おはようございまぁす
昨夜・・・
20時前に、夫が夜勤に出て・・
※翌日の朝弁当・昼弁当2食持って出勤(笑)
というわけで・・・主婦っ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
明日は、早起きする必要もないし
ちょっと夜更かしでも・・しちゃおーー![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_nika.gif)
とか・・・企んでたのにぃ・・
悲しい・・かな・・・
20時半過ぎには・・・夢の中へ・・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/z1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/z1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/z1.gif)
小説最後まで・・読みたかったなぁ・・
全く進まず・・内容忘れては戻るので・・いつ読み終わるのだろうか・・
ぐっすり・・眠り
わぁおわぁお
の
4時45分起床・・・
良く寝ますわ・・・
女子の日が近づいてるのか
どーーにも、眠い
あんど・・・
いつもは、チーズケーキが無性に食べたくなる
たまに、チョコ欲するとかもあるけど・・
今回は
猛烈に
ポッキーが食べたい
年に1度も食べない・・んですけど・・ポッキー
一昨日から
猛烈に、ポッキーを欲しまして
ポッキー爆食・・口の中、傷だらけになっております(笑)
あの、ビスケット生地、なにげに凶器です
生理前は・・・自分でも、よくわからん・・現象が起こるわ
今朝は
ゴミ出しと
ちょこっと家事をして
はらみ散歩して
6時・・うっすら明るくなってきた
けど・・・寒い
そうだっ
今朝は、足湯で、脚を温めて、mitsuさんに教えてもらった
すねの指圧と足裏マッサージして
脚を温めてから、6時半に外に出ました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/77/10/d1f9d4621c0c63164c0d95ef085978c7.jpg)
脚ポッカポカだったけど
走り出すと、やっぱり冷えました
けど
何もしないで、外に出るより
足首から、すねの冷え具合が軽症で済み
すねの痛みも、じわっと軽めでした
すねさすり温め休憩は1回だけで済みました
冬のすねの痛みは、ほんと憂鬱ですが
この3年春になれば治るので、しばしの我慢。工夫しながら乗り切ろうと思います
昨日から
テーパリングに入ったので
今朝は、昨日よりも1キロ少なくしました
湘南国際のことは(なるべく)考えないように・・
ひたすら
気持ちよく・・・ジョグる
フォームも、考えない → 考えると力入る
タイム見ない → 意識すると不安になる
14キロ (Ave5分00秒)
帰宅して
あっつあつのお風呂に走りましたぁ
あぁ~~幸せ~
明日は
さらに2キロ減らして
12キロで、止めます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
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土曜・・午前中
ポストに
無造作に縦2つ折りに曲げられて
入ってました・・・※折り曲げ厳禁とか・・書いててくれればいいのに・・
11月15日の
新宮那智勝浦天空マラソンの
年代別表彰状・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3e/3c/a16a3f2f507d6d2095fc09c2d8043a03.jpg)
しどいわ・・しどいわ・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
何も
折り曲げて、ポストに入れるなんて・・・うぅ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
知らないんだし・・・しょーーがないけど・・ね![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
じゃーーんっ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/choki.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/35/2d/e30559c38cb29a1a011866517e7cd128.jpg)
じゃーーんっ、で嬉しいんだけど・・![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
もう
わたしの、脳みそは
日曜の湘南国際でいっぱいいっぱいになってるので![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
新宮のハーフは・・・遠い過去になってました![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
まだ、半月前のことなのになぁ・・
ねぇ、あすみんさん
ピザおいしかったなぁ・・楽しかったなぁ(呼びかけてみた・(笑))
去年と、総合順位的には変わらず、4位
ただ
年齢の10の位が上がりまして(笑)
年代別では、1位いただきました・・・
来年は・・・神戸マラソンとかぶりませんように・・・祈りつつ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_zzz.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_zzz.gif)
3年連続、新宮の子に戻って、走れればいいなぁ![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_zzz.gif)
今年は
直前、「ブヨ」に刺されて脚が腫れ走れず![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
本番は
中盤暑さで、バテバテ失速![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
ラストの坂上り切れず、4回歩くという・・・失態![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
来年は・・来年こそは・・・歩かず、爆走したいです![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
励みになります![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_warai.gif)
