２０１４年の総走行距離は・・！！！

おはようございます

大晦日です・・

お正月は・・家で・・のんびり・・


・・ではなく・・


今から
静岡の大井川に向かいます

これまで
３回、ＢＩＫＥで走った
大井川リバティロードで

ＮＥＷ　ＢＩＫＥ

ＣＥＲＶＥＬＯ　で、初ＲＩＤＥしますっ





その後は・・

静岡　袋井市にある
お宿に移動して・・・

１泊します

素泊まりなので
お蕎麦やおせちを持ち込みます

結婚して
初めて、自宅以外で年越し
します

楽しみです

クロスバイクから
ロードバイクへ・・・

初めてなので・・
ドッキドキですが・・

怪我しないように
楽しもうと思います






２０１４年１月から１２月の
総走行距離集計しました

3556　キロ

でしたぁ




４月の終わりに
左の臀筋を故障して
５月は１１０キロしか走れませんでした・・
以降は
故障なしで
現在まで、元気に走れてます

来年も
故障ゼロで、元気に走りたいです

そして・・
目標タイムをまだ達成したことがないので
達成してみたいです


昨日・・

今年の「締めケーキ」食べましたぁ
「締め」を口実にケーキが食べたかった・・

ジョトォのケーキです



夫にも勧めましたが
ケーキよりお刺身がいいというので・・
お刺身を買いました
まぐろじゃなくて・・鯵がいいそうで・・
美味しそうに、食べてましたぁ



私は・・
お刺身よりも・・お肉
そして・・
ケーキが大大大好きっっ

じゃーーんっっ

念のため・・・
一口、お勧めしましたが
ほんとに、要らないそうで・・

うひひ～～

ぜーーんぶ、我がブラックホールに消えゆきましたぁ

まずは・・
こちらから・・

いちごちゃん、ショート



続いて・・

柑橘＆ライム＆レアチーズのタルト・・



ずっしりしてます
「食べごたえ」が好き～



幸せ～～

たまには
計ってみよう・・

ふむふむ・・
直径・・１５センチくらい・・かな・・





最初の一口から
最後の一口まで

ラスト・・一口・・さびしいわ・・



変わらず・・・美味しく・・
美味しく・・

頂きましたぁ

完食～～



そして・・
これで・・
足りずに・・

麦ふぁ～・・・へ・・

１２月頑張ったしぃ
良し・・としましょう・・（笑）


２０１５年も
美味しく食べて
元気に
毎日を充実させたいです


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ＲＵＮ＆ＢＩＫＥに集中するぞぉ！！！

おはようございます

今朝は
４時起床・・
睡眠時間、４時間ちょっとだけど・・
やることがあるので
早起きして
さくさくっ
済ませ・・

１０キロだけですが
朝ＲＵＮしましたぁ



調子よくペースアップして
たのに・・・

雨で濡れてそのまま凍っている場所が
何か所かあって
３かいくらい
つるんっ
と滑り・・

怖くなって
キロ５分００秒以上はあげるの止めました・・

確実に
乾いて滑らなさそうな場所を探して
ラスト２キロだけ
４分３０秒で走って帰宅しました


ちょっと、つるっと滑って
怖かったけど・・
やっぱり
朝ＲＵＮ、気持ち良いなぁ～～

今日も元気にがんばれそうだぁああ




昨日は
終日夫の実家で
おせつ作りして
親戚回りして・・
お義姉さん夫婦を送って・・
帰宅したのは
２２時でした・・


お昼ご飯

いちごホイップサンド＆昆布おにぎり＆トマトジュース

不思議な組み合わせ～

でも、どっちも食べたかったのだ




お夕飯

