和な、菓子




あーーんっもう
痩せる暇がないよ～(^^ゞ(その気もないくせに・・・）


もう一度脚作りして
大会行く気満々♪♪♪ジョガーさんに

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楽しみなような・・不安なような・・・施術の日 ＆ 退院して１週間経ちました～！！！

おはようございまぁす


・・・・・雨ですねぇ





今朝は、３時０５分、起床～



お弁当＆朝ごはんの支度して
はらみ散歩へ

雨ですが・・・

雨関係なしの子(^^ゞ

↓↓合羽、着てます






飼い主もまた、雨関係なしの人で(^^ゞ

昨日も今日も、雨の中スタート～～


前半雨、中盤止んで、後半雨、でした

そんな天気ですが
私含めて、４人走ってました


そうそう
今日は、あの人がいなかった・・・
タイミング合わなかったのかなぁ・・と、予定変えて２周して確かめてみた(笑)　←　どんだけ～

けど、現れなかったので
うん、今日はランオフだったのでしょう・・・　
というわけで
「あの人とわたし、どっちが先にランオフするか対決」企画～決着がついたので（ほんとどうでもいいんだけど・・）

わたしもそろそろ、ランオフいれよ、かなぁ(^^ゞ



帰宅後
エアロバイク、くるくる～～６０分
（どんどんエスカレートしてってる）筋トレ～～

して、終了



さて
今日は、３週間ぶりの、療法院での施術に行ってきます
夕方５時です


本当は２週間後がいいらしいのですが
院長先生の予約がいっぱいで、３週間後になってしまいました
なにせ予約がいっぱいで、時間帯も選べません(^^ゞ
理想は、午前中が助かるけど・・・
それでも、院長先生直々に施術してもらえるから・・・紹介してもらって、感謝感謝なのです




右の腓腹筋外側頭を痛めてしまった「原因」が
左の股関節だった・・・という衝撃の事実が判明し(^^ゞ

（体の柔らかさに、自信があったくらいなのに・・・）

左と右の股関節のバランスが悪すぎることから
再開しても、また痛めることになるそうで・・・

時間はかかりそうだけど
しっかり通って、左右を整えてもらうことになりました


この３週間
施術後の現在の股関節の状態で走れるように
距離は１０キロまでと決めて
あとは、左右の股関節の動きに注意しながら、走ってきました

今日また、施術してもらって
そう簡単に大きくは変わらないけど
矯正の具合に合わせて、次の施術日まで（痛めずに）走れるようになっていたいと思ってます

矯正していく過程で、また不具合が起きる可能性もあると言われているので
（こうみえて）ビクビクしています(笑)

また、マラソンがしたいから！！！

前向きに！！！
先生にお任せして、自分もそれに合わせて走れるように、頑張ろうと思ってます




さて、今日も憂鬱な天気ですが
元気にいきましょう～～

　　　　　　　

はらみ
先週の水曜に退院して、ちょうど１週間経ちました～～

帰宅した日は、興奮状態で
その翌日から２・３日は、よく寝てました

どんどん、元気になって
すっかり、いつもの、はらみに戻ってます


↓　↓　メシ時は、この視線がないと、食べた気がしない(笑)あっ、昨夜は、豚の生姜焼きでした(^^ゞ




退院時の血液の数値はまだ健康な値にまでは達しておらず
これから１か月位かけてゆっくり上がって行く感じだと聞いてましたが


ほんと、元気で(^^ゞ
むしろ、体力と食欲が増しっててるじゃないか？？？な勢いです


一昨日、久しぶりにお風呂に入れました




ちょうどお風呂にいれようとしていた時に入院になってしまい
・・今思えば、あの時お風呂入れてたら
お腹の部分を抱えて押さえて洗ったりするので
・・脾臓が破裂してしまってたかもしれない・・と思うだけで、ぞっとします
先生もお腹に触れるのが怖い、と言ってた状態だったので・・・



そうそう
お腹の部分・・・

体重１０キロのうち、４５０グラムのものが無くなったので・・・
めっちゃへこんでます


お腹は手術時に毛刈りしてるので、ひな鳥みたいです(笑)夏だし、サマーカットだと思えば(^^ゞ
中に縫っているので、抜糸の必要はないそうです



帰ってきてくれて、ありがとう・・・






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前半だけ小雨の朝活～ ＆ （かな～りラッキー）なペナルティ～(^^ゞ

おはようございまぁす



今朝は、２時半に目が覚めてしまって
あと３０分だけ、寝～～ようっっ

・・・と二度寝したら






・・・・・３時５０分　　やっちまったよぉ




すっかり
出遅れてしまったので
トップギアで(^^ゞ



朝ごはん＆お弁当仕度して
ゴミ出して

はらみ散歩してから


朝活～～

ラジオ体操して、お外へＧＯＧＯ～




いつもより遅い
５時スタートだったので


あの人とは、すれ違いませんでした

※「地元ランナー一番乗り～企画」は先週の月曜に達成したので
今週は、「あの人と私、どっちが先にランオフするか対決」という、これまた非常にくだらん企画をして遊んでおります



今朝は、小雨ですが
これしきで、あの人は休むわけがない(笑)ので、きっと走ってたんだと思います(^^ゞ


気になるほどの雨でないので
わたしの他に、ランナー５人いました

後半になって、雨は上がりましたが
かえって、蒸し暑くなった気がしました


１０キロ走って帰宅


エアロバイク、くるくる～６０分
筋トレ～


して、終了


蒸し蒸しべたべたな、気候ですが
今日も元気に、いきましょう～～


　　　　　　　


