セーフ ♪

昼からお天気が良くなってきたので、ブラブラと散歩に出かけました。

今季初のかき氷を食べたりなんかして、日陰を探しながら歩いていたら
前方の空に黒い雲が！

やけに速いスピードでこっちに迫ってきます。
ヤバいかも、と散歩は中止して帰宅することに。

雲の広がりは、かなりのスピード。
歩くのをやめ電車に。

家に着いて着替えてたら、見る見る辺りは暗くなり大粒の雨。
間に合いました

稲光も光って、どっか落ちた模様。


なのに、横浜は晴れてカープは同点に。
雨雨降れ降れ引き分けでいい、なんて言ってたら


乗って帰ってきた都営三田線は、なんと運転見合わせになってるじゃありませんか。

これ一品だけ

定期健診で、歯が欠けてるのが見つかりました。
虫歯ではないので、チョコッと削って埋めるだけ。
１日で済みます。

口を開けTら
「そんなに大きく開けなくていいですよ、小さくして下さい」

小さくしたのに、「そんなに大きく開けなくていいですよ」
って、私どんな大口開けてたんでしょうか

でも治療が始まったら、手や器具を突っ込むから
口はどんどん開かされていきます。

なんだかなぁ～、です。


歯医者さんの薬は、何時までも口に残って食欲を無くします。



金針菜のナムルで、ノンアル

胡麻油は強い
歯医者さんの痕跡をきれいさっぱり流してくれました

昨日の話

変なお天気です

そのせいでしょうか、私もなんか調子が…

どこが、なにが、とはっきりした物はありませんが
なんかシャキッ！としないのよねぇ。


こんな時は美容院。
豪雨の合間を縫って行ってきました。
短～～くカット、と言ってももともと短いけど。


でも未だスッキリしません。


甘いものでも食べましょう。



ダークフルーツケーキ
小指ほどの長さの物が２個入り、程よい量です。
一つづつ包装されてるし、日持ちもします。

濃いめのタップリコーヒーで



夕方小降りになったので、銭湯へ。
いつまた降り出すか分からないお天気、流石に人は少なかった。

電気風呂がお気に入りの方、ジャグジーの方、そして水風呂の私。
顔なじみの３人は
「空いてていいわねぇ」とそれぞれの場所を独り占め♪

身体はひんやりスッキリしました。
水風呂に長く浸かってるって、血行を悪くするのかな？
トータルすると、湯に浸かってる方が長いけどね。

１％ｕｐ

暇つぶしに受けた検査で分かった、骨粗しょう症。

精密検査を受けたら、立派な骨粗しょう症と診断されて２年。

３ヶ月に一回病院に行って
「取りたてて変化を感じません」と話して、血圧を測って薬を貰ってくるだけです。
年に１回レントゲン検査もします。

昨年は、骨量に変化はありませんでした。
今年の検査では、骨量が１％ｕｐしていました


この１年の何が良かったんでしょうか？

昨年との違いは
週１回３０分の加圧トレーニングが、６０分になりました。
加えて、毎週プールでの水中ウォーキング約１時間。
真面目に、欠かさず通いました。

そして、骨密度を高めるという特保のサプリを飲み始めました。


何が、どれが、と言うのではなく
相乗効果、でしょうか。

昼ご飯

インスタントラーメン、嫌いではありません。

我が家でインスタントラーメンを食べる時は
麺は別に茹で、スープも別に作ります。
炒めた野菜をのせたり、タップリ野菜をスープで煮込んだりします。

　　

久しぶりの、マルタイラーメン♪


しかし、ムコ殿には今一つらしい。
具の無い、指示通り作った、いかにもインスタントってのが良いらしい。

麺を茹でてそこにスープの素を入れる、なんて
なんか油っぽくないかい？



先日娘んちでご馳走になった昼ご飯は素麺。

婚家の素麺は氷水の中に泳いでた、とビックリしていた娘だったのに
その素麺は、氷水の中で泳いでた。

婚家の味になったのね。

微妙な敗北感

６月１９日 ♀

朝



オムレツ
蒸し茄子塩昆布和え
雑穀ご飯　味噌汁（葱、ワカメ）

オムレツの中身は、前日の残りのじゃが芋キンピラ♪




昼



ケッチャップライス



おやつ
コーヒー＆カーププリッツ　

このプリッツはの方が合いますねぇ。
オオニシ社の「若鶏手羽」って広島ではお馴染みなんですか？知らんかった。




夜　　+♂



鰹刺身
茄子煮物
めかぶ納豆
野菜炒め
枝豆　＆　ノンアル



火曜日に帰って来て、水曜日はなんか疲れてダラダラ。
昼寝もたっぷりしたので、夜はお目めパッチリ。
睡眠時間３時間ほどで加圧に行きました。

睡眠不足でのトレーニングは、身体に悪い！
バテバテでした。

６月１８日 ♀

朝



ポテトサンド
目玉焼き
ヨーグルト
コーヒー

冷蔵庫は空っぽ
朝の散歩の帰りにコンビニで



昼



冷麺




夜　　+♂



鶏照り焼き
じゃが芋のカレーキンピラ
ワカメ酢の物
ブロッコリーとトマトオリーブオイル炒め

ノンアル

帰京して

溜まっていた洗濯を済ませ
干しっぱなしになっていた洗濯物を片づけ
銭湯に行ってさっぱりしたら

あぁ～家に帰ってきた、って感じ♪


ダンナも定時で帰って来るって事なので、韓国料理屋さんへ。

　　

最近お気に入りの鍋です。

勿論　で「ご苦労さんでした」と乾杯。


ゴミ屋敷を作ったんですから
いつもと違う筋肉を使ったんでしょうねぇ、変な筋肉痛。


日曜日ダンナは
サッカー見て、ジム帰りに銭湯に行って、その後いつもの中華やさんで

銭湯で「今日はお一人ですか、奥さんは？」と聞かれ
中華やさんでも「お一人ですか？」

中華やさんでは、マスターまでわざわざ出てきて「お一人なんですか」と聞かれたとか。

ダンナは銭湯に滅多に行かないのにねぇ
まさか私たちを夫婦と知っていたとは

ゴミ屋敷？

ではありません。

リフォーム前に分別した不要品。

解体時に一緒に処分します、って事なので思い切りました。
食器も食器棚も、本も布団類も。
その他諸々。


親の持ち物処分って、結構大変なのよね。
元気なうちに、出来るだけスリムになっておかないとね。


へっちゃんとトト姫の写真がいっぱい出てきました♪

私達も若かったわ(^-^)


なんとか、片付きました。

カレーのおとも

カレーを作ったけれど、ラッキョウが切れてました。


軽く塩漬けしていたセロリ。
千切りした茗荷と新生姜と一緒にして、少量の砂糖とレモン汁で混ぜ混ぜ。

　　


サッパリして、美味し！