サングラス、デビュー！！！！

おはようございます


実は・・昨日、朝１５キロ走る予定が、生理前の不調で、１０キロしか走れなかったことが
どうしても・・どうしても・・納得いかなくて
夕方、追加で６キロ走っちゃいました・・
最初から、ペースアップで納得いくように・・自己満足の世界ですが・・
思いっきり走って、６キロで止めました


今朝は
家事を済ませてから、走ったのですが
陽射しが強かったので
サングラスをかけました



７月の終わりごろに注文して　←度付サングラスなので・・即日持ち帰りはできず・・
８月の北海道旅行に出る前日に、出来上がって受け取っていたのですが
旅行から戻って、ずっと雨や曇りで、サングラスをつける必要がなかったんです・・

今朝は、久々に陽射しが強くなって、気温も上がりました

じゃーーんっ





度付サングラスをかけて走るのは初めてなので
なれなくて・・・最初５キロくらいは、ゆっくり走りました
後半はサングラスの視界になれたので、いつも通り走れました


★今日のトレーニング

アップダウンコース　１４キロＪＯＧ　＋流し　２本・・（キロ平均５分１１秒）





昨日、夕飯に
北海道で買ってきた

「バターナッツかぼちゃ」を食べました
北海道で、初めて見たんですけど・・・・おもしろい形ですよね


ソテー、ポタージュがおすすめと書いてあったので

ソテーとポタージュ両方作りました
他にも、お菓子作りに向いてるそうです


中はこんな感じです



ポタージュ、コンソメを少し、旨味が出るかなぁと思って、ベーコンもほんの少しだけ入れて
かぼちゃの味を生かして作りました

栗みたいな、ほっこりした甘みが、すっごいです
薄味にしてよかったぁ・・



北海道で買ってきた、とうきび「ホワイトレディ」・・ラスト１本



パンは、ライ麦他雑穀入りの食パンと、これまたライ麦のバゲット・・
夫も、私も、ライ麦好きなので・・


夫リクエストで・・ベーコンエッグ



フルーツも食べて・・大好きないちじく




美味しいもの食べて・・心も体も・・大満足でしたぁ



元気いっぱいに、もっともっと今日も充実させるぞぉ




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不調は、正直にタイムに表れる・・・

おはようございます


今朝は、雨が止んでから
トレーニング開始しました



実は・・昨日は、わけもなく気持ちも落ち込んだり、ざわざわしたり、イライラして
さらに、猛烈に食欲も沸いて・・・濃いもの・甘いものが無性に食べたくて・・
修行僧にはなれず（笑）食欲のまま食べちゃいました

むくみもひどくて、スタート１キロは体が重い重い・・
走るうちに、下腹部に鈍痛が走り・・
タイムも、キロ６分近くまで落ち
でも、負けたくないから←何に？？かわかりませんが・・意地です（笑）
頑張って走ってたのですが
３キロ越えた位で、下腹部の鈍痛に負け、コンビニの前で、休憩しちゃいました

不調が、そのまま正直にタイムに出てました・・・キロ６分近いって・・・


ありえない猛烈な食欲と気持ちの落ち込みやいらいら
腰のだるさ、下腹部の鈍痛・・・

そういえば・・これは、生理前にくる症状でした

今月は、早くきそうな感じです
生理前の症状との闘い・・・あぁ・・今月も、負けました


いったん休憩したら、痛みがひいたので、今のうち！とばかりに
ペースアップして、走り・・
１５キロ予定でしたが、１０キロで終了
後半は、キロ４分３０～４５秒平均で、追い込みました


