２９日

朝　　

　　

雑穀ご飯　味噌汁（しめじ　揚げ　ワカメ）
銀ダラ味噌漬け
水菜煮びたし
明太ポテサラ
キンピラ




夜

　　

茄子生姜焼き
鶏皮とオクラ塩炒め
枝豆
くらげ酢の物
筋ポン煮


昨夜ビール飲み過ぎました。
そのせいでしょうか、朝方のどが渇いて足がつって、目が覚めました。
本日私は休肝日です。


私は滅多にない事ですが、ダンナは毎朝足がつって目が覚めるとか。
足がつるのはミネラル不足だと聞きました。

バナナがいいというので、ヨーグルトに混ぜて二人で１本食べています。
骨粗しょう症にも、バナナ＆ヨーグルトが良いんだそうです。

バナナ好きじゃないけど、半分なら何とかなりそうです。