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昨夜・・・
20時前に、夫が夜勤に出て・・
※翌日の朝弁当・昼弁当2食持って出勤(笑)
というわけで・・・主婦っ
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明日は、早起きする必要もないし
ちょっと夜更かしでも・・しちゃおーー
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とか・・・企んでたのにぃ・・
悲しい・・かな・・・
20時半過ぎには・・・夢の中へ・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/z1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/z1.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/z1.gif)
小説最後まで・・読みたかったなぁ・・
全く進まず・・内容忘れては戻るので・・いつ読み終わるのだろうか・・
ぐっすり・・眠り
わぁおわぁお
の
4時45分起床・・・
良く寝ますわ・・・
女子の日が近づいてるのか
どーーにも、眠い
あんど・・・
いつもは、チーズケーキが無性に食べたくなる
たまに、チョコ欲するとかもあるけど・・
今回は
猛烈に
ポッキーが食べたい
年に1度も食べない・・んですけど・・ポッキー
一昨日から
猛烈に、ポッキーを欲しまして
ポッキー爆食・・口の中、傷だらけになっております(笑)
あの、ビスケット生地、なにげに凶器です
生理前は・・・自分でも、よくわからん・・現象が起こるわ
今朝は
ゴミ出しと
ちょこっと家事をして
はらみ散歩して
6時・・うっすら明るくなってきた
けど・・・寒い
そうだっ
今朝は、足湯で、脚を温めて、mitsuさんに教えてもらった
すねの指圧と足裏マッサージして
脚を温めてから、6時半に外に出ました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/77/10/d1f9d4621c0c63164c0d95ef085978c7.jpg)
脚ポッカポカだったけど
走り出すと、やっぱり冷えました
けど
何もしないで、外に出るより
足首から、すねの冷え具合が軽症で済み
すねの痛みも、じわっと軽めでした
すねさすり温め休憩は1回だけで済みました
冬のすねの痛みは、ほんと憂鬱ですが
この3年春になれば治るので、しばしの我慢。工夫しながら乗り切ろうと思います
昨日から
テーパリングに入ったので
今朝は、昨日よりも1キロ少なくしました
湘南国際のことは(なるべく)考えないように・・
ひたすら
気持ちよく・・・ジョグる
フォームも、考えない → 考えると力入る
タイム見ない → 意識すると不安になる
14キロ (Ave5分00秒)
帰宅して
あっつあつのお風呂に走りましたぁ
あぁ~~幸せ~
明日は
さらに2キロ減らして
12キロで、止めます
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/star.gif)
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土曜・・午前中
ポストに
無造作に縦2つ折りに曲げられて
入ってました・・・※折り曲げ厳禁とか・・書いててくれればいいのに・・
11月15日の
新宮那智勝浦天空マラソンの
年代別表彰状・・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3e/3c/a16a3f2f507d6d2095fc09c2d8043a03.jpg)
しどいわ・・しどいわ・・
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
何も
折り曲げて、ポストに入れるなんて・・・うぅ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_naki.gif)
知らないんだし・・・しょーーがないけど・・ね
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
じゃーーんっ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/choki.gif)
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じゃーーんっ、で嬉しいんだけど・・
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もう
わたしの、脳みそは
日曜の湘南国際でいっぱいいっぱいになってるので
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
新宮のハーフは・・・遠い過去になってました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase2.gif)
まだ、半月前のことなのになぁ・・
ねぇ、あすみんさん
ピザおいしかったなぁ・・楽しかったなぁ(呼びかけてみた・(笑))
去年と、総合順位的には変わらず、4位
ただ
年齢の10の位が上がりまして(笑)
年代別では、1位いただきました・・・
来年は・・・神戸マラソンとかぶりませんように・・・祈りつつ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_zzz.gif)
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3年連続、新宮の子に戻って、走れればいいなぁ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_zzz.gif)
今年は
直前、「ブヨ」に刺されて脚が腫れ走れず
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
本番は
中盤暑さで、バテバテ失速
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
ラストの坂上り切れず、4回歩くという・・・失態
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
来年は・・来年こそは・・・歩かず、爆走したいです
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