　今日のトレーニング

アップダウンコース　１０キロ　＋　流し２本・・（キロ平均５分０５秒）

不調は、正直にタイムに表れます・・
この屈辱感は、１１月のレースの達成感に変えたいと思います・・








楽しかった北海道旅行を振り返って～～

５日目の早朝道の駅摩周温泉周辺を朝ＲＵＮしました



摩周の朝は、ぴりりと冷えて・・走り始めは肌寒いですが
そのうち、身体も温まって、汗もかいて気持ち良かったです

ＲＵＮ後は、毎年摩周に行ったときは立ち寄っている弟子屈の川湯温泉へ行きました
北海道の温泉で一番好きなのは稚内の豊富温泉、次に好きなのは川湯温泉です

シャンプーや石けん・シャワーとかなくて、温泉だけの施設ですが
ここの温泉は最高です
２５０円で、入れるのも、魅力です

温泉入って
今年も・・・期待を込めて摩周湖に向かいましたが・・「霧の摩周湖」なーーにも、見えませんでした
これが・・自然です・・そんなこともあります・・来年に期待します

この日は、夕方ペンションにチェックインする都合があったので
急ぎ目に移動しました

途中、帯広の「六花亭」でお土産を調達しました

毎年来てますが、ここは観光客がいっぱいです


夕方、ぎりぎりにペンションにチェックインしました
北海道・・て、なかなかペットと泊まれる宿がないんです
特に、私たちが好きな道東・・知床や摩周・中標津は、宿がないです
私たち夫婦は、犬と一緒に泊まれること以外に、宿のご飯もすごく重視するので（笑）宿探しは大変です

今回の宿は、帯広から１時間ちょっと移動した新得町にある羊牧場があるペンションです
・・はらみと一緒に泊まれる点と、牧場の羊肉のステーキが頂けるところに、魅かれて・・・夫が探してくれました





め～め～、可愛い可愛い・・仔羊ちゃんを・・食べてしまう・・この矛盾さ・・
生命を頂き、生かされていること・・・牛・羊・豚・・・・野菜やお米も生命あるもの・・です
いつもは、スーパーに並んでいるものを、買って食べていますが
北海道にくると、生命を頂き、生かされているんだ、ということを改めて感じることができます・・
・・いくつになっても・・・勉強・・・です・・生理前の悪魔のような食欲・・のままに食べるなんて・・大バカ者です

お待ちかね！！夕食♪♪

ビールで、かんぱ～い・・のみっぷりが・・おっさん化してきてます


ニジマスのマリネ無農薬のペンション内畑で採れた、野菜サラダに、ミネストローネ




メインは、仔羊のレアステーキです


ちょっと、酔っぱらってます（笑）


デザートは、オーナーの奥さま、手作りの「とうきびプリン」


いい感じに酔っ払い・・・目もとろ～んとしてます（笑）



今宵も、米ひと粒残さず、完食です
満腹です。ごちそうさま、でしたぁ
エネルギー満タン！！になりました




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今週４回目の、小雨ＲＵＮでした

おはようございます

今週は、雨が降ったりやんだりで・・晴れた日が１日もなかったです・・
週末も天気がよくないそうです・・
暑すぎるのも嫌ですが
はっきりしない天気も・・・気が沈みがちです・・が・・
・・楽しいこと考えて・・テキパキ動いて・・元気に、充実させたいですっっ


さて・・今朝は４時起床で、はらみ散歩、家事を済ませてから
トレーニング開始しました





またもや・・走り始めは、小雨でした
あぁ・・今週は４日小雨の中走りました・・

苦手な雨ＲＵＮ・・ここまで続くと、免疫ついた？のか・・
開き直りの心境に達しました（笑）
・・でも、好きにはなりません（笑）

相変わらず、道路は滑りやすいので、スピードをださずに
白線も踏まないように、気を付けて・・
走りました

前半・後半小雨に遭いましたが、中盤だけ、雨が止んだので、比較的楽でした

　今日のトレーニング

アップダウンコース・・・ＪＯＧ　１５キロ　　＋　流し２本（キロ平均５分０４秒）

滑るの気にしないで、思いっきり走りたいぃいいいい


楽しかった北海道旅行を振り返って～～

４年連続北海道旅行していますが、今回初めて
釧路川カヌー下り、体験しました

申込した「ロッジ　シラルトロ」・・・入口に「エゾリス」がいました
飼ってるのでなく、山から来るそうです
おいしそうに、ひまわりの種をもぐもぐしてました
あぁ・・・もう・・ずっと見てられる・・可愛らしさです


