久々の２０キロで、地脚作り！！

おはようございます

今朝は
久々に、２０キロ走ってみました

↓この胃袋に、３合飯詰まってます


実は・・・昨日は・・猛烈な猛烈な・・腹減り日で・・（生理前は必ずこうなる・・）
昼ご飯もしっかり食べた後に
おやつは、先日、しだすずさんから頂いたクッキー＆マロンケーキをぺろりっ（しだすずさん、おいしく完食しましたぁ）

夕飯は
初めて、炊飯器の「玄米活性」モードで炊いた玄米を
せっかく２００分かけて・・炊いたのに・・
３合・・・ぺろりっ
美味しすぎて・・ほんとは、おにぎりにして２日かけて食べようと思ったのに
うますぎた・・（笑）玄米活性モード・・おいしく炊け過ぎです
おかずは、ココナッツオイルで炒めたソーセージ＆卵＆小松菜
他には、チーズ、ヨーグルト
しめの別腹デザートに、ジャイアントコーン・・誓いを破って２個・・にゃははっ

そして・・心地よい満腹感で・・即寝る・・


夜中は、汗かきかき寝てました

相変わらず、巨大胃袋・・です・・自慢にならないけど・・
そして胃痛・胃もたれなし・・強靭すぎます、か弱さゼロや・・（笑）

エネルギー満タンで
今朝はラクラクに２０キロ、スタミナ切れ無し（そりゃぁそうでしょ・・）


敢えて最初から最後まで、アップダウン満載にしました
ちょうど、通勤通学時間帯だったので・・何度も、車・人も多くて、信号待ちもたくさんあって
減速しないといけなかったので、ペースも保てなくて・・
たぶん、消耗する走り方だったと思います
スピード出せないけど、地脚作りと意識して
体幹使って、しっかり走りました

エネルギー余って終われると・・安心します・・
このまま本番の１１月１６日まで、故障なしで・・迎えたいです
本番は、思いっきり、突っ走りたいです

　今日のトレーニング
アップダウンコース　２０キロ　＋　流し　２本・・（キロ平均４分５３秒）


実は・・今日、はらみのコギ服モデル撮影に行きます・・

ちょうど５年前に
コギ雑誌「コーギースタイル」に出していただいて・・※親バカ？飼い主バカ？夫が応募したんです（笑）


はらみ・・この時１歳・・
久々に見たら・・わたしも・・若い（笑）・・約５年の月日よ・・・とほほ・・


当時から、食いしん坊で・・子犬の頃は、肉を焼くたびに吠えまくり←「はらみ」と名づけるんじゃなかったぁ（笑）
それと、スイーツ系も、欲しがって欲しがって
バニラアイスが特に・・大好きな子でした・・今でも、変わらずバニラアイスが好き。私は変わらずジャイアントコーンが好き



そうそう！！この当時は、まだ、はらみを連れて北海道旅行に行く前だったみたいで・・
こんなこと、取材時に語っていたようです
この夢は、かないました


それから・・２年後に、今度は雑誌社さんから、洋服のモデルを・・の連絡を貰って
親バカ？飼い主バカ？な夫は・・るんるんで、撮影に・・私も、付き人・・で撮影に

海辺で、撮影していただきました

この写真、夫いわく「かわいく撮れてない、実物の方がいい」とのこと・・我が夫ながら、飼い主バカすぎて恥ずかしいです（笑）



それから・・また２年程経って・・
今回、また洋服モデルに、と連絡を頂きました・・
・・はらみ
ただ今、生理中なので、衣装を汚しては申し訳ないから、一度はお断りしたんです・・
が・・雑誌社のかたが、「はらみちゃん用に衣装を準備したので、ぜひ」と言ってくださり・・
今日、撮影に行くことになったんです・・


