ミックスフルーツムース＆ふるふるゼリー

次女の友達の誕生パーティをなぜか？我が家でやるというので　次女のリクエストで先日作ったミックスフルーツのムースをグラスで作りました。
オレンジゼリーはゼラチンを少なめにしてフルフル状態のものをムースの上に載せました。
これなら型からはずす時の失敗もないし見た目も涼やかで　なかなかよいですね♪（自画自賛）


土曜日は長女テスト、次女部活、三女学童保育、夫仕事で私一人だったのでスポーツクラブに行ってきました。
ウォームアップしてストレッチしてバタバタマシーン10分。
姿勢を変えることによってブルブル揺れる部位が変化して身体がぽかぽかと温まってきます。
その後　時速6kmでウォーキング１時間、自転車30分（ちょい負荷あり）で汗かいたあとプールへＧＯ！

ちょうどマスターズレッスンをやってる時間だったのでフリーのコースが２コースしかなく　自分のペースで泳げなかったのでなかなか調子がでませんでしたが　レッスン終了後は１人でコースを使うことができて　調子に乗って1000m×2本泳いでしまいました。

私の泳ぎ方はスピードは出ないものの全身の力を抜ききって？泳ぐ泳ぎ方なので　これだけ泳いでも全然息が上がりません。
かといってペースを上げると泳ぎ方が崩れてすぐにばててしまうので　ペース配分が難しいのです。
ウォーキングなどと同じで　脈拍が125～130程度をキープして20分以上の運動を続ければ脂肪の燃焼が効果的なのだそうですが、水泳の場合にはなかなかここまで脈が上がりません。


残念ながら体重変化はナシ。
やはり停滞期に入っちゃったかな。