１月３１日 ♀

朝



鮭塩焼き
切り昆布煮
蓮根の辛子明太炒め
菜の花辛子マヨネーズ和え
雑穀ご飯　　味噌汁


昼



焼き飯
サラダ

オイスターソースは焼き飯にも使う、と聞いたので早速。
ボタっと落ちてしまい、少々濃い味になってしまいました。
瓶から直接振り入れる時は、充分気を付けなくては。

チョッピリ中華の味がしました。




コーヒー＆スィートポテト



夜



納豆
海苔佃煮
糠漬け　(蕪、人参)
朝の残りのれんこん



パズルに夢中になっていて、気が付いたら…
頭の疲れを癒すために、呑んじゃいました。




１月も終わり、早いなぁ。

このひと月、日記は続きました。
思わぬ産物の拭き掃除も、続いています

体重は落ちていませんが、ジーンズはきつくないです。
筋肉量が増えたのか？でも体脂肪率も少々○○ました。


食事の量が多いと指摘を受けました。
一品減らすか、全体のおかずの量を３分の２にするようにと。

どっちがいいのかな？考え中。