皇居までＲＵＮして、皇居ＲＵＮして、さらに築地までＲＵＮして、おいしいもの食べよう企画～(^^♪

おっおっおっ
おっ、はよーーーーーございまぁす



３時５０分

るんるんで起床～





今日は

待ちに待った・・


夏の
（いや、夏も終わりかけ・・・か）



お楽しみ企画～～


やっと、やっと、やっとこさ


実現する日が来ましたぁ～

ｲｪｲｲｪｲｲｪｲｲｪｲｲｪｲｲｪｲｲｪｲｲｪｲｲｪｲｲｪｲｲｪｲｲｪｲ





本日の、企画



自宅から皇居までＲＵＮ（約２０キロ）

皇居ＲＵＮ（約５キロ）

皇居から、築地までＲＵＮ（約４キロ）




故障して完治（たぶん・・・自信はない）したばかり
なので

皇居ＲＵＮは、１周で止めます


ほんとは、せっかく皇居まで行くんだから
２周くらいはしたいんだけど
止めます
もう、再発は許されない・・・







あああっ

休日のおじさんも、一緒で～す




そうそう

皇居までＲＵＮ、皇居ＲＵＮ　プラス　美味しいもの食べよう企画

今回で、３回目

となりましたぁ～～



このお楽しみ企画の醍醐味は、ですね


皇居まで２０キロ自宅から走っていくこと（公共交通機関を使わないこと。帰りは使いますけど(^^ゞ）

メインの皇居ＲＵＮの前に
２０キロのながーーいウォーミングアップを経る、というところにあります(笑)




前回は、１周目に
アニメチックに豪快に転んで負傷したため
（肋骨・膝の打撲治るのに３週間かかりました・・・とほほ）
皇居ＲＵＮは、１０キロ程度で終わってしまいました

・・そう、前回は、メインよりウォーミングアップの方が長かった(笑）
あははははははは～


今回も、故障者ブラックリスト明けなので
ウォーミングアップの方が、メインより長いんですけど、ね




今回の

「プラス美味しいもの食べよう」


築地の「八千代」に行きます


八千代・・

夫と結婚した年に行ってから
行きたいね行きたいねと言いながら・・行けず

１０年ぶりです

ひやぁ・・・１０年かぁ・・


あの頃・・
まさか、１０年後

「ＵＭＡ」「宇宙人」「妖怪大食いばばあ」「下腹にチャンピオンベルト巻いてる」
最近は・・「くるくるぱー」

言われるとは、思わんかった・・





逸れました・・・話、戻します



八千代では

１０年前に食べて、めっちゃおいしかった思い出のある

ミックスフライ定食、食べようと思いま～す


曜日限定の「チャーシューエッグ定食」も気になるんだけど・・これは次回かな


どうかどうか
痛みが再発せずに、楽しめますように

ではでは、行ってきまぁ～す



昨日の寝る前食～

左のスティックパン、半額でＧＥＴしたけど・・・一回で食っちゃうから、お得なんだか・・どうだか・・





吹けば飛ぶような綿あめみたいな女子に憧れつつも
、今日も元気に６０００キロ超級摂取している
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台風の朝活 ＆ １か月分の、おっにくぅ～ ＆ みーーんな、どこ行った？？？

おはようございまぁす




今朝は

やや寝坊の

３時５０分、起床～





朝ごはん＆お弁当仕度して
ごみ出して

はらみ散歩して



５時３０分から、走りました






あっ、台風で～す(笑)

本降り、強風でした


もっとひどい雨を覚悟してましたが
思ったほど、ひどい雨でもなかったです





華奢とは、「１００００００キロくらい」程遠い
「ぬりかべ」みたいな体格なので

強風向かい風でも、全くあおられませんでした　いやんっ、逞しすぎる




昨日まで、様子見で前半は６分３０秒でしたが
今日は、もう大丈夫そうなので

６分３０秒前後は止めて、最初から最後まで６分前後にしました




２０キロ（Ａｖｅ６分０５秒）





完治してる（気がする）
・・けど

再発が怖いので


・・・９９％、だと思って用心しようと思います




エナジーの方は、ゆるジョグばかりだったので

１６０％くらい、あり余ってます　力が沸いてくるぜぃ




・・というわけで

大丈夫そうなので、明日はお楽しみ企画を実現したいと思いま～す　やったやったぁ




　　　　　　　　