もうすぐ・・６歳の、はらみ・・良い思い出になります

この子は、かわいい衣装を着せてもらうより・・ジャーキーやビスケットの方が嬉しいのでしょう・・けど






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恐れてた、あの痛みは・・

おはようございます

雲一つない・・気持ち良い秋の気候です

一昨日は、バイクトレーニング・・１０６キロ
昨日は、念のため・・休脚日／ＲＵＮなし

今朝は・・うっすら太ももに張りを感じたので
ほぐす感じで、ゆっくり優しく、アップダウンコースで少しだけ負荷かけて、ＪＯＧにしました



実は・・前回のバイクトレーニングで５２キロ走って２日目に走ってみたら
走り始めから２～３キロ位、脛がかぁっと熱くなって、なにこれ？？の痛みが合ったり
夜中は２日連続「こむら返り」起きたりで・・

バイクトレーニング後は、何かが起こる・・という・・不安があったんですが

今回は、１０６キロ前回よりも距離は５０キロ以上長いし、しかも暴風でかなり酷使したにもかかわらず
脛の痛みも、こむら返りもなく、乗り切れましたぁ

念のため、今朝は、ゆっくり走りましたが
コンディションいいです
太ももの張りも、今日で取れそうな感じです


今回のロングライドでバイク好きになれました。一点突破できたかなぁ・・まだまだだけど・・
こうなってくると・・・早く、新しいレベルアップしたバイクが欲しくなる・・・

過信しないで・・今日も、しっかりマッサージして、脚ケアして
栄養もたっぷり摂ろう


　今朝のトレーニング

アップダウンコース　１０キロ　＋　流し２本・・（キロ平均５分０２）






お買いもの～
おひろめ～

にゃはっにゃはっあぁああ・・・おばさん・・嬉しすぎて・・
興奮してるんです（笑）失礼しましたぁ




100%オーガニック ノンカフェイン・ルイボスティー専門店　

H＆F BELX のＴＥＡＢＯＴＴＬＥ　とルイボスティ、買っちゃいましたぁ

このお店・・・オーガニック認定の契約農場より苗木から収穫、製品化まで、さまざまな人により丁寧に育てられた最高のものを
南アフリカより直接仕入れているそうです・・
これ読むだけで・・・もう健康になった気分ですわ（笑）



おされ～な
ガラスのＴＥＡ　ＢＯＴＴＬＥ　日本初上陸・・なのです（自慢～しちゃおう）

実店舗・・・・電車で１５分弱で近くにあるのですが
どうしても・・時間がなくて・・

ネットで注文しました

届いてみたら・・実店舗よりお買得＆おまけも付けてくれて・・
結果・・ラッキーでした


ものすご～く、コーヒーが好きで・・中毒のように・・飲んでましたが
朝起きてから、２杯とそれ以外は、どうしても飲みたい時１～せいぜい２杯くらいに控えてます

その代り
ハーブティとかノンカフェインで、美味しいものを厳選してます
カフェイン欲する～衝動・・たぶん、抜けたと思います

友達とカフェに行ったときとか、外食時は、美味しいコーヒーを、もちろん楽しむし
きっちり決めないで・・
美味しく～
リフレッシュ、時間楽しんでます

おやつと同じくらい
ドリンクって・・大事・・です・・癒し時間です・・

このＴＥＡＢＯＴＴＬＥ、ガラスなので・・注意しないといけないのですが・・割らないようにしなくちゃぁ
カバーも付いてるし、持ち運びもちょうどいい大きさです
５００ｍｌ入ります



