るんっるんっ♪３０キロ走♪♪

おはようございまぁす

ほおおおぉおお～
ほおおおぉおお～


ふぁあああ～

とっても良い天気です

あぁ～
気持ち良い朝～


昨夜１０時前に就寝
今朝は４時１５分起床


昨日は
歯の痛みから解放され
痛み止めなし
で
一日過ごせましたぁ



痛みから
解放され
熱も
リンパの腫れもなかったので

昨日は
心置きなく
おいしく食べれましたぁ

お昼のおかずに・・
すでに作り置きがあったのですが・・

どうしても
食べたくて

ロース串カツ




３時のおやつも
いつも通り・・ぺろりっ


夕飯は
豚肉たっぷりの寄せ鍋
白飯
そして・・
なぜか・・
どうしても食べたかった・・
赤パプリカ＆卵３個分のオムレツ

不思議な献立の夕飯を平らげ～

さぁ
夕飯後の別腹～タイム～

まずは・・
ジャイアントコーンさまをば・・



午前中
夫とスーパーに行って
「おやつは１個だけだよ」
の禁を破り・・

しれ～っと
カゴに２個お菓子を入れちゃいましたぁ



夫は、食後のお菓子に付き合ってくれないので
ひとりじめ～

麦ふぁ～





完食～



ルマンド
冬季限定・・
限定ものは・・食べとかないとっ



もちろん
完食～



締めの
（意味わからないと、言われます）
アイス～




まだ腹八分目だけど
今週は
歯痛で夫に迷惑をかけてので・・
自粛・・
冷蔵庫物色はやめて・・

幸せ気分で、寝ましたぁ


今朝は
あまりにも
天気が良かったので

１０・２０キロで帰るのが

勿体なくて

３０キロ

走りましたぁ



天気が良くて
お空が・・きれいで
黄金色のイチョウ並木が・・
きれいで・・

３０キロ
気持ちよく走れましたぁ
・・ちょっと喉乾いたけど・・


今日は
全快とはいえ・・
まだ
病み上がりなので・・

アップダウン満載でも
ＪＯＧペースで
ゆる～く
やさし～く
走りましたぁ


　３０キロＪＯＧ　（キロ平均５分０７秒）


さぁ
調子が良くなったので
来週から
大大苦手・・インターバル・・

やってみようかなぁ・・





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ＲＵＮ ＰＯＷＥＲのミナモト～！！！！

おはようございます


雨です・・

昨日２０キロ走ってから
歯の激痛に泣き・・

その後
だいぶ落ち着いて

昨夜は
痛み止めなしで
眠れましたぁ・・

久々に
痛み無しで
ごはんも食べれて
眠れました

いつも通り・・
まではいきませんが
かなりよくなりました

昨夜も
９時前から
朝５時５０分まで
自分でも
びっくりなほどに・・
寝ました

疲れが溜まって
たまたま治療した
歯に
痛みが出てしまったのかなぁ・・


今朝は
朝ごはんの支度して
はらみの散歩を済ませて

小雨でしたが・・

昨夜も
夢の中で
走っていて・・
（どんだけＲＵＮバカなんだ・・・）

起きたら・・
どうしても・・
走りたくて

小雨ＪＯＧしてきましたぁ



ちょっとだけ
まだ
だるかったけど
昨日より
楽でした

シャワー浴びても
歯の激痛はなく・・
ほっとしてます

あと２・３日で
完全復活できそうです


　１０キロＪＯＧ　＋　流し２本
（キロ平均５分０５秒）

小雨でも
気温が低くなかったので
汗、たっぷりかきましたぁ






１１月２２日
４０歳の誕生日

２０何年来の
鹿児島在住の友人から
毎年お祝いのメールを
貰うのですが・・


「誕生日おめでとう
何か食べたいものある～？？」

すでに
「食い物」
に決まってる
と
思われてる・・・（笑）

私だって・・
可愛いピアスや靴・・好きなのに・・

でも
食べることも・・
もちろん、好き・・です


「フルーツとお肉～～」

と

私も、遠慮なく返事しちゃいましたぁ





そしたら・・
数日後・・・


どどどどどんっっっつ

届きましたぁ




いつもですが・・
量が・・
まぁ・・

豪快ですわ

友人・・
私が、冬ＲＵＮで風邪ひかないように
ビタミン豊富そうなのを
選んでくれた
そうです・・

あぁ・・
ほんと・・
気遣いに・・感謝です


フルーツは冷蔵で
お肉は冷凍で
別便で届けてくれましたぁ
・・なんか
あまりにも素直に
リクエストしまって・・
恐縮・・
でも
美味しく、食べちゃいますけど・・

フルーツの指定までしなかったのに
（そこまで・・は・・）
私の好きなもの
が
たっくさん
入ってました


九州の小みかん・・
甘くって美味しい～



干し柿も・・
あぁ・・・
止まらない・・シリーズです



ぽってりっっ



キウイも完熟です



ドライフルーツも
大好きっ






お肉は
オススメのものをお店に聞いて
