９月２９日 ♂♀

野菜ジュース


朝　　



塩鯖
ポテトサラダ入りオムレツ
ほうれん草お浸し
雑穀ご飯　　味噌汁



昼



カレー



コーヒー＆クッキー



夜



鍋＆

最近お気に入りの鍋は、梅塩味の鍋
かつお節で出汁をとり、塩辛くて眠っていた梅干しを入れたもの。
しょっぱ酸っぱくて

大根や白菜も千切りにして、サッと煮て食べます。
肉は、豚バラ肉。

復活！

バリュウムとその後の下剤のおかげで、絶不調でした。
ここまで気分の悪かったのは、初めて。

何とか、ご飯を食べられるようになりました。
美容院に行って髪も切り、復活！



検査結果は、おおむねＡ判定。

随分前からある肝嚢胞で、Ｂ
胃にポリープがあって、Ｂ
眼底検査で、動脈硬化の疑いがあってＢ

これらは、心配ないそうです。

チョッと心配なのが、HbA1cの数値が5.6(正常値は4.6～5.5)ってこと。
空腹時の血糖値は、範囲内なんですけどね。
隠れ糖尿病予備軍の恐れあり、って事らしい。


昨年より、体重は２㎏減、体脂肪も２％減。
腹囲もBMIも問題なし、このまま体重を維持するようにとの事。

隠れ糖尿の件に関しては、バランスの良い食事をして間食を控えるように、と。
「間食なんて、ほとんどしてないんですけど」って言ったら
バランスと食べる量を考慮するようにって。

今の食事で
どこがどうバランスが悪いのか、量はどの程度が適量なのか
聞いてもキチンとした答えが出てこない。


総合的な所見を説明する先生じゃダメなのね。
栄養指導の先生に聞かなくちゃ。



来月、大腸の内視鏡検査を受けます。
その時、栄養指導も受けてみようっと。

９月２５日 ♀

雨でラジオ体操休み
野菜ジュース


朝



チキン照り焼き　(７-１１)
シラス緑和え
りんご
舞茸胡麻ポン酢炒め
雑穀ご飯　　味噌汁



おやつ



ケーキ＆紅茶

上野松坂屋でブレザーを買ったら、ケーキの無料券を貰いました。
ドリンクを注文したら、ケーキがサービスされるってわけ。
久々のケーキ、美味しゅうございました♪




昼



残りもん焼き飯




夜　+♂



くらげ酢の物
長芋とトマトのオリーブオイル焼き
切り昆布と人参の煮物
ラム肉の焼肉風
ノンアルコールビール




食物繊維はチャンと摂っている、ハズ。
定期的に運動もしている。
睡眠も十分とって、結構規則正しい生活。

なのに、便秘気味。

腸内環境が悪いんだ！と思い、毎晩寝る前にヨーグルトをとってます。
１ヶ月試して効果が見られないと、別のヨーグルトを試してみます。

そんなこんなで、ここんところヤクルトに辿り着きました。
良いかもしんない♪
子供が飲むものみたいな気がしてたけど、むか～～しからある乳酸飲料です。
廃れないってのは。。。。