実は・・・６月２１日は、ちょっとした記念日で

（ちょっとした記念日は年に３回、あります(^^ゞ）



今年は、１１回目


でした





今月は、はらみのこともあったし
仕事も忙しかったし

覚えてて！！！というのも、可愛そうかなぁ・・・と




鬼嫁も、仏心で(誰やねんっ）
６月２１日から３日間は、猶予を与えました



・・・３日経っても、特になにも言わないので


鬼嫁
最後の仏心で（誰やねんっ）


「何か、言うことないですか？？？」


・・と、聞いてみたら・・・・


「えーーーー？？？なんだろう・・・・」


全く、心当たりがないような感じなので・・・


「本当に、思い出せませんか？？？」


「・・うん」



はーーーーーーーいっ

ピピピピーーーーッ
そこまでーーーーっ


「刑を確定」しまーーーーーすっ(若干喜んでないかーーー？！）



・・というわけで

１１回目の記念日を忘れたペナルティーとして

うひょひょひょひょひょひょひょひょ
うひょひょひょひょひょひょひょひょ
うひょひょひょひょひょひょひょひょ
うひょひょひょひょひょひょひょひょ
うひょひょひょひょひょひょひょひょ





（記念日にはいつも買ってもらってる）ホールケーキ
に加え

シュークリーム・・・２０個

献上せよ



欲しいけど
セールにならないから、買えないなぁ・・・と思ってた
「ミズノウェーブシャドー」を、心置きなく買わせてもらいまぁす　イェイイェイ



今年結婚１０年で、記念日を今回で３回忘れたので
４回目忘れたら

「モンゴルマラソン」へ行かせて頂きまぁす　イェイェイ



えー？！忘れてくれて、ラッキーラッキー

・・だなんて

もうやだなぁーーーーーー思ってませんよーーーーーやだなぁやだなぁ　イェイイェイ





早速、日曜

キルフェボンでケーキを買って来てくれました




あれ？？いつもより大きい？？？
・と思ったら

いつもより、大きいサイズを買ってくれた・・・とのこと
あなたの反省と、頑張りを評価します（ほんま、誰やねんっ）


心拍数上がる、いちごちゃん



いつもこのブログを読んでくださってる方には
もう読めてるかと・・・思いますが

こっちが、夫の。ちっちゃ



あと、ぜーーーんぶ、あたしの～～




おいし～
水のように入るよ～



もちろん
皆様の期待を裏切らず(^^ゞ
完食～～





指に付いたフライドチキンの油を拭いた
おしぼりで
顔を拭いて、てっかてかになって(笑)

一生、愛し
一生、尽くし
一生、守ります

ので結婚して下さい



（世の中には奇特で忍耐強い人がいるもんです・・・）



・・・あれから１０年か・・・・・



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待ち時間に、ランジウォークをしてみたっ！！ ＆ ７００グラム肉と、１キロ超級の芋・・・(^^ゞ

おはようございまぁす




（２１時頃、瞬殺爆睡）



３時、元気に起床～～





お弁当＆朝ごはん支度して
ゴミ出して
はらみ散歩して

先に済ませておきたい家事諸々やっつけてから



朝活～～


ラジオ体操して、お外へＧＯＧＯ～


４時３０分、から走りました


いつもＧＰＳがキャッチするまで
屈伸したりしながら待ってるのですが


今朝は、なんとなく(^^ゞ
ランジウォークしながら、待ってみよう・・・と

思いのほか、キャッチが早くって(笑)
１０歩もいかなかったけど

ランジウォークしてからスタートすると
なんとなく・・・股関節の周りの動きがいい気がしました・・
効果が出るほどやってないので、気のせいかと・・・(^^ゞ
ま、いい感じに走れたなら・・それで、よし
・・ということで・・・



今朝も、１キロ行かないうちに
あの人が向こうから走ってきた・・・
毎日毎日、すれ違うので・・この人はいつ休むんだろうか・・・謎です
・・というわたしも、そろそろ休めや(笑)と思われてるかもしれません・・・・
今週は、あの人と私、どっちが先に休むか対決企画でもしてみるか？？？(笑)



１０キロ走って

神社にお参りしてから、帰宅



エアロバイク、くるくる～６０分

６０分のうち・・・後半３０分は、「酢豚」のことばっかり考えてしまって・・・
もう、（この食い意地）どんだけや～～


というわけで、今日お昼は、酢豚食べよう～～



（どんどんエスカレートしていってて、自分でもどこ目指してるんだ）筋トレ～～

して、終了～～



じめじめ・・いや～な気候ですが
今日も、元気にいきましょう～～

　　　　　　　　


土日休日出勤だった、大黒柱さま

土曜は、フルでしたが
日曜は、午前だけ出勤で午後はゆっくり過ごせました


時間があるので
夕飯は

ダッチオーブンで、お肉と、お芋さん
焼きました～



お肉は・・・肉の日特売で(^^ゞ買っていた
約７００グラムの、これ




ラグビーボールみたいな、お芋さん・・・

ずっしりとおんもいので・・
これ、いったい何グラムあるんだろう・・・と計ってみたら・・



なんとなんと！！！！
エラー表示が出たぜ(笑)

１キロ以上あるんだね・・・・(^^ゞ




お肉、ど～～ん！！！！！！





ダッチオーブンで焼くと、お肉が、柔らかいの～




「豚肩ロース」の下に、「はらみ」がいます



お芋さん・・・

ほっくほく～～


じっくり焼いたので、栗みたいに、甘かったです




そうそう

はらみが、無事退院したら乾杯しようと・・・飲まずにいた
白州のワインを開けました～～



水曜に退院して
久々に、家族の週末を（といっても休日出勤してたけど）過ごせました～～
皆で食べる、ご飯は、うまいね～



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