桝本のお弁当





リッチ～な、お夕飯だわぁ




もちろんっ
言うまでもなく
ぺろりっ、完食です



デザートに・・
コージーのモカエクレア・・

久々のコージー・・
やっぱ、美味しいですねぇ

このボリュームが良いわぁ
１０個は、確実にいける・・




あららっ
今日は、これだけ・・・？？

で・・・

は・・・

ありません・・（笑）



平らげ・・・・

たら・・・・・

胃がさらに・・活発に動き出し・・



頂き物のお菓子も・・
すう～っと
水のように・・

ブラックホールに消えゆきましたぁ・・・


・・そして・・

寝る・・・・・









１２月は・・主婦駆け抜けました・・

大掃除も年賀状も
終わったし・・・

さてとっ

ＲＵＮ＆ＢＫＥを
大晦日＆元旦、満喫しようと思います





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ぐぐっと我慢の、ＲＵＮ ＯＦＦ

おはようございます


雨です・・

大雨でもないので
走れなくもないけど・・

先日
豪快に転んで
膝を負傷し、肩も打つけたばかり・・

３２日間ＯＦＦなしで走り続けたので
ぐぐっとこらえて・
走るの止めました


あともう少ししたら
支度して
お義姉さん宅に向かい、一緒に
夫の実家に向かいます

終日
お義母さん・お義姉さんと一緒に
おせち作りして
その後
親戚周りする予定です

夜、遅くなると思いますが
頑張って・・

今年最後の
嫁仕事、してきまぁす

結婚以来・・
毎年恒例の
夫の実家のおせち作りですが・・

ほんとに・ほんとに・・
苦手で・・
めっちゃプレッシャーです
そもそも
おせちの砂糖醤油ぎゅぎゅっとの味が
苦手なので・・
でも・・お嫁さんなので・・
頑張りまぁす

・・といっても
ほとんど
お義母さん・お義姉さん任せで・・
甘えてますが・・
成長のない、嫁だわ・・


結局
主婦仕事に追われ
昨日もＰＣ開いたのは朝だけ・・

師走の主婦・・
もうひと頑張りっっ

早く
新しいバイクで、走りたいなぁ・・・

よぉ～～しっっ
気合いで
今日も、元気に
頑張るぞぉおおお





ほぼ毎日・・
使っては、洗っているので

ランニング用のソックスって
結構・・ぼろぼろになります・・

走り始めたころ
ソックスなんて
普段用の３足１０００円みたいな
そういうので、いいや
と思ってましたが

靴下って
大事です

ランニング用のソックスに変えてから
シューズと靴下がなじんで
（うまく言えないけど・・密着する感じ？）
走りやすくなりました

少し割高でも
ランニング用のソックスの方が
ぜーーんぜん良いと
私は思います・・

最近買った
ナイキのランニング用ソックス

「Ｒ］「Ｌ」の部分、気に入ってます



結構厚手なので
冬にいいかも

シューズとも、しっくりなじんで
走りやすいです


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ＲＵＮＯＦＦなしの３２日間、４０５キロ！！！

おはようございます



今朝は５時に起きましたが
あれこれ家事を済ませて
はらみ散歩済ませてるうちに
どんどん時間が経ってしまい

７時半スタートの朝ＲＵＮでしたぁ



寒かったけど
最近は少し寒さ慣れ？？したのか
（とはいえ・・寒いですけどね・・）
スタートは
キロ５分３０秒位でも
２キロ以降は
ぐんぐん、ペースアップできるようになりました
このまま寒さになじませて
２月のハーフレースを
元気に走れるようにしたいです

