年代別表彰状が届いたぞーーーぉ！！

おはようございまぁす


昨夜・・・
２０時前に、夫が夜勤に出て・・
※翌日の朝弁当・昼弁当２食持って出勤(笑)


というわけで・・・主婦っ

明日は、早起きする必要もないし

ちょっと夜更かしでも・・しちゃおーー

とか・・・企んでたのにぃ・・



悲しい・・かな・・・


２０時半過ぎには・・・夢の中へ・・・


小説最後まで・・読みたかったなぁ・・
全く進まず・・内容忘れては戻るので・・いつ読み終わるのだろうか・・




ぐっすり・・眠り



わぁおわぁお

の


４時４５分起床・・・


良く寝ますわ・・・



女子の日が近づいてるのか

どーーにも、眠い

あんど・・・


いつもは、チーズケーキが無性に食べたくなる
たまに、チョコ欲するとかもあるけど・・


今回は


猛烈に

ポッキーが食べたい


年に1度も食べない・・んですけど・・ポッキー


一昨日から
猛烈に、ポッキーを欲しまして

ポッキー爆食・・口の中、傷だらけになっております(笑)
あの、ビスケット生地、なにげに凶器です


生理前は・・・自分でも、よくわからん・・現象が起こるわ




今朝は

ゴミ出しと
ちょこっと家事をして

はらみ散歩して


６時・・うっすら明るくなってきた
けど・・・寒い


そうだっ

今朝は、足湯で、脚を温めて、ｍｉｔｓｕさんに教えてもらった
すねの指圧と足裏マッサージして

脚を温めてから、６時半に外に出ました




脚ポッカポカだったけど

走り出すと、やっぱり冷えました


けど

何もしないで、外に出るより

足首から、すねの冷え具合が軽症で済み

すねの痛みも、じわっと軽めでした
すねさすり温め休憩は１回だけで済みました

冬のすねの痛みは、ほんと憂鬱ですが
この３年春になれば治るので、しばしの我慢。工夫しながら乗り切ろうと思います





昨日から
テーパリングに入ったので


今朝は、昨日よりも１キロ少なくしました

湘南国際のことは（なるべく）考えないように・・
ひたすら
気持ちよく・・・ジョグる

フォームも、考えない　→　考えると力入る
タイム見ない　　　　　→　意識すると不安になる


１４キロ　（Ａｖｅ５分００秒）


帰宅して

あっつあつのお風呂に走りましたぁ
あぁ～～幸せ～

明日は
さらに２キロ減らして
１２キロで、止めます









土曜・・午前中


ポストに

無造作に縦２つ折りに曲げられて

入ってました・・・※折り曲げ厳禁とか・・書いててくれればいいのに・・



11月15日の

新宮那智勝浦天空マラソンの

年代別表彰状・・・



しどいわ・・しどいわ・・

何も

折り曲げて、ポストに入れるなんて・・・うぅ
知らないんだし・・・しょーーがないけど・・ね


じゃーーんっ



じゃーーんっ、で嬉しいんだけど・・
もう
わたしの、脳みそは

日曜の湘南国際でいっぱいいっぱいになってるので

新宮のハーフは・・・遠い過去になってました




まだ、半月前のことなのになぁ・・


ねぇ、あすみんさん
ピザおいしかったなぁ・・楽しかったなぁ（呼びかけてみた・(笑)）



去年と、総合順位的には変わらず、4位
ただ
年齢の10の位が上がりまして(笑)
年代別では、１位いただきました・・・


来年は・・・神戸マラソンとかぶりませんように・・・祈りつつ

３年連続、新宮の子に戻って、走れればいいなぁ


今年は
直前、「ブヨ」に刺されて脚が腫れ走れず
本番は
中盤暑さで、バテバテ失速
ラストの坂上り切れず、4回歩くという・・・失態

来年は・・来年こそは・・・歩かず、爆走したいです





