ごちそう様でした

ま.ご.わ.や.さ.し.い、を目指して

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9月29日  ♂♀

2013-09-30 | ご飯
野菜ジュース


朝  



塩鯖
ポテトサラダ入りオムレツ
ほうれん草お浸し
雑穀ご飯  味噌汁







カレー



コーヒー&クッキー







鍋&

最近お気に入りの鍋は、梅塩味の鍋
かつお節で出汁をとり、塩辛くて眠っていた梅干しを入れたもの。
しょっぱ酸っぱくて

大根や白菜も千切りにして、サッと煮て食べます。
肉は、豚バラ肉。
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復活!

2013-09-29 | 暮らし
バリュウムとその後の下剤のおかげで、絶不調でした。
ここまで気分の悪かったのは、初めて。

何とか、ご飯を食べられるようになりました。
美容院に行って髪も切り、復活!



検査結果は、おおむねA判定。

随分前からある肝嚢胞で、B
胃にポリープがあって、B
眼底検査で、動脈硬化の疑いがあってB

これらは、心配ないそうです。

チョッと心配なのが、HbA1cの数値が5.6(正常値は4.6~5.5)ってこと。
空腹時の血糖値は、範囲内なんですけどね。
隠れ糖尿病予備軍の恐れあり、って事らしい。


昨年より、体重は2㎏減、体脂肪も2%減。
腹囲もBMIも問題なし、このまま体重を維持するようにとの事。

隠れ糖尿の件に関しては、バランスの良い食事をして間食を控えるように、と。
「間食なんて、ほとんどしてないんですけど」って言ったら
バランスと食べる量を考慮するようにって。

今の食事で
どこがどうバランスが悪いのか、量はどの程度が適量なのか
聞いてもキチンとした答えが出てこない。


総合的な所見を説明する先生じゃダメなのね。
栄養指導の先生に聞かなくちゃ。



来月、大腸の内視鏡検査を受けます。
その時、栄養指導も受けてみようっと。
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9月25日  ♀

2013-09-26 | ご飯
雨でラジオ体操休み
野菜ジュース






チキン照り焼き (7-11)
シラス緑和え
りんご
舞茸胡麻ポン酢炒め
雑穀ご飯  味噌汁



おやつ



ケーキ&紅茶

上野松坂屋でブレザーを買ったら、ケーキの無料券を貰いました。
ドリンクを注文したら、ケーキがサービスされるってわけ。
久々のケーキ、美味しゅうございました♪








残りもん焼き飯




夜 +♂



くらげ酢の物
長芋とトマトのオリーブオイル焼き
切り昆布と人参の煮物
ラム肉の焼肉風
ノンアルコールビール




食物繊維はチャンと摂っている、ハズ。
定期的に運動もしている。
睡眠も十分とって、結構規則正しい生活。

なのに、便秘気味。

腸内環境が悪いんだ!と思い、毎晩寝る前にヨーグルトをとってます。
1ヶ月試して効果が見られないと、別のヨーグルトを試してみます。

そんなこんなで、ここんところヤクルトに辿り着きました。
良いかもしんない♪
子供が飲むものみたいな気がしてたけど、むか~~しからある乳酸飲料です。
廃れないってのは。。。。

暫く続けてみよう。
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9月24日  ♀

2013-09-25 | ご飯
ラジオ体操後の野菜ジュース






シラス入りオムレツ
ひじき煮
ジャコ天焼き
雑穀ご飯  味噌汁



パーソナルトレーニング後のヨーグルト





レトルトカレー







豆腐とキノコの酸辣湯




ラジオ体操を2~3ヶ月真面目にすれば、3㎏程は直ぐ落ちるんだそうです。
嘘だぁ~~~~

加圧トレーニングを始めたら、数㎏ストンと落ちたとか。
嘘だ!

1年以上まじめに取り組んでるけど、体重は落ちてない!
ダイエット目的じゃないからいいんだけど、でもねぇ~


喋ったり食べたりしたとき、ほっぺの内側を噛んでたけど
それは無くなった。

釦が飛びそうだったGパンが、普通にはけるようになった。

それは痩せた証拠じゃないか、とダンナは言うけれど
もっとはっきり、数字で表れてほしいな。
体脂肪率だって。。。


27日は人間ドックなんだよね。
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9月23日  ♂♀

2013-09-24 | ご飯
ラジオ体操後の、野菜ジュース





ひじき煮
キンピラ牛蒡
サラダ
目刺しから揚げ
雑穀ご飯  味噌汁

みそ汁の具に、じゃが芋を使ったので
ま・ご・わ・や・し・い、完ぺきでした♪



コーヒー







東京ドームでランチバイキング

3時間半ほど食べ放題
ビール片手にツマミもチョイス、食べ過ぎました。
何しに行ったんだか 

球場で飲むビールは、フローズンビールがいいわ。






朝・昼と揚げ物を食べたので、もたれています。

ダンナはジャコ天を焼いたもの。
私は、巨砲を。
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9月22日  ♂♀