ガイドさんが、カヌーを準備して・・・出発です

カヌーをみんなで漕いで・・釧路川へ・・




あつ！はらみも、一緒です・・２時間あるので大丈夫かなぁ・と心配しましたが、おとなしくしてました


おじろ鷲、発見！！・・丹頂鶴も、いました・・丹頂鶴は凛として美しい姿でした




えぞ鹿さんも、発見！！えぞ鹿は、たくさん見れました。親子の鹿が多かったです


途中・・・雨が降り出したので、全員レインコート着ました


雨が強くなった時間もありましたが、後半は雨も上がって・・２時間の川下り・・満喫しました
ガイドさんがずっと、釧路川の草木や動物や四季の移り変わりの様子をたくさん教えてくれるので、楽しいです
来年も、カヌーに乗ってみたいです

翌日早朝に行った、９００（きゅうまるまる）草原


のんびり・・お食事中の牛さんたち・・
あぁ・・和む・・・ほんと、１日見てられる景色です


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+OneC（プラワンシー） BB+CCクリーム（ファンデーション）

モニプラさんで

素肌のような美肌へ

+OneC（プラワンシー） BB+CCクリーム（ファンデーション）


１か月長期モニター、させて頂きました





+OneC（プラワンシー） BB+CCクリーム・・について

ＳＰＦ５０＋　ＰＡ＋＋　なのに、まるで保湿パックをしているような潤いが持続します
贅沢な自然成分にコラーゲンヒアルロン酸、アルブチンをさらに配合し、毎日塗ってもお肌に優しいファンデです

紫外線から肌への外的を守るBBクリームとお肌の凹凸や、色味を整えてくれるCCクリームの機能を兼ね備えたファンデーションです



今回は、第２回目のブログ報告・・継続試用させて頂いた効果について、の報告です




塗ってすぐ、すぅっと肌になじんで、しっとりした感触でした
しみ・そばかすがすごく多い肌で、つい隠すために厚塗りしてしまうのですが
本品は、素肌のように薄付きでも、しっかりカバーしてくれました