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レースまで1週間。今日から、テーパリングです！！

おはようございまぁす



日曜・・・ですが


夫、休日出勤です


今日は、７時過ぎに出勤して、いったん１４時ころ？？に帰宅して

その後
１９時過ぎから、再び・・出勤

夜勤なんだそうです
徹夜だそうです


で

そのまま、戻らず会社で月曜仕事するそうです
夜は、飲み会だそうです


というわけで・・・今日夜出たまま、月曜夜まで、もどりませーーーん
むふっ、久々の独身時代・・みたいな気分



大黒柱　さまさま・・なんですけど

大丈夫かな？？嫁、やや心配です
体調崩さなければ・・いいけど
木曜の代休まで、乗り切ってもらいたいです



わたし・・はというと


今朝も、日差しがでてから走りたかったのですが

朝一・・８時半過ぎに
ヤマト運輸が来ちゃうので

それに間に合わせるべく・・


ギリギリの


６時５０分から、走りました



多少は・・日差し出てきてる時間ですけど

うぅ・・やっぱ寒い


今朝は、昨日やった贅沢～な
走る前にお風呂入っちゃお～作戦は
時間がなくってできなかったので


脚が冷えたままのスタートでした



やっぱり、１キロ過ぎて、３キロくらいまで
真冬に起こる・・
すねの痛みがありました

いやはや・・歳ですから・・何かしらあります・・よねぇ


朝５時とかに走るよりかは、
冷えによるすねの痛みは、今朝はありませんでした

とはいえ、痛いのは痛いので
３キロ過ぎるまで、無理しないで、止まってはすねをさすり
温めて、再走行・・・しました


すねの痛みは、３キロ過ぎてから、温まってきたのか痛くなかったです


が・・やっぱり、脚が冷えます

１０キロ過ぎかなぁ・・やっと脚が多少動き出しました


一昨日は、ものすごく
脚が思い通りに動かないことに不安を感じましたが

今朝は
もう・・気にしない

来週の大会のスタートは９時だから
きっと冷えない、冷えずに走れると
そう思うことにして

ペース気にしない、タイムの確認はしないで

ひたすら

リラックスして、ジョグに徹しました






上半身は、たっぷり汗かくのに・・
脚は、冷えますねぇ

やっぱり・・・嫌いなんだけど

下も、ウィンドブレーカーのロングにしようかなぁ・・
そのうち、関節冷えすぎて故障しそうだわ・・



１２月６日の本番まで
１週間

今日から
テーパリングに入りました

１５キロで、撤収　（Ａｖｅ４分５８秒）


明日は、１時間程度のジョグだけで、止めるつもりです


帰宅後、お風呂入ったら、冷えた足がぐんぐん、蘇りましたぁ
お風呂最高～～っす

これが、源泉かけ流しだったら・・・もっと最高～～っす
うちに、温泉欲しいわ








大会を１週間後に控え・・・

甘いものを控え・・・・・


たりは・・・しませんっっ




じゃーーーーんっ


どんだけ・・どんだけ・・

シュークリーム好きなんだろ・・・か・・

１００個食べても、飽きない自信がある






シュークリームエイドとかあったら
もう
タイムなんか、気にしないで（こらこら）

入り浸って失格になっちゃうかも






ご新規様・・・レアチーズ大福

軽すぎて、食べた気がしない・・・こういうのは３０個くらい食べないと・・





まだ、土曜の勝負飯、決めてませーーーん


どうしよかなーーー楽しみ




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小心ジョガーさんの、心と体のリカバリージョグ ＆（相談）補給はどうしよう？？？