そうそう
可愛さも気に入ってますが・・・もっと気に入ってるのは
底面に茶こしがついてて、開けやすく、洗いやすいのが・・・Goodなんですよぉ



ルイボスティ＆ハニーブッシュ
それと・・・おまけに頂いたグリーンルイボス・・



楽しみ～


せっかくの２４時間だから・・・もっともっと
楽しんで・・
リラックスして・・
また・・頑張って・・
充実させたい・・なぁ


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うれしい頂き物♪♪

土曜は早朝から外出して帰宅したのは１９時半前・・

日曜は・・朝から、家事・買い物で・・大忙し主婦・・
一日外出するだけで・・翌日は、家事が何故かたまってしまう・・


そんな・・・バタバタな日の午後・・

ピンポーン
お届けもので～す


きゃぁあああああ



しだすず　さんから


素敵な素敵な贈り物が～～～届きましたぁ


じゃぁあああああ～～ん




いつもいつも、可愛らしいセンスあふれるラッピング


マロンがごろごろんっ、のケーキ　　＆　　ナッツたっぷりの私の大大大好きなしだすずさんクッキーだぁ




それとっっ


素敵な、可愛らしい飾り




あぁああもう癒しです癒しです
こういうの見ると、きゅんきゅん・・女子の気持ちになれる・・いくつになっても、好きです


この可愛らしい飾りは・・しだすずさんがいつも、素敵なお写真を撮影されている

「フローラ」さん・・こちら→フローラのガーデニング・園芸作業日記

お飾りは、「ボア　ドゥ　フローラ」こちら

のものだそうです



しだすずさんは、器用で、なんでもできて・・才能あふれる・・・素敵な素敵な女性・・あこがれの方です
とくに、私は、がっつり体育会系で、繊細なものは作れないし・・、芸術的センスゼロなので・・めっちゃあこがれです

バリバリ仕事もされて・・自分と同じ２４時間なの？くらいに、日々充実・活動的な様子を拝見すると・・
わたしも、がんばろーーーと、プラスエネルギーを、貰ってます


しだすずさん、ブログでは
美味し～スイーツに、素敵なお庭・お花・・・他、しだすずさんセンスい～っぱいのお写真が日々満載です

癒しされること、間違いなし！！！です


しだすずさん
いつもお気遣いありがとうございます



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１０６キロは、心と身体の鍛錬でした

おはようございます


気持ち良い秋の気候です



昨日は、土浦の霞ヶ浦湖畔をロングライドしました



初めてのロングライド・・・

まだバイクを始めたばかり・・

４度目のトレーニングです


走る前に、エネルギー補給・・

糖質もたっぷり入ったスムージーを飲んで
ココナッツシュガーたっぷり入ったハーブティを持って
あとは、自分で作ったエネルギーバー・梅干しもウエアに入れて、スタート・・







今年買った、サングラス・・・めっちゃ重宝してます




スタート後６キロ位までは、ペダリングも好調・・前回は力づくでペダリングして、脛や膝が痛かったので
今回は、柔らかく優しく・・を意識して、ペダリングしてました


が・・・好調だったのは・・最初だけ


７キロ以降・・・・・ずーーーーっと・・ず－－－っと
強風というよりかは、暴風・・

もともと風のある場所らしいですが
たぶん、台風の影響もあるのか・・・

強風どころじゃない・・・暴風でしたぁあああ


しかも、向かい風＆横風オンリー
追い風なんて・・・ない・・

漕げども・・漕げども・・進まないし
前かがみで踏ん張ってないと、タイヤがどんどん風で持ってかれて、横滑りしていくし・・

タイヤが擦れる音と暴風との闘いでした


ただ・・引き返そう、止めようという気持ちはなかったです

今日は、１００キロ走ると決めてきたから・・止める気は、不思議と沸かなかったです

折れそうになる気持ちと闘い、妥協なしでひたすら漕ぎました
優しいペダリングはもはや・・意識できず・・腿筋も脛も・・膝も・・がっちり使い込んで走ったので
消耗は・・半端なかったです

途中、お腹が空いて空いて・・

持っていた、エネルギーバーや梅干しも食べて・・ココナッツシュガー入り特製ハーブティも飲みほしました


家に、はらみを残してきてるので
２回だけ小休止しただけで、駆け抜けましたぁああ


ひたすら暴風と闘い・・ラスト１５キロ位やっと、風から解放されたら・・
なんだかだんだん疲労が抜けてきて・・
元気になってきて
このまま１８０キロめざぜるかも！！という力が沸いてきましたぁ
それだけ・・風って消耗するんだなぁ・・と実感・・