故障者ブラックリスト入りしてしまい
８月１日から１２日まで
走れなかったのですが・・・

１３日から復帰して

いつもいた地元ランナーさんたちが

みんなどーーーした？？？

というくらい

かなりの数いなくなってしまいました・・





悪気はないんですよ、ほんとに(笑)
愛情持って！！ですよ！！

良く見かける地元ランナーさんたちに
「あだ名」つけるのが、好きなんです、結構得意です(^^ゞ


最初につけたのは
走り始めたころに

毎朝、決まったコース（２キロ位）を何度もひたすら何時間も往復していて
ほぼ毎朝同じ青のウインドブレーカー、夏は長袖の青いシャツ、下は、春夏秋冬タイツ着用
ペースは、ひたすら、ひたすら、ひたすら、春夏秋冬「イーブン」
表情も、フォームも変わらない・・

男性ランナー・・・「神経質くん」




あとは、説明短めにいきますね

メタボおじさん、改め、七三（しちさん）おじさん
・・・健康診断でひっかかっちゃった？？系のおじさまでしたが、いつの間にかすっきりし、歩いたり走ったりを毎朝繰り返してます。七三の髪型は、いつ見ても乱れてない(笑)

　デビューさん
・・走り始めたばかりな感じの人、毎朝頑張ってはりました

　デビューさん　パート２
・・この人も、走り始めたばかりな感じ、張り切って毎朝走ってる風でした

　美ジョガーさん
・・大人おしゃれしてる女性ランナー。最近は彼氏と一緒に毎朝走ってた

　かしまし娘
・・３人組女子。わいわい、きゃっきゃっしながら楽しそうに走ってた

　スマホ女子
・・スマホ操作しながら、走る女性ランナー

　周回女子
・・うちの周りの１キロコースをひたすら周回する女性ランナー。走り始めたばかりな、フレッシュ感ありありの人(笑)

　とんちんかん（とんきち・ちんぺい・かんた）
・・３つ子みたいな中年男性３人組。トップス必ずお揃いで(笑)横一列か縦一列で走ってた

　ジャージーさん
単色（赤バージョン、黒バージョン、白バージョンあり）のウィンドブレーカー上下で走る人。「ジャージ」じゃつまらないので、「ジャージー」にしました

　サブ３さん
５０から６０代かなぁ・・とにかく、身体が脚が「サブスリー」でしょ？みたいな、おじさま



ほんとに、ほんとに、愛情持って名づけさせて頂いてますので・・



んで、ね・・・


私が休んで復帰して
もう２週間過ぎたのに・・・


メタボおじさん改め、七三おじさん

しか、最近いないんですよ・・・さびしぃ
（一度も、誰とも、話したことないけど）


あんなに、毎朝のように、見かけていたのに・・
夏休みだからかなぁ・・とか思ったけど

２週間過ぎても
戻ってこない



みーーんな、帰ってきてーーーーーっ
（余計なお世話だけど）



特に・・・

この２年８カ月
毎朝のように見かけた
神経質くん、彼が戻ってこないのが・・・ほんと気になる
(余計なお世話だけど）


　　　　　　　　　　


昨日・・２９日は


「肉（２９＝にく）の日」
特売日でしたぁ～～～


じゃんっ




月一のこの特売日、主婦、張り切る


目当ては・・・

鶏もも２キロ　５００円
合いびき肉　　グラム５９円
国産豚もも切り落とし　グラム６９円
牛切り落とし　グラム７９円




他にも、買い足すものがあったので


リュック＆手提げの買い物バック、両方で出陣(笑)


家事済ませてるうち、ちょっと遅くなって
開店３０分後の
１０時半に到着・・・



がーーーーーーんっ

既に

牛切り落とし７９円のやつ・・・ないしぃ
豚もも切り落とし　６９円も・・ないしぃ



みんな早いなぁ～～
お店は、超混雑してました




結局、買えたのは


ハム（グラム６９円、でしたぁ）
豚もも切り落としがなかったので、肩ロース（これもグラム６９円）
合いびき肉

それから・・

鶏もも２キロ・・５００円
２袋・・・１キロ

買っちゃったぁ～～


他にも、ドリンクや細々買って・・


超、重い


リュックと手提げに分けて
ひいこらひいこら・・

１３分程度なのに、２０分くらいに感じた


むふぅ～
重かったけど


戦利品じゃ～～～




早速、下味つけて、小分けして冷凍しましたぁ～


これで、１か月お肉持たせたいなぁ・・・・・



我が家は、一人で食費をバンバン上げてる「妖怪胃袋ン」が住みついているので・・
やりくりが大変です(笑)




