今日は、（低レベルな）坂練～ ＆ バイクとスイムも、ね (^o^)／

おはようございまぁす



３時１５分から２０分に起きるつもりが
３時前に目が覚めてしまい
←寝たの日付変わる頃だったんだけど・・・(^_^;)

二度寝して
どえりゃあ時間になってたら、それはそれで困るので
えいやー、で起きました




朝ご飯＆お弁当仕度して
ゴミ出して
はらみ散歩してから


朝活～

いつものコースを走るけど

途中で、坂練しました

上りが苦手な、ぶーちゃんが
週一だけ、頑張ろうという・・・練習とも言えない低レベルなものですが・・・

（わたし的）急坂２００メートル✖１０本

※ダッシュはムリムリでも、ちょこっとだけ頑張ってサクサク上る！！


とにかく
上りの手前にくるだけで、テンション下がる
上りだすと、力んでしまうことも多いわたし
まぁ、とにかく、おっそいよぉ(笑)

で！！！

力まないように、サクサク上る「工夫」


（心を無にして）あれこれ考えず
トントントン（のリズム）


７月の大大大イベントまで、これを叩き込みます(^^ゞ　



ミッション終えたら、いつものゆるーーい感じで
※昨日ランナーズ立ち読みに行ったら、早く走る練習もすべきと書いてたんですけど
むむむ・・・むむむ・・・根がゆるーーいんで・・・


時間が余ったので
２５キロまで、走って


ランジウォーク✖１００回
ランジジャンプ✖３０回

して、撤収～


自宅付近まできたところで、雨降りだしました
いいタイミングで、帰宅できました(^^)v


帰宅後
筋トレしてから、ローラー台６０分

して、終了～


さて
今日も、洗濯・掃除・、諸々家事済ませて
買い物に出るついでに
プールに行ってきます

１時間、だらだらしないで
集中して練習して、さくっと帰宅予定です


今日も、暑いですが
元気に、いきましょ～～(^o^)／(^o^)／(^o^)／

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・


見て見て！！！




わんこ用の、カステラ
なんですよ～

めっちゃ美味しそう・・・


なぜか
ご本人（犬）

自分のおやつだと、気づいてました





瞬殺でした(^^ゞ





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