おはようございまぁす
今朝は
4時15分起床
むふぅううううううう~
気合入ってますっ
うち、これ買うの~~
29(肉)の日セール
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/56/58/c6ed2d72925eb1d2eefbde3d68fcec7f.jpg)
豚ロース グラム59円
牛切り落とし グラム69円
ひき肉 グラム50円
これら、かなりお得だし
鶏もも肉2キロ500円
これも、絶対買いっ、だしぃ~~
両手で・・
持てるかなぁ・・・
よぉし~
ルーティーン家事済ませて
朝活して・・
段取りはできてた・・・・
のに・・
はらみ散歩終えて
5時半に走りに行こうとしたら・・
がーーーーーんっ
雨・・降ってるしぃ
ギリギリはらみ散歩は雨に遭わずに済んでよかった
しかも・・寒い
古河はなももまで2週間・・
ここで風邪引きたくない
ので
段取り狂うのは、嫌なんだけど・・
後でやろうとしていた家事・雑務を
先に済ませて
雨やむのを待って
走りました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/35/99/d56401355243842712b5796c6509531e.jpg)
昨日の30キロのダメージ・・
ないです・・
なんだろう・・
これまでとは違う
30キロ走、試みたので
今日は、ダメージあるだろう・・と思ってたんだけど・・
※これまでは、30キロを余力残して走るようにしてきたけど、今回はあえて、中盤からアップダウンをたくさん入れて「乳酸地獄」状態にしてから、レースペースでラスト5キロを走り切るという練習をしてみた
いつもと変わらず・・・
まっいっかっ
とはいえ・・
自覚がないだけかもしれないので
今日は
ひたすら、消耗しないジョグに徹しました
20キロ(Ave5分16秒)
ランジウォーク20回
縄とび 300回
して、撤収しました
昨日
2週間ぶりに休みが取れた
夫は
朝12キロ走って、朝ごはん食べて
自宅から品川・途中実家に立ち寄り
東京マラソンの応援にいってました
ロードバイクで往復58キロ、走ったそうです
んで
実家から・・チョコ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/18/8a/3253f2defc5cc44460a3a32b922205c9.jpg)
途中立ち寄ったパン屋さんで、パンをお土産に買ってきてくれましたーー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0e/08/04fec26f754132741a992ead4adab223.jpg)
わぁいわぁい
ぜーーーんぶ
わたしのーーーーー
※独占し辛いから、いちお、おすすめしましたけど、要らない・・とのことでした
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/ef/85a584d28d996631f6416d53342b3c09.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/44/92/6a5679c7a4265e4f66475d7916c515fb.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6f/33/1887f730442d4e8285246cf9b1aa524f.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/58/a6/f8d45156ad2b436fee5e46c752a31d22.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/72/27/f93ea7cc35e0db5ec2e531531cea2151.jpg)
これらを・・・・
夕飯の爆盛カルボナーラの後・・
平らげました・・
パンって、別腹・・だよねぇ
・・夫の共感得られず・・
美味しいパン食べると、ぐんぐんお腹が空いてくるよねぇ・・
※甘い系のパン・ケーキ食べてると、どんどん消化されて胃袋にすき間ができてくる、感覚・・他の人はないのかなぁ
・・夫の共感得られず・・
昨日は・・
通常の約6000キロカロリーを大幅に軽~く超えてました・・ね・・きっと
30キロ走して、約1000キロカロリーしか消費してなかった
超低燃費・・・時代の先端行ってるっ
なのに・・
なんで・・腹減るんだろう・・・
そろそろ余計な荷(脂肪)を下ろしたいなぁ
と、思いつつも
今日も元気に6000キロ超級摂取している
ブラックホール胃袋ジョガーさんに
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豚ロース グラム59円
牛切り落とし グラム69円
ひき肉 グラム50円
これら、かなりお得だし
鶏もも肉2キロ500円
これも、絶対買いっ、だしぃ~~
両手で・・
持てるかなぁ・・・
よぉし~
ルーティーン家事済ませて
朝活して・・
段取りはできてた・・・・
のに・・
はらみ散歩終えて
5時半に走りに行こうとしたら・・
がーーーーーんっ
雨・・降ってるしぃ
ギリギリはらみ散歩は雨に遭わずに済んでよかった
しかも・・寒い
古河はなももまで2週間・・
ここで風邪引きたくない
ので
段取り狂うのは、嫌なんだけど・・
後でやろうとしていた家事・雑務を
先に済ませて
雨やむのを待って
走りました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/35/99/d56401355243842712b5796c6509531e.jpg)
昨日の30キロのダメージ・・
ないです・・
なんだろう・・
これまでとは違う
30キロ走、試みたので
今日は、ダメージあるだろう・・と思ってたんだけど・・
※これまでは、30キロを余力残して走るようにしてきたけど、今回はあえて、中盤からアップダウンをたくさん入れて「乳酸地獄」状態にしてから、レースペースでラスト5キロを走り切るという練習をしてみた
いつもと変わらず・・・
まっいっかっ
とはいえ・・
自覚がないだけかもしれないので
今日は
ひたすら、消耗しないジョグに徹しました
20キロ(Ave5分16秒)
ランジウォーク20回
縄とび 300回
して、撤収しました
昨日
2週間ぶりに休みが取れた
夫は
朝12キロ走って、朝ごはん食べて
自宅から品川・途中実家に立ち寄り
東京マラソンの応援にいってました
ロードバイクで往復58キロ、走ったそうです
んで
実家から・・チョコ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/18/8a/3253f2defc5cc44460a3a32b922205c9.jpg)
途中立ち寄ったパン屋さんで、パンをお土産に買ってきてくれましたーー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0e/08/04fec26f754132741a992ead4adab223.jpg)
わぁいわぁい
ぜーーーんぶ
わたしのーーーーー
※独占し辛いから、いちお、おすすめしましたけど、要らない・・とのことでした
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6c/ef/85a584d28d996631f6416d53342b3c09.jpg)
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これらを・・・・
夕飯の爆盛カルボナーラの後・・
平らげました・・
パンって、別腹・・だよねぇ
・・夫の共感得られず・・
美味しいパン食べると、ぐんぐんお腹が空いてくるよねぇ・・
※甘い系のパン・ケーキ食べてると、どんどん消化されて胃袋にすき間ができてくる、感覚・・他の人はないのかなぁ
・・夫の共感得られず・・
昨日は・・
通常の約6000キロカロリーを大幅に軽~く超えてました・・ね・・きっと
30キロ走して、約1000キロカロリーしか消費してなかった
超低燃費・・・時代の先端行ってるっ
なのに・・
なんで・・腹減るんだろう・・・
そろそろ余計な荷(脂肪)を下ろしたいなぁ
と、思いつつも
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