・・・そんな

座敷童みたいな、妖怪胃袋ンの

昨夜の寝る前食・・・
（夕飯もしっかり食べますよ、もちろん。お菓子を食事の代用にはしませんっ）



どーーんっ




食パン１斤っっ　どやーーー
味変なし、一斤全部イチゴジャムで食べたどやーーー

おさつどきっ　ほんのり甘いのがあと引きますね・・

・・に

チョコパフェアイス



ランナー的に？？女子的に？？気になるカロリーは・・




５１５キロカロリー　だって～～

ふーーーーんっ、これしきで怯むものかっ　


一日６０００キロカロリーどころでないよね・・・




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小雨の朝活、３人の同志？！ ＆ 迫る「STY」の猛勉強してる（風）(^^ゞ

おはようございまぁす




台風・・来てますね・・




夫は

土日とも休日出勤
もしかしたら・・
今日は台風次第で
泊まり込みかもしれない・・とのことで

今日は、泊まりの準備をして「長靴」も持って出勤していきました


２週間休みなしで・・
今週、やっと水曜に休めるか？？・・どうか・・といった感じです


平日帰宅ランして
昨日１０キロ走って、（疲れてるとは思いますが）意外と元気そうです・・




・・・一方


いつも元気な嫁さんは・・



今朝も、３時１０分起床で


お弁当＆朝ごはん支度して
ごみ出して

はらみ散歩して（お犬さまカッパ着用）



４時３０分から、走りました





・・・雨です

と言っても、小雨程度・・

台風の影響で、大雨かなぁ・・と懸念してましたが
思ったほどでなかったです
明日の朝の方が、きっと大変な雨なのかもしれません・・・



今朝も
前半はキロ６分３０秒で、後半は、６分前後で、様子見ジョグにしました
激坂下りはもちろん、上りも止めました
とにかく、やさしーーく、脚を使わないジョグを意識しました



昨日、もう１００％まで治ったかも？？と思えるほど
痛みはもちろん、違和感もなくって・・


今朝も、どうかなぁ・・どうかなぁ・・
と、びくびくのスタートでしたが

昨日と同じく

痛みや、違和感、ありませんでした




あぁ・・・うれしい




ただ、先週木曜、９８％治ったと思ったら、痛かったりしたので・・
今週も
もう１００％治ったような気もしますが


用心用心、念には念をで

このまま
キロ６分程度のジョグで、１週間つなごうかなぁ・・と思ってます



あっ

もし明日も今日と同じく、違和感がないようなら
８月中にやろうと
企画していたことを、実現させたい
と思ってます
めっちゃ楽しみにしてたので・・・

明日も、どうか・どうか・・痛み・違和感なく走れますように・・



２０キロ（Ａｖｅ６分１０秒）



小雨程度なので、わたし的には、走りやすいくらいでしたけど

今朝は、地元ランナー少な目でした

わたし以外に、３人だけ・・



びっしょびしょ～
になって、走ってるランナー見るたび

この人も、雨の日でも休まないのねぇ～

・・と、同志みたいな気持ちになりました(笑)


シューズもどろどろになって洗うことになるし
何か、特別な練習になるという・・わけでもなし

わたしの場合
ただ、毎日毎朝の習慣が崩れるのが嫌なだけですけど




明日の朝はどうかなぁ・・
台風早く過ぎて欲しい・・




昨日のおやつ

キャラメルコーン
昔より量減って、ほんと少ない・・・
ポテコ
これも、前はもっと量多かった気がする・・
パナップ
これも、前はもっとおっきかった・・

足りん、足りん、足りん








　　　　　　