送ってくれたそうです

注文してから
スライスしてくれたので
すっごく新鮮なまま
です



鹿児島産の黒豚さまさま



すき焼き用黒毛和牛さまさま



ほおおおおぉおおお
ほおおおおぉおおお

楽しみだにゃぁああ



いくつになっても・・

やっぱり・・
嬉しいなぁ・・
と
思います

美味しいもの
もちろん
嬉しいですけど


自分のことを
遠くで
思い出してくれて
気遣ってくれる
気持ち・・

ありがたいなぁ・・
心から
感謝です

自分も
気遣いできる人に・・
ならなくちゃぁあ




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久々の２０キロ走と大大大反省の朝

おはようございます


はぁあああ
もぅううう

大大大反省・・です


昨日
だいぶ歯痛が
治まってきて

調子に乗って
夕飯後に

柿２個食べたら・・
再びの激痛で・・

痛み止め飲んで
寝て・・

今朝は
だいぶ痛みも
収まってたし

１６日のハーフ後から
１０・１５キロばかりで
２０キロ走ってなかったのが

どうしても・・
どうしても・・

気になって・・
気になって・・

たぶん
昨夜も激痛に泣いたから
夫から
止められる
と
わかったたので・・

お弁当支度と
はらみの散歩済ませて

終電で帰宅し
爆睡中の夫が
起きませんように・・
見つかりませんように・・

そ～っと
脱出して

走りましたぁ



歯の痛みは
あまり感じませんでしたが
今週は
ずっと歯痛→鎮痛薬飲みすぎ
発熱・リンパ腫れ
で
たぶん・・
身体が自分で思ってる以上に
消耗していたのか

とってもとっても
だるくて
重い

２０キロでした

途中でも止めればいいのに・・
こだわった自分・・

・・体調の悪さがタイムに素直に表れてました・・

２０キロ　＋　流し２本

キロ平均５分１６秒・・


帰宅後
シャワー浴びて
ウエア洗濯した位から


歯に激痛がはしり・・
まだ
夫が出社前だったので
我慢しようとしたのですが
我慢できず
立ってられず
横になってしまいました

あぁ・・もう・・

連日
自業自得のアホなことしてます

あまりにも
自分がアホすぎて
なんで２０キロ
鞭打って走ったんだろう

歯の激痛と情けなさで
布団の中で
泣いてたら

出社直前の
夫が
歯痛に効く
手の平のツボを押してくれました

激痛で泣いてるうちに
眠ってしまい・・

はたっ
と
起きたら
まだ、夫が手のツボを押してくれてました
たぶん・・１時間くらい・・

あぁ・・
会議もあったのに・・

自分のつまらない・・こだわりで
迷惑かけてしまいました

大大大反省です


昨日は
良くなってきて
調子に乗って動き回ってたのですが
今日は
最低限だけ済ませたら
おとなしく
静養します

夫にも
自分の体にも・・

反省の気持ちを込めて・・



・・昨日・・

安納芋＆りんご
の
おやつ
作りましたぁ




ざくざくっ切って
炊飯器に
ぽんぽんっ入れて
スイッチ押しただけ・・（笑）

炊けたら
シロップ全体にかけて
終わり～





シロップは
ココハニー、です
黒糖っぽいです
もう・・使い切っちゃたぁ・・




ざっくりとした性格の人が
作る
ざっくり適当に作る
おやつ・・



甘くて
おいもさん
ほっこり

美味しかったです

炊飯器にたっぷり作ったので
保存瓶にも入れましたが



味変に
シナモンかけたら

スイッチ入ってしまい・・
完食してしまいましたぁ


保存容器に入れたこと・・
無意味でした

歯痛が早く治りますように・・
美味しいものを
存分に
食べたい・・・・



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なにがなんでも、走りたかったっ！！

おはようございます

晴れましたぁ
あぁ
気持ち良い天気です


先週木曜に
歯の治療をして
いつもなら
２・３日で落ち着くのですが

一昨日位から
歯の神経を
刺激してしまったのか
急激に悪化してしまいました

痛み止め飲んでも
あまり効かなくて・・

以前
歯医者さんから
削った箇所によって
神経が刺激されて
痛みが続くことがありますが
時間が経てば
収まってくる

と
聞いていたので
信じて待ちます・・

昨日は
あまり効かないけど
飲まずにいれなくて
痛み止め飲んで
寝て・・
良くなってきたら
家事・はらみ散歩して
で
乗り切りました

少し
痛みが治まってきた隙に
ごはんも
しっかり食べたので
摂取量は
いつもと変わらなかった気がします

ただ・・
異常に寝てます
眠くなる成分は薬に入ってないし
普段
そんなに寝なくても
大丈夫な自分が
こんなに寝るか？？
というほど
合間合間
横になっては
寝てます