２キロ以降は
５分２０秒→４分４５秒～５分００秒で上げて
ラスト２キロ
４分３０秒→４分２０秒まで上げたかったけど
４分３０秒で・・終了・・・

の

１０キロでしたぁ


師走の主婦は
やることがたくさんあって・・

１０キロが限界・・
ロング走をしてないので
焦りますが・・

焦っても仕方ないので
もう少し時間が出来たら
気合い入れてこう
と思います

そうそう

大雨の日は、休みますが
それ以外は
故障しない限り
朝ＲＵＮしたい・・・わたし・・

気づいたら・・
先月の２６日大雨で休んで以来・・

今日で
３２日間、ＲＵＮ　ＯＦＦなしでした

１２月は
１０キロがほとんどなので
脚を故障することも
疲労がたまることもなく
いつも通り走れてます

確認したら・・・
３２日間で４０５キロ、走ってました
１１月に２０キロ３０キロ走できてたから
その分、多めです

走行距離よりも
毎日楽しく、故障せずに走れてることに
ほっとしてます

明日は
天気次第かなぁ・・
あまり天気良くないそうです

明日は
朝から、夫の実家で
お義母さん＆お義姉さんと
おせち作り・・
その後、親戚周りなので・・
夜遅くなりそうです
早めに、寝ようと思います（まだ朝だけど）






昨日の
おやつ

夫担当のコルクマット洗い８０枚を
私が、済ませたので
ご褒美・・だそうです（バイトだぁ）


おだんご

ぜーーんぶ、わたしのーーーー




わたしの中で食べ順（笑）があって

みたらし→醤油系→あんこ系→醤油系・・で
食べると

あらっ
不思議なことに、エンドレスいけそうになります





残り
３本は、もうだんごに集中したいので
（休むことなく食べ続けたいのだ）
写真撮るのやめました

それから～～

麦ふぁ～＆ジャイアントコーン




あらら？？今日は１個ずつ？？
なんてことはなく・・・
いずれも、×２、食べましたぁ


今年も
私のブラックホール胃袋は衰えることなかったです

もう・・
減量できそうにはないので
このまま
人間ドッグでミラクル起こし続けて
超健康体の爆食女王を、目指します・・わ





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ＣＷ－Ｘの効果に、びっくりっっ！！！

おはようございます


今朝は
早起きする必要はないのに・・
４時半に目が覚めて
しまいました

２０分位、ぬくぬくお布団で・・まったりして

５時前に起きだして
朝ごはん支度と
はらみ散歩済ませて
ゴミだししたら・・

6時半前になっていて・・

ちょうど
夫も、起きたので
一緒に
朝ＲＵＮしましたぁ






クリスマスに

実は

ＣＷ－Ｘ　を
夫に
プレゼントしていて・・

今朝
デビューしましたぁ

初心者向けの
エキスパートモデルです






ランニングタイツ
夫は
これまで使ったことがないので
履き方から
チェックして
ちゃんと履いてから
スタートしました

スタートは一緒で
コースも一緒だけど

ペースはそれぞれなので
一緒には走りません
その方が
気楽に互いに
トレーニングできるので
そうしてます

たまに
見かけて
手を振るくらいです



わたし・・

一昨日、豪快に転んで
まだ膝の傷が治らないので
最初の１キロは
ゆっくり、傷口が開かないように
労わってましたが
天気が良くて
空がきれいで
陽射しが気持ちよくって
テンションも
ペースも上がってきて

２キロ以降
５分２０秒→４分５５秒まで上がってきて
勢い・・止まらなくなってきて
ラスト２キロ
４分３０→４分２５秒で
１０キロ、さっくり
走って帰宅しました

いちお
膝を大きく、しっかり使うので
傷口（いまさらながら・・）を労わって
流しは休みました（笑）

だいぶ治ってきたし
大丈夫、ぽいです


帰宅して
お風呂入ってたら

夫が
帰宅して・・

ＣＷ－Ｘデビューの感想聞いたら

びっくりっっ

なんとなんと

いつもより、１分近くタイムが縮まったそうです

フラットな道は
キロ６分３０くらいだったのが

キロ５分４０秒で、走れたそうです



さらにさらに

いつもは
８キロ～８・５キロ位しか、走ってなかったけど
今朝は
脚の疲労感がなく
１０キロ、走れたそうです


ほおおおお～
ほおおおお～



なんだかぁ
嬉しいですねぇ～～
プレゼントして、良かったぁ～

このまま
もっと距離をのばして・・
一緒に
２０キロ→３０キロ走
出来る日が、くるといいなぁ～～

やっぱり
ＣＷ－Ｘって、すごいんだなぁ
と
改めて思いました







昨日午後・・

頑張れば、できるかもっ

と

思い立って

コルクマット、８０枚くらいかなぁ・・
洗いました

実は
このコルクマット洗い
毎年、夫がやってくれてるのですが
今年は
夫も例年以上に忙しそうだし
先日、バイクの受け取りに付き合ってもらったし

少しでも
夫の仕事が減れば・・と思って
頑張りましたぁ

我が家、和室２部屋（各６畳）あるのですが
犬がいるので
ボロボロに畳がなってしまって・・
数年前に
コルクマットを敷いたんです

一気に
お風呂に持ち込んで
浴槽に
洗剤を入れて、シャワーで泡立てて・・
亀の子タワシで
ごしごし洗いました

いやぁ・・
これ二の腕にきますわ・・

一昨日
転んでひざに傷があるので
しゃがむと、膝の傷が開いて痛むので
しゃがまずに洗ったので
余計・・疲れました

でも・・
頑張った甲斐あって・・
夕方までに
ぜんぶ、洗って、干して乾かせましたぁ

やれば、できると
わかったので
人任せにしないで
来年も、自分で洗おうかなぁ

合間に
スーパーで
おやつも、買ってきましたぁ

どどどどっどどど
ド迫力～～





ほんとに・・
毎日毎日・・

食べるけど・・
飽きない・・
なぁ・・・

ジャイアントコーン→麦ふぁ～×２パック→ジャイアントコーン
の順番も・・
日々・・変わらず・・

１日で、余裕でいけるけど・・
３日に分けて食べます（笑）


もう少し膝の傷がよくなったら
ＮＥＷＢＩＫＥで
少し
ビンディングペダルの練習したいなぁ




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