いよいよ・・
来月に迫った・・


「ＳＴＹ」


８月中に試走（夜間走行になると思われるコースのみ。ほかは時間がないので・・断念）
したかったのですが

故障者ブラックリスト入りしてしまい・・
試走できませんでした




あああ
ちゃうちゃう



超初心者なので

試「走」じゃなくて試「歩」です　



もう、かなり脚の調子はいいので
来週中に、試歩できればいいなぁ・・と思ってます



距離が長い・・
しかも、未知の夜間走行

※去年の石岡の７０キロを超えます・・トレイルの７０キロ超えは初めてです





あまり予習とかはしないのですが

結局は

行き当たりばったりの
出たとこ勝負

なんですけど・・　まぐれはない大会にまぐれを期待してしまう・・・甘々なボク



山中は、怖いので
ほんとに、さら～っとですが
実際行ってみないとわからないんですけど
コースの特徴などを、経験者のブログなどで勉強させてもらいました











一見真面目に・・コースの勉強してる「風」ですが・・




実は・・エイドで何食べるか・・・書いてます(笑)

あっ、コースの特徴・注意事項なども・・ちらっとは書いてます、はい




Ａ５・・・・水餃子、食べる
Ａ６・・・みくりそば、食べる
Ａ７・・・磯部巻き、食べる
Ａ８・・・豚汁、食べる
Ａ９・・・豆腐、食べる
Ａ１０・・吉田うどん、食べる




これまでのトレイルの大会

志賀高原マウンテントレイル（４０キロ）
石岡ロード＆トレイル（７０キロ）

※　ハセツネ３０Ｋ（これは、エイドなし）



ほぼほぼ、全エイド制覇

水は摂らずに、コーラ・オレンジジュース(笑)
各エイドで食べまくる(笑)


ビフォ～アフターで全く、痩せませんでした・・・当然ちゃ当然・・か



強靭過ぎる胃腸が生かされるのは
こういう時しかない

（あとは、食べ放題で元取れるくらい・・か）


ＳＴＹも
美味しく全エイド制覇して
２０時間目いっぱい使って、完走目指したいです



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湿布貼るより効果的？！ キロ６分３０秒の世界(^^♪

おはようございまぁす









３時１５分、空腹で目覚める・・・・





遡ること・・・約６時間前・・


がっつり夕飯後の

別腹、で



別腹の、別腹で

クリームパン


別腹の別腹の、別腹で

夫が仕事で行った小田原で買って来てくれた
ういろう最中


ほらほら～求肥が入ってるの～



・・食べて・・

う～ん、なんだか、物足りない・・けど、在庫ないしぃ・・（腹３分目的な・・）

で、寝たら・・

やっぱりお腹空いて目覚めた・・









お腹空いてるけど
朝飯前に走っちゃお～～








大黒柱さま、土日ともに休日出勤のため（２週間休んでません）
主婦、本日も平日の流れで・・


朝ごはん＆お弁当の支度して
はらみ散歩して


４時２０分から走りました







痛めていた、右の「腓腹筋外側頭」

９８％まで蘇ってたところ・・
木曜の午後、なぜか再び痛くなって・・・


金曜・土曜は、痛くはないけど
前半５キロくらいまで、やはり違和感ありあり・・で

おそるおそる
キロ６分３０秒で様子見ながら（痛くなったら即中止のつもりで）
ひたすら脚を使わないジョグを心掛けました


んで・・・

日曜・・今朝の様子


昨日まで、スタートから５キロくらいまで
違和感あったのに


今朝は、その違和感がない
ふつーーーに、走れるんです


おおおおおおおおおおお

キターーーーーーーーーーーッ




もう・・これは

憑き物が落ちたみたいな(笑)

もしかして
もしかして
もしかして


もう、１００％蘇っちゃった～～？！


と思える位に、治ってました




この２日間の、キロ６分３０秒ジョグ（後半は６分前後ですけど・・）



これ、湿布より効くんちゃうかなぁ？？？？？




プラス、激坂上りも止めたのも、良かったのかなぁ・・



とにかく
今朝は、ストレスフリー～～　びくびくしなくていいのって・・幸せ


しかも
今朝は、霧雨で気温も低めで
す・ず・し・い～～



うん、このまま３０キロ走突入しちゃう？？？



・・・・・否否
・・・・・否否
・・・・・否否





治ってきて、浮かれて

再び撃沈・・・は、もう、許されん・・




今日も、激坂上りなし
前半６分３０秒前後、後半６分前後


２０キロ（Ａｖｅ６分１９秒）


で、大人しく帰宅しました・・・






そうだそうだっ

本日休日出勤の夫・・・
出勤前に
１０キロ、走ったそうです
涼しかったので、いつもの５・６キロでなく、１０キロまで距離も伸ばしたそうです







なんだか、もう１００％回復したみたいな気分ですけど・・・

用心用心で

明日も、キロ６分３０秒の世界で余計なことは止めようと思います



このまま、もう痛みがないようなら
８月、終わっちゃうけど・・
来週
やりたかった夏のお楽しみ企画を実現したいです


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２時台起床で３時台出走(^^ゞ朝ＲＵＮと深夜ＲＵＮの境目って、いったい何時だろ？？？