おはようございまぁす



今日は土曜・・ですが

夫
休日出勤です


いつも通り・・お弁当持って出勤していきました

休日感ゼロの、我が家





昨日

思うとおりに走れず
なんだか・・

煮詰まってしまって・・

こうなると・・もう止まらず
どんどん不安になるので


昨日のうちに
明日は、スロージョグで

仕切り直そう

と、決めてました






・・というわけで



今朝は


頑張らない、ペース気にしない、大会のことは忘れる



題して
心と体のリカバリー、スロージョグデイ


にしました



昨日はかなり・・落ち込み・・やさぐれたので
今日は、テンション上がるように
「ミッキー」柄にしました（４０過ぎて・・すいません）

↓↓大人ミッキーでしょう？？





そうそう


今朝は、日差しがでてから走る予定で
７時過ぎまで家事を先に済ませたのですが・・

まだ寒くって・・


冷え対策で


お風呂入ってから走りました

うわぁお～～

なんとも
なんとも

贅沢な～～

走る前にお風呂入っちゃう～～

あぁーーーーーあ
家に「源泉かけ流しあったらいいのになーーーーー」（夢）





しっかり温めて

朝活へ・・レッツゴー


日差しがとっても
気持ちよかったです


日の出朝焼けＲＵＮもいいけど・・真冬はきついなぁ
時間がある限り、混雑は仕方ないけど
日中走るのも・・いいのかも


今日は
昨日から決めてた
スロージョグデイ

だから

いっそ
ランニングウォッチでタイムもみないで、走ろうと・・決め

とにかく
気持ちよく、走りました


大会のことは
なーーんも気にしなかった・・・とは言わない(笑)けど



脚も、軽い・・
心も、なごみ・・


汗もかいて・・

すごくリフレッシュしました



で・・


終わってから

確認したら・・・ばっ


２０キロ（Ａｖｅ５分０３秒）


むむむ・・・５分３０秒くらいかなぁ・・と思ったのですが・・
※やっぱり、ペースメーカー向いてないわ・・わたし

日によって、気温によって、気分によって・・
こうも、違うなんて・・・

３年目・・いまだ・・いまだ・・自分がわからない・・


ま、とりあえず
今日は
脚も、気持ちも、きもちよーーく走れたから

めでたしめでたし


です




明日は、距離も減らします









どうしよっかなぁ・・



もし、このブログ読んでくださってる方で・・
これ、いいよ
というのがあったら・・教えてください


わたし

フルの前

３時間前に朝食で、

カステラ１０切れ
バナナ
おにぎり

グレープフルーツジュース


摂って


スタート３０分前に

アミノバイタルパーフェクトエネルギーゼリー

摂ります



そう、これだけでかなりカロリーあるので
いつも
空腹感はなく

エイドで、お水しか摂らずに完走してました


空腹感や、エネルギー切れはないけど


やっぱり、４２キロ長丁場、不安になります


なにせ、メンタル弱いので


必要でなくても
何かしら、補給することで、安心するんです



で


わたしは、ウエストポーチとかは身につけないので
（余計なお肉を背負ってるので、これ以上背負いたくないのだ）

ポケットに入る大きさのものがよくって



あまり、かさばるものは嫌なんです


小さくって、軽量なのを
３つくらい

１０－１５キロごとに
補給して、安心感がほしい(笑)



これまで


ベスパハイパー

↓↓これ、です


という・・超高価なものを（１個、５００円超えです！！）

３つ、ポッケに入れてました

９グラムで、軽いし、３つ入れてもかさばらない




これまで
フルでそもそもエネルギー切れをしたことがないので
このサプリが効いたのか・・は謎？？

絶大な効果を感じたことはないです

人によるのかなぁ・・・
わたしは、これ飲んで、変わった！！という実感はないです

ただただ・・

高いもの飲んでるから、大丈夫

・・という安心感だけ(笑)


そこで


今回は、補給を変えてみようかなぁ・・と
思ってます

不味過ぎるのも・・嫌だし
量が多いと、ポッケで邪魔だし


・・いろいろ探して

以前ロードバイクでロングライド中に、補給した

スポーツ羊羹の、ミニ版みたいなやつ
あれにしようかなぁ・・とか

↓↓４０グラムなんだそうです（●）


でも・・アミノ酸系はいったやつがいいかなぁ・・とか

↓これだと、６９グラム・・多いけど、１個なら持てる（▲）


↓これだと、８６グラム・・・多すぎる→却下（×）



↓トレイルでよく補給してる人を見た「ショッツ」・・これ、どうなの？？不味そう・・（▲？？）




はたまた・・・・

ロードバイク競技で、使われてる

メイタンシリーズにしようかなぁ・・


羊羹よりおいしさは落ちても
羊羹より効果的な気がする

↓↓サイクルチャージ・カフェインプラス200

梅味で、後味も悪くなさそう？？４０グラムだし・・・


カフェインなしもあって、カフェインはトイレが近くなると困るので
カフェインなし、あり１こずつにしよかなぁ・・とか


今のところ

サイクルチャージ　カフェインあり、なし各１個
ピットイン　か　羊羹

合計３個

にしようかなぁ・・と検討中




とにかく


そこそこ有効成分？？が入って、軽量で、不味過ぎないもの

が、ほしい・・・・んです




どなたか・・・アドバイスを・・・




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冷えすぎ？？疲労してる？？レースペースが不安になった日（泣）