３７・３度
微熱も出たせいかなぁ・・

今月は
レースも旅行もしたし
先日は９０キロクロスバイクで
久々に走ったし・・
気づいてないだけで
実は・・
身体・・
疲労してたのかなぁ・・
それで
歯に来た？？？

まぁ
昨日は・・
おそろしく
寝ました


布団の中に
ロードバイクの本持ち込んで
見ていたからか
夢の中で
ロードバイク乗ってました（笑）
今度買うバイク
すごく迷ってたので
夢の中で見た
バイクにしようかなぁ・・
思い出そうだしても・・
「もや」がかかって
どこのフレームのバイクか
思い出せませんでした（笑）

今朝は
いつも通り４時に起きて
お弁当支度して
はらみ散歩させて

ほんとは
まだリンパも腫れているし
歯も痛いので
走っちゃいけない・・
だろう・・・

なぁ・・


と・・

思いながら・・


終電で帰宅した
夫に見つからないように・・

（昨夜メールで、明日も走っちゃダメだよ、と止められていたので）

そ～っと
着替えて

そ～っと
脱出して

走っちゃいました



確信犯・・の
アホの子です
※　良い子はマネしちゃいけない・・例です


１０キロ走り切って
ラスト２キロはペースアップまでして

最後の流し２本も、出し切って・・


帰宅して
シャワー入って

夫から
「走っちゃダメなんだよ」
と・・予想通り叱られ・・

洗濯して・・
掃除して・・

はい・・
リンパ腫れ
熱出てきました

自業自得の痛みですが
走って良かったぁ
という・・ＲＵＮバカな自分もいます


冬眠するとか
どっかに監禁されるとか

で
ない限り・・

休めない・・

あぁ・・


明日も走ってしまうと思うで
今日中に
なんとか・・
完治してほしいです・・
気合いでミラクル起こすぞぉ

最低限の家事以外・・
安静にします


楽しい～
うれしい～
お買いもの～


バイク用の
冬グローブ買いました

アマゾンで
物色して・・

あったそうなのを探しました



先日
久々のバイク９０キロで
ほんとに・・ほんとに・・
往路は冷えて冷えて・・
帰りたくなる、寒さでした

特に指先は
凍えて
ギアチェンジに力が入らないほどでした

ＲＵＮは、汗かきますが
ＢＩＫＥは、風を受け続けるので
向かい風に立ち向かうときは別として
汗を感じることってないです・
とにかく・・
寒い・・


バイクトレーニング
冬も、２週間に１回はロングライドしたいので
このグローぶで
しっかり防寒対策して
元気に
トレーニングしたいです




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休脚日は、物足りないです

おはようございます


雨です・・
寒いです・・

今朝は
大雨と風の中・・

はらみ散歩しました
ふぅ・・
家でトイレしてくれれば・・
助かるのになぁ・・

大雨の中
わんこ１匹見ませんでした（笑）


かなり降ってるし

昨日は
歯痛でほとんど家で過ごし

夫に仕事帰り
薬を買ってきてもらった手前・・

「今日は走っちゃダメだよ」
との・・
夫の言葉に・・
逆らえず
おとなしく・・
過ごしてます・・

虫歯じゃなくて
治療中の歯なのですが

先日の治療で
削った個所
アイスとか甘いものとか・・
なんだろう・・

あまりにも
あれこれ
爆食しすぎて・・

神経を刺激してしまったようで・・

昨日は
独り
痛みに泣く・

というより・・

アイス食べたいのに
食べれない
辛さに泣きそうでした（笑）

お腹は減るので
薬飲んで
収まったら
食べる・・・で

歯が痛くても
食べてました

どうにかして・・
どうしても・・・
食べようと・・する
私って・・

今日も、
柔らかくして
食べよう～っと



安納芋を使って
おやつ
作りましたぁ

安納芋を切って
レンジで加熱して
アガベーシロップ＆シナモン
ちょこっと岩塩かけた・・だけ
です



シナモンと
ちょこっと振った岩塩が・・
よい感じです





明日は
走れるといいなぁ

休脚日は・・・
なんだか、物足りないです



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