夏場は、汗をかいて、すぐにメイクが崩れてしまうのですが、持続時間が長かったです
汗かいても、べたべたしにくく、さらっとした肌が維持できました

使えば使うほど、美しく・・・メイクがそのまま、スキンケアになる・・・
のが、すごくうれしいです

１か月使い続けて・・・クレンジン後の肌が、もっちりしっとりした感触になっているのを実感できました

ＢＢ・ＣＣ色々試しましたが、本品が一番自分に合っている気がします
リピ決定です！

モニプラさん
㈱セレブ　さん

ありがとうございました


セレビューティーファンサイトファンサイト参加中

久々の、刺激入れ！！

おはようございます


北海道旅行から戻って・・・４日・・
なんだか、北海道での時間が遠い昔に感じます・・
旅行、大好きです
また、計画立てようっと

今日は、今から外出予定です
あぁ・・なんだか、戻ってから、まったりな１日はまだ・・来なさそうです・・
元気に乗り切るぞぉ


今朝は、４時半に起きて、はらみ散歩と家事を済ませて・・
トレーニング開始・・



雨が上がったばかりで
路面は濡れていたので、滑らないように気を付けて、あまりスピードは出さないようにしました

北海道旅行中は筋肉・心肺刺激入れのトレーニングはしていなかったので・・

久々に、急坂ダッシュ入れました
下りは滑りそうで怖いので、上りだけダッシュにしました

　今日のトレーニング

アップダウンコース　１５キロ　（急坂ダッシュ２００メートル　×　３本）　＋　流し　２本・・・（キロ平均５分０３秒）

滑るのを気にしないで・・思いっきり・・走りたい・・





楽しかった北海道旅行を振り返って・・
３日目は
５時前に起床して、念願の旅ＲＵＮをしました

ヒグマが怖いので、まずは道の駅ウトロシリエトク周辺を、なるべく民家があるところを、１０キロＪＯＧして


その後、夫に知床峠まで乗せてもらって
知床峠を駆け下りました

早朝の知床峠・・・霧がなくて、くっきりはっきり見えました


何も知らないで・・笑顔のスタート・・・この後、衝撃の事実を知ることに・・



早朝６時過ぎ、車は１台すれ違っただけで、人もいなくて峠１０キロ一人は怖くて
４キロだけ走って、夫にピックアップしてもらいました



いやぁ・・・この数十分後に・・知ってしまった・・衝撃の事実・・
なんとなんと
２日前の早朝に、ヒグマが出没していた報告があったそうです・・
ひーーーーー



いてもおかしくない場所ですけど・・・７月は毎日のように出没して、８月も頻繁に出没していたそうです
次回は、昼間車が頻繁に通る時間帯にして、峠を下るだけでなく、上りも両方挑戦してみたいです

ＲＵＮ後に夫と一緒に、フレペの滝を散策しましたぁ

熊出没注意


ほんと・・草むらから・・・出てきそうな感じですよね
２人すれ違っただけで、あとは、ずっと夫と私だけ・・
怖いので、夫婦で過剰に大声で会話して、時々手を叩いて、熊さんに「いますよ～」のアピールしながら歩きました（笑）



ヒヤヒヤ・・で歩いて、到着したフレペの滝・・清々しい景色に癒されました







戻って、知床→サロマ湖に移動
サロマは、私が来年サロマ１００キロマラソンに出るモチベーションを高めたくて・・リクエストしました
展望台からの景色・・・

サロマ１００キロ・・・来年完走したいです諦めないで、がんばろーー


ホタテが有名なので・・休憩もとりつつ・・浜焼きもぺろりっ



しばらくドライブして、※　神の子池　に到着




※　摩周湖の地下水によってできたと言われている青い清水を湛える池です。
摩周湖(カムイトー＝神の湖)の伏流水からできているという言い伝えで「神の子」池と呼ばれます
摩周湖が他の湖と大きく違うのは、湖に流れ込む川も、湖から流れ出す川もないことです。
それでいて、春、摩周湖にたくさんの雪解け水が流れ込む時期になっても水位が変わらないのは
湖の周辺に伏流水を湧き出させているからなのです
神の子池の伏流水は1日12,000ｔも湧き出しています
周囲220ｍ、水深5ｍの小さな池で、水が澄んでいるので底までくっきりと見えます
水温が年間通して8℃と低く、倒木が青い水の中に腐らずに化石のように沈んでいます
その隙間を朱色の斑点を持つオショロコマが泳ぐ景観は何ともいえない不思議な美しさです
　
池の中にはオショロコマが泳いでいるそうですが・・見えなかったぁ

澄んだ「青い清水」・・神秘的でした
「青い池」も去年行きましたが、「神の子池」も、オススメスポットです

夕方近くなってしまいましたが・・・開陽台に、向かいましたぁ
我が家、毎回、朝早くから夕方暗くなるまで、めいっぱい北海道を満喫してます

開陽台は毎年来てますが・・雄大な北海道の景色を満喫できる、夫婦で大好きな場所です
３６０度の地平線・・・・ずっと見てられる、素敵な景色です



毎年恒例？の開陽台ジャンプ写真・・・いくつになるまで、できるだろうか・・・ばあちゃんになってもジャンプしちゃおう




夕食は阿寒湖付近のヒメマス料理のお店にせっかく行ったのに・・休みでした・・
ガイドブックに「不定休」と書いてましたが・・・夏休みの観光客いっぱいの阿寒湖で・・まさかの休み・・
あぁ・・
ま、こんなこともあります

ヒメマスは来年の楽しみにとっておきましょう



道の駅ウトロシリエトクから見た、日没の景色・・
心洗われました・・




～～おまけ～～
一見、ドッグランを楽しんでるかのように・・・走ってますが・・
投げたビスケットを、追いかけてるだけ（笑）・・です・・
菓子がないと、動きません・・・





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