おはようございまぁす


やっと晴れましたねぇ



昨夜
めずらしく
いまいち・・眠りが浅くって
夜中何度か起きてしまいました

で
２時２５分にいったん起き上がったけど

やっぱり・・早すぎるし
あまり寝てないから
あと３０分横になっておこう












どっひゃーーーーーーーーー






今度は
寝坊・・・でーーーすっ

あちゃぁあああああ

３時５０分でした



おそろしや・・・二度寝ワールド


巻き気味に家事と
はらみ散歩済ませ

５時２０分から

走りました





一気に真冬に・・・

・・・まぁ・・寒いこと


冷え込んだだけでなく
今朝は
霧も出てました




家出る前に

しっかりストレッチしてましたが

ＧＰＳ待ち中に
すっかり・・冷え冷えに


わたし
走り始めて３年目、３度目の冬ＲＵＮ

３年間毎年
だいたい１１月後半冷え込むようになってから、３月くらいまでかなぁ

足首から膝下すねの部分まで
走り出して１キロ目あたりから４・５キロ走るまで

血流が悪いのか
冷えなのか

痛いんです
すねが、激痛・・

最初のころは「シンスプリント」かなぁ
と
調べても、症状が該当しないんです


この痛みは
４・５キロ走れば、解消されます

以前
整形外科に行ったときに
先生に質問したら・・・

なんでだろーーーね、難しいねぇ・・謎のまま、終わってしまいました


普段の生活も、全然痛くないんです
ただ、真冬だけ最初の４・５キロまで、起きる不思議な現象・・・

冷え・・なんでしょうか・・老いてきてるから、関節痛みたいな？？

春になるまで・・・この現象と付き合いますわ




それましたっ
朝活の話に、戻りますっ


今朝も
冷え込みから

やっぱり・・１キロ過ぎたあたりから
足首・・すね、が痛くなって
１キロごとに休憩して
すねをさすって、温めてを繰り返しました

５キロ過ぎたあたりから
すねの痛みもなくなり
上半身は、汗かいてました


上半身汗かくけど
脚は依然冷えたままで

５キロ過ぎからは、５分切って走りたかったけど
冷えたまま、動きがいまいち・・でした

・・だんだん、やさぐれてきて
もう、かえっちゃおーーかなーーーと・思ったら
１０キロ以降は
すこーーし、動きが出てきました

が・・・

やっぱり・・

１０キロ以降も・・５分を若干切る程度で

いつもの
余裕度が、なかったです



２０キロ（Ａｖｅ５分０５秒）


んんんんんんん


冷えすぎてるため？？か？

もしや

わたし、疲労してる？？か？？



湘南国際は
４分５０秒ペースでいくつもりだったけど・・

今朝は

なんだか・・・不安になりました




・・・小心者なので

こうなると・・不安は募る一方・・

もうだめだーーー走れない・・ムリーーーーーの世界にどんどん落ちていくので


明日は
レース前なのに

これでいいのか、とも思いますが

いったん気持ちの仕切り直しで
開き直って

リカバリージョグだと思って

５分３０－６分で、走ってみよう
と思います



で

激冷え対策で

少し日差しが出てから走ろうか、と思います



やばいよーやばいよーー
煮詰まってきたよーー

レース前、恒例の病が・・・きました(笑)度胸がほしい・・






先日
１１月２２日の

誕生日の朝




九州の友人から

届きましたぁああ


冷凍便です






チーズケーキ




シュークリーム





いずれも・・・わたしの、大好きなものです




２０年以上になるかな？？
ながーーいお付き合いです


毎年、誕生日には
プレゼントを送ってくれます



チーズケーキ、シュークリーム
もちろん嬉しいけど

自分のことを覚えてくれてて
気遣ってくれる・・・その気持ちが
１００００倍くらい、もっともっと嬉しかったです


４１歳・・まだまだっ


２００歳まで、元気に生きるよーーー




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湘南国際６時間半で完走！！目標の人の、お助けアイテム？？