暫く続けてみよう。

９月２４日 ♀

ラジオ体操後の野菜ジュース


朝



シラス入りオムレツ
ひじき煮
ジャコ天焼き
雑穀ご飯　　味噌汁



パーソナルトレーニング後のヨーグルト



昼

レトルトカレー



夜



豆腐とキノコの酸辣湯




ラジオ体操を２～３ヶ月真面目にすれば、３㎏程は直ぐ落ちるんだそうです。
嘘だぁ～～～～

加圧トレーニングを始めたら、数㎏ストンと落ちたとか。
嘘だ！

１年以上まじめに取り組んでるけど、体重は落ちてない！
ダイエット目的じゃないからいいんだけど、でもねぇ～


喋ったり食べたりしたとき、ほっぺの内側を噛んでたけど
それは無くなった。

釦が飛びそうだったＧパンが、普通にはけるようになった。

それは痩せた証拠じゃないか、とダンナは言うけれど
もっとはっきり、数字で表れてほしいな。
体脂肪率だって。。。


２７日は人間ドックなんだよね。

９月２３日 ♂♀

ラジオ体操後の、野菜ジュース

朝



ひじき煮
キンピラ牛蒡
サラダ
目刺しから揚げ
雑穀ご飯　　味噌汁

みそ汁の具に、じゃが芋を使ったので
ま・ご・わ・や・し・い、完ぺきでした♪



コーヒー



昼



東京ドームでランチバイキング

３時間半ほど食べ放題
ビール片手にツマミもチョイス、食べ過ぎました。
何しに行ったんだか　

球場で飲むビールは、フローズンビールがいいわ。




夜

朝・昼と揚げ物を食べたので、もたれています。

ダンナはジャコ天を焼いたもの。
私は、巨砲を。

９月２２日 ♂♀

ラジオ体操サボリ、でも野菜ジュース

朝



鯖麹漬け焼き
南瓜そぼろ煮
サラダ
茄子ソース炒め
雑穀ご飯　　味噌汁


昼



焼きそば

お祭りで残ったそば玉を、沢山頂きました。
でも、かなりパサパサになってます。




コーヒー＆りんご



夜



キャベツ塩昆布和え
鶏味噌
焼き揚げ
豚バラ塩焼き
ノンアルビール

肴です。
ダンナは、朝残した南瓜も


義妹に貰った、島の粒味噌。
豚バラ肉とピーナツで豚味噌を作ります。
お姑さんはイカでイカ味噌だったり。

今回は、鶏胸ミンチと牛蒡のみじん切りで鶏味噌にしてみました。
砂糖もあまり加えず、甘さ控えめ。



止められない、止まらない。
お茶を飲みながらも、ついつい手が出ます。
上出来♪　（自画自賛　^_^;)

盛り上がったのにねぇ。。。

ゴルフから帰ってきたダンナが
「明日の巨人戦のチケット貰ったぞ！」


行く予定だった方が
明日にも初孫が産まれそうで野球どころじゃない、って事で譲ってくれたとか。

ラッキー♪

どうぞ初戦で決まりませんように。

他チームであっても、優勝決定の瞬間に立ち会ってみたいじゃないですか。
カープだって３位確定のようだし、広い心でね。
　

「今夜はマエケンか。よし、明日だな」


朝起きてきたダンナが
「おい、大変なことがおこたっぞ」

『すいません、チケット２３日でした。』って伝言が入ってたらしい。
確認したら



　２３日月曜日のデイゲーム　



勝て、勝て、カープ！
勝て、勝て、タイガース！
もうひと踏ん張り、今夜も頑張ってくれ～～～

９月２１日 ♀

ラジオ体操サボっても、野菜ジュース

朝



パン
シラス入りオムレツ＆サラダ
味噌汁

７-１１の金の食パン、見っけ♪
東京の食パンは薄いんだけど、これは厚切り。

残念ながら、絶賛されるほどの違いがわからない
オリーブオイルと蜂蜜塗って食べました。



昼

おにぎり、焼きそば


町内会の子供祭りのお手伝い、朝から準備に大忙し。
昼からは、出来上がった焼きそばの盛り付け３００食。

生ビール売りのお手伝いも。




夜

温野菜へ

疲れて、ご飯の仕度どころじゃない。

牛豚鍋のお得ですよが来てたので、それで済ませました。
飲み放題は+５００円だって♪

殆ど肉は食べないで、シャラ葱＆翡翠葱＆レタスの追加注文



お店は充分儲かっていると思います。

９月２０日 ♀

野菜ジュース

朝



パンとサラダと味噌汁

大好きなkiriのクリームチーズ
トマト＆バジル入りを買ってみたら　私の好みではない。
パンにのせて焼いてみたら、まぁ良いんじゃないでしょうか。



加圧トレーニング後のヨーグルト



昼



コンビーフとキノコのパスタ

久々のコンビーフ、たまにはいいかも。




風呂上がりの牛乳



ポテトチップスを食べたら、夕飯が入らない。
ついでに？ノンアルコールビール♪



パーソナルトレーニング後、１日おいての加圧。
筋肉痛が納まらないうちに次のトレーニングはきつい。

諸事情で、今月は両方のトレーニングを受けるけど
来月からは、アクアウォーキングと加圧。
月・木が丁度いい感じです。

９月１９日 ♀

野菜ジュース

朝



トマトおかか和え
五目天焼き
窮肉と穂先メンマの炒め物
雑穀ご飯　　キノコ汁



おやつ



コーヒー＆干菓子

お月見ですもんね




昼



海鮮あんかけ丼
とろろ昆布汁

ワンコインでも、美味しゅうございます。




みたらし団子





夜　　+♂



五目天焼き
人参キンピラ
キノコのマヨ炒め七味かけ
しらす緑和え

飯要る
何故、食欲ないし簡単に♪って日に　

私は、シラスとキノコとノンアルコールビール

キノコのマヨ七味、最近のお気に入り。
どのキノコもマヨネーズと合いますねぇ。
チョッと塩を足した方が