結局、早く帰宅しないといけないので

１０６キロで、終了・・・
無事、目標の１００キロ越え達成できましたぁ

初ロングライドで、エネルギーが残っていたのが、嬉しいです

↓　１０６・４４キロ走りましたぁ



４度目のトレーニング

１回目・・９キロ・・・・ママチャリに抜かれる・・遅さ（笑）
２回目・・１８キロ・・・ちょびっと慣れるが・・ギアが不安
３回目・・５２キロ・・・力づくのペダリングで、脛・膝痛める、ギアもほとんど使わず（笑）
４回目・・１０６キロ・・前回よりギア使える、ただ・・まだペダリングの工夫が必要・・スピードへの恐怖は克服




まだまだ・・まだまだ・・
今のタイムじゃ・・途中の関門で、失格です

それに・・ＢＩＫＥの前に３・８キロのＳＷＩＭもあるし、１８０キロの後４２・１９５キロのＲＵＮも待ってる・・

ほほほぉおおおおお・・
これができる日・・・を信じて・・

もっともっと・・鍛錬したいです


１０６キロ後にお腹が空いて空いて・・とにかくバイクは腹へりますよ～
おやつに食べた
梅干しのおにぎりとジュース・・しみましたぁあああ。おいしい～
帰宅後も、しっかりタンパク質も糖質もビタミンも・・摂りましたぁ。もちろん、ジャイアントコーンも



今朝は、筋肉痛なし
特に疲労もないですが・身体を労わり、ＲＵＮは休みます




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初めての挑戦！！！！

おはようございます


今日は、ＲＵＮは休み・・
早起きして、茨城に行ってきます

初めての挑戦・・・・・バイクで「ロングライド」１００キロ・・・しようと思ってます

あぁ・・・昨日から・・緊張しまくってます
レースでもなんでもない・・トレーニングでも、初めてのことはほんとに緊張するんです

緊張しつつも・・しっかり食べて、しっかりぐっすり眠って（笑）
コンディションはめっちゃいいです


１００キロ・・・果てしなくて遠い・・怖い・・不安・・
慣れてる人には・・なんてことないのかもしれないけれど・・


夫が後ろに付いてくれるので、何かあってもたぶん・・大丈夫・・かなぁ・・・？？
いつまでも甘えてないで、早く一人でも走れるようになりたいです
とっとと、夫越えしちゃおう


目標は、１時間２０キロで、５時間ちょっと・・で、走りきること・・


あぁ・・なんで、あのレースに憧れてしまったんだぁ・・・私は（笑）
無謀すぎる目標・・でも、諦めたくない・・

初めの１歩・・もう１歩・・１歩１歩を重ね・・
試行錯誤し・・
無茶しすぎず、少しずつ越える・・
頑張りますっっ


５時間（いや・・もっとかかると思う・・）の長丁場なので
急きょ、近くの自転車屋さんで、バイクに付けるドリンクボトルとホルダーを買いました



それと・・バイク用のウエアもセールになってたので、買っちゃったぁ
「ルイガノ」のウエアです


バイク用のウエアは、バックに大きなポケットがたくさんついてるので
ここに補給食とか、プチタオルとか入れることができます




店内には、クロスバイクやロードバイク・・そして、私の目標のＴＴバイクも、ディスプレイしてあって・・・

あぁーーーもう・・大興奮・・でした
以前の自分は全く無関心だったのに（笑）

実際のＴＴバイク・・見て・・あぁ・・・これに乗りたい・・という気持ちがぐぐっと高まりましたぁ
ママチャリに抜かれてる場合じゃない（笑）

カタログも、貰ってきましたぁ
目の保養・・・ふむふむ・・


年内は、クロスバイクで走り込んで
年明けには、自分史上最高額の買い物・・・・・厳選して厳選して・・・ど～んとっ買っちゃおうと思います
あまりにも高額で個人的過ぎる買い物なので、家計には頼りませんっっ





明日、足腰どうなってるんだろう・・

とりあえず、今日頑張ることだけ考えよう～っと

行ってきまぁす


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