おはようございまぁす


忙しや～

この後支度して

９時に、家を出ます









今朝は

３時３０分起床


起きた時点で
かなりまだ雨が降ってて

９時には止む予報だから
止むのを待って走りたいところ・・ですが

出かける予定があったので


明るくなった６時２０分から
走りました
※　雨＆暗い・・転ぶ条件がそろってる


↓↓　雨除けにキャップ着用




うぅ

寒い

冷える



つめたーーい雨＆つめたーーい風で


走れば走るほどに
冷えました

冷え冷え地獄～～
手足の感覚無くなったぁ


冬の雨ＲＵＮは・・・拷問だ・・ぁ
・・休めばいいのに・・ねぇ


１０キロにて・・・撤収（Ａｖｅ５分２４秒）
※気休めになるどころか、かえって不安になる・・タイムが出たぞー(笑)

帰宅後、あっつあつのお風呂に入って、蘇りましたぁ

夕方リベンジできるかなぁ・・・どうしよっかなぁ・・
たぶん、走りません










湘南国際まで、１０日切りました

このまま、このまま・・・

無傷で、本番を迎えたいです


週末から、テーパリングに入る予定です
あぁ・・ドキドキ・・ドキドキ
不安ばかり・・募る一方・・・








１２月６日　湘南国際迫ってきました


４月の、かすみがうらに続き

今回も、夫と一緒に参加します


夫…前回のかすみがうら
１７キロの関門で・・収容バスに乗りました


で・・・
今回・・


制限時間の関門が、たくさんあるんです

＜　関門 場所 　　　　　　　　　　　距離 　　閉鎖時刻 ＞

第1 茅ヶ崎公園 　　　　　　　　　　約10.8km 　10：56
第2 辻堂海浜公園西駐車場前　　　　 約14.3km 　11：24
第3 中部バス駐車場 　　　　　　　　約19.2km 　12：03
第4 辻堂海浜公園東駐車場トンネル前 約22.0km 　12：25
第5 相模川流域下水道左岸処理場 　　約28.3km 　13：17
第6 大磯港IC 　　　　　　　　　　　約35.0km 　14：13
第7 大磯西IC 　　　　　　　　　　　約36.8km 　14：29
第8 二宮IC 　　　　　　　　　　　　約39.6km 　14：55


これらを、ギリギリだとプレッシャーになるから
若干巻き気味に？？(笑)突破しながら・・
完走を目指すそうです


これまで
独身時代・２０代後半のころかな？？

ホノルルを５回ほど走ってるそうです
いずれも、完走

７時間近くかかった時もあったそうで

自己ベストは・・・・５時間５９分

なんだそうです



で・・・時流れ・・・・まして


２０１５年

齢（よわい）４５の、夫・・


今回は

キロ７分から７分３０秒で確実に進んで

制限時間ギリギリの
６時間３０分で完走・・・目指すそうです



・・湘南国際走る方々へ・・


最後尾付近(笑)で

バナナマン日村＆出川を足したような

森のくまさんみたいな・・・中年男性を見かけましたらば・・・


ＹＯＭＥちゃまの夫・・さん頑張ってください

と・・・お声掛け願います（爆）




・・冗談さておき・・



６時間半で完走目指す、夫


今回
長丁場に備え

ウエストポーチ、買いました


アディダスのランニングメイト　

Ｌサイズ一番大きいやつです



マチがあって、意外と入りそうです




で


ここに、着替えをいれるそうです


うちの夫、あまり補給食摂らないんです
エイドも、食べ物取らないし

なので

このポーチは着替えだけなのかな？？

でも、エナジー切れするといけないから
補給食も、ぜひとも入れてほしいなぁ・・


嫁、余計なお世話で
羊羹１本でも、いれとこかっ




わたし・・も・・

夫の買い物に便乗し

グローブ買っちゃったぁ

セールになってたので、ラッキー

↓ＲＵＮ用は、薄いのが好き



すでに持ってる、ナイキのグローブ

わたし、グローブ薄手が好きで
薄いから、もうボロボロなんです


このＮＥＷグローブも、うっすいので
２回くらい冬越せるかなぁ・・

相棒よ、冬ＲＵＮを乗り切ろう




そうだっ

３連休最終日、２３日の夜で
ビール飲み納めました


１２月６日本番終えて・・・
１週間、リカバリーのため禁酒続行

解禁は１２月１３日です

おいしい、ビールが待ち遠しい・・・


あっ

食事制限は・・いつも通り・・

・・・しませんっ

ＮＯ減量
むっちむち、ぼでーで走ります開き直りジョガー




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