おはようございまぁ～す






昨夜
（たぶん）１０時頃、瞬殺爆睡・・

野比のび太君より、早いかも



んで・・



今朝というか・・深夜というべきか・・


２時２０分に
目が覚めて


んんんん？？
まだ、２時過ぎかぁ・・もうちょっと寝よう・・かな


・・と、思ったんですけど


天気予報だと深夜から雨のはずが
外が静かで、雨降ってる様子がない



・・もし
ここで２度寝して、起きたときに雨になってたら・・・


やだ

・・やっぱり、起きておけばよかった・・と、後悔しそう



うん


（後悔するくらい）なら、起きるべし






・・・・・というわけで


２時２５分・・起床～～（自問自答に５分費やした）


外、真っ暗や(笑)





しずかーーに、朝ごはん＆お弁当仕度して
（大黒柱さま、土日とも休日出勤、今朝は６時に自宅を出ました）

しずかーーに、ゴミ出しして

しずかーーに、はらみ散歩して



３時５０分から、走りました







あっ、３時５０分で時点、

外、まだ真っ暗(笑)




一昨日、外出中に
治ってきてた（完治間近）腓腹筋外側頭が、なぜか痛くって・・
といっても、振り出しには戻ってないですが・・
違和感ありありで・・

昨日は、朝起きた時点で痛くないし
走ってみても、前日に感じた痛みはありませんでした
・・ですが、やはり気になるので
とにかく、ゆっくり走ることに努めました
・・んで、その日一日特に痛みはありませんでした





・・で

今朝の調子・・


もう戻りたくないから、気にしすぎてる部分もあるとは思いますが
やはり・・走り始め、違和感ありありで





せっかく早起きしたけど
帰っちゃお～かなぁ



・・と、よぎりましたが・・



キロ６分後半から７分でゆっくり動かして
５キロいかないうちに
腓腹筋外側頭の違和感も取れて、ごく自然に走れるようになりました



・・なんなんだ？？なんなんだ？？なんなんだ？？



とりあえず、違和感も取れて走れそうなので

昨日と同じように

前半は６分３０秒前後
後半は６分前後

で、続行しました



ペース的には、すごく楽なので

せっかくだから
今日も、左右均等着地と、力まないリラックスしたフォームで走ること

それから
呼吸も意識・・・・鼻で吸って口で吐く

※　鼻で吸った方が、酸素の摂取量が増えるのですが、私は、ペース上がったり、暑かったりなど、きつくなると、両方口呼吸になってしまいます。




ぬぼーーっとしてないで
それなりに、今朝はテーマを持って、走りました


転んでも、タダでは起きないぞぉ～(そもそも故障しなきゃよかったんだけど・・ね）





今週は、治ってきたからと、激坂上りを連日したり
走れるようになってきてペースもやや意識的に上げたりしてました




・・が


まだ、早かったのかもしれません





１００％治るまで、激坂上りも、止めます


明日も、様子見で・・・・




２０キロ（Ａｖｅ６分１８秒）




うむむむむ・・



朝ＲＵＮ？？というべきか・・
深夜ＲＵＮ？？というべきか・・



境目って・・・・・何時だろ・・・

わたしはね、４時が境目だと思う
ま、どーーーーーーーーでもいいか・・




あっ、そうだそうだ！！！！

はらみ散歩してたら
３時台にウォーキングしてる人、いましたっっ

ちっ、負けたっっ(笑)



　　　　　　　


昨日の、がっつり夕飯後の
別腹食・・





Ｌサイズ・・らしいんだけど・・



少ない・・・期待して開けたので、もう「Ｌ］と謳わないで欲しい(笑)





この後、夕飯後の「別腹」の「締め」に

食パン３枚物色して食べて・・

「あーーーあ、腹４分目だ」・・と言ったら

誰かさんに
「頭おかしいんじゃないの？？？」

と言われたから

「頭じゃなくて、胃袋がおかしいんだよ」
と、教えてあげましたぁ～～



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