2013-09-23 | ご飯
ラジオ体操サボリ、でも野菜ジュース





鯖麹漬け焼き
南瓜そぼろ煮
サラダ
茄子ソース炒め
雑穀ご飯  味噌汁






焼きそば

お祭りで残ったそば玉を、沢山頂きました。
でも、かなりパサパサになってます。




コーヒー&りんご







キャベツ塩昆布和え
鶏味噌
焼き揚げ
豚バラ塩焼き
ノンアルビール

肴です。
ダンナは、朝残した南瓜も


義妹に貰った、島の粒味噌。
豚バラ肉とピーナツで豚味噌を作ります。
お姑さんはイカでイカ味噌だったり。

今回は、鶏胸ミンチと牛蒡のみじん切りで鶏味噌にしてみました。
砂糖もあまり加えず、甘さ控えめ。



止められない、止まらない。
お茶を飲みながらも、ついつい手が出ます。
上出来♪ (自画自賛 ^_^;)

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盛り上がったのにねぇ。。。

2013-09-22 | 暮らし
ゴルフから帰ってきたダンナが
「明日の巨人戦のチケット貰ったぞ!」


行く予定だった方が
明日にも初孫が産まれそうで野球どころじゃない、って事で譲ってくれたとか。

ラッキー♪

どうぞ初戦で決まりませんように。

他チームであっても、優勝決定の瞬間に立ち会ってみたいじゃないですか。
カープだって3位確定のようだし、広い心でね。
 

「今夜はマエケンか。よし、明日だな」


朝起きてきたダンナが
「おい、大変なことがおこたっぞ」

『すいません、チケット23日でした。』って伝言が入ってたらしい。
確認したら



 23日月曜日のデイゲーム 



勝て、勝て、カープ!
勝て、勝て、タイガース!
もうひと踏ん張り、今夜も頑張ってくれ~~~
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9月21日  ♀

2013-09-22 | ご飯
ラジオ体操サボっても、野菜ジュース





パン
シラス入りオムレツ&サラダ
味噌汁

7-11の金の食パン、見っけ♪
東京の食パンは薄いんだけど、これは厚切り。

残念ながら、絶賛されるほどの違いがわからない
オリーブオイルと蜂蜜塗って食べました。





おにぎり、焼きそば


町内会の子供祭りのお手伝い、朝から準備に大忙し。
昼からは、出来上がった焼きそばの盛り付け300食。

生ビール売りのお手伝いも。






温野菜へ

疲れて、ご飯の仕度どころじゃない。

牛豚鍋のお得ですよが来てたので、それで済ませました。
飲み放題は+500円だって♪

殆ど肉は食べないで、シャラ葱&翡翠葱&レタスの追加注文



お店は充分儲かっていると思います。
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9月20日  ♀

2013-09-21 | ご飯
野菜ジュース





パンとサラダと味噌汁

大好きなkiriのクリームチーズ
トマト&バジル入りを買ってみたら 私の好みではない。
パンにのせて焼いてみたら、まぁ良いんじゃないでしょうか。



加圧トレーニング後のヨーグルト







コンビーフとキノコのパスタ

久々のコンビーフ、たまにはいいかも。




風呂上がりの牛乳



ポテトチップスを食べたら、夕飯が入らない。
ついでに?ノンアルコールビール♪



パーソナルトレーニング後、1日おいての加圧。
筋肉痛が納まらないうちに次のトレーニングはきつい。

諸事情で、今月は両方のトレーニングを受けるけど
来月からは、アクアウォーキングと加圧。
月・木が丁度いい感じです。
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9月19日  ♀

2013-09-20 | ご飯
野菜ジュース





トマトおかか和え
五目天焼き
窮肉と穂先メンマの炒め物
雑穀ご飯  キノコ汁



おやつ



コーヒー&干菓子

お月見ですもんね








海鮮あんかけ丼
とろろ昆布汁

ワンコインでも、美味しゅうございます。




みたらし団子





夜  +♂



五目天焼き
人参キンピラ
キノコのマヨ炒め七味かけ
しらす緑和え

飯要る
何故、食欲ないし簡単に♪って日に 

私は、シラスとキノコとノンアルコールビール

キノコのマヨ七味、最近のお気に入り。
どのキノコもマヨネーズと合いますねぇ。
チョッと塩を足した方が
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