ASICS シェイプウォーカー

ASICS シェイプウォーカーが届きました。





まずはいた感想は・・・結構９度ってキツイ！

つま先の角度が５度のものと９度のものがあったんですが　９度をなめてました(^_^;)
履いた瞬間からふくらはぎにキテルのがよくわかります。

歩き始めると一層ふくらはぎにきます。
歩き方の左右のバランスが悪いせいか右足のほうが左よりかなり痛い（痛いというかすでに何キロか歩いた後のような感覚）。
全く平らな場所を歩く時にはそれほど気になりませんが、普通の歩道など、でこぼこがあったり、微妙に傾斜してたりするところでは特にふくらはぎに負担がかかるようです。

ですが　しばらく歩いているうちにちょっと慣れてきたので調子に乗っていきなり５ｋｍ歩いてしまいました。
（本当は最初は15分程度と書いてありました(^_^;)）

通常の靴でのウォーキングに比べてしんどさ１．５倍ってところ？
実際に消費カロリーが増えてたらいいなぁ。
ふくらはぎの筋肉は確実に鍛えられそうな予感・・・。

つま先部分がゆったりしてて、甲広な私の足でも窮屈さは全くありません。
ネットで買ったので試着（靴は試履？）できませんでしたが　２３ｃｍでジャストサイズ。
室内で歩いてみてサイズを変えたいようだったら交換もしてくれます。（外で歩くと不可）

つま先の所の靴底のパターンが結構でかいので（ブロックみたいになってて隙間が大きい）　階段の滑り止めがひっかかるのがちょっと危険です。

「これからウォーキングをはじめるぞ」って人は５度のタイプがおすすめです。
歩く前のストレッチも必須ですね～。

２８インチのジーンズ

かなり涼しくなってきたので、昨日頑張って衣替えを行いました。
だらだら奥様の私としては「衣替え」をきちんとするのはかなりの頑張りが必要です。


が、今回の衣替えは楽しかったのです。

何故かと言うと・・・・




「自分はダイエットでこんなに細くなったんだ！」と自覚できたから。

以前のジーンズをはいてみるともうびっくり。
恥ずかしくなるくらいのでかいサイズで、一番太いものだとウエストサイズが今の私のヒップサイズくらいあったりします(^_^;)
どうせならこのメガサイズ次期の写真を撮っておけばよかったなぁ。
（でも太ってるときって絶対に写真撮りたくないんですよねーー）

はりきって、Ｌサイズの服一式処分しちゃいました。
45Lのゴミ袋３つ。
まだ別のたんすに残ってるので来週も頑張ろう。


で、日曜日、２本買うと安いほうのジーンズが半額セールをやってるお店に　新しいジーパンを買いに行ったんですが




サイズ・・・・



２８インチ入りました～～～！！！

ていうかウエストはまだまだ余裕です。


表示サイズは６１ｃｍなんですよー。２８インチって。
最初は２９インチ持って試着室に入ったんですが大きかったので　生まれてはじめて「１サイズ小さいの持ってきてください」ってお願いしちゃいました。
感激ーー！！！


まぁメーカーやデザインによっても随分サイズが違うでしょうし、表示と実測もだいぶ差はあるでしょうけど、私の中では２８インチのジーンズって標準サイズだったので、めっちゃうれしいです。
１日はいてたら太ももの部分もちょっぴり緩んできたので「もしかして２７インチでもＯＫだった？？」と　かなりうれしくなっています。

衣替えの最中も、以前着ていた服を上から着てみて「あぁ・・・これだけ脂肪つけて歩いてたんだ」とちょっと恥ずかしくなってしまいました。
太ってるときは「まぁこんなもんだわ」と開き直ってた自分が恐ろしい(^_^;)

あと三ヶ月で-2.5kgが目標です。
ここから先が厳しいとは思いますが頑張ります。

バーチャル日本一周

爽やかな季節がやってまいりました。
読書の秋、スポーツの秋、そして・・・食欲の秋ですね～～♪

夕べは五目おこわ（もち米50%）を炊きました。
おかずなんかいらねーぜ！って感じ。
もち米ってなんでこんなに美味しいんでしょう。
混ぜご飯ってなんでこんなに美味しいんでしょう。


でーすーが！

ぐぐっとこらえて　茶碗７分目で我慢しました。
私が使ってる茶碗だと　約120g。
赤飯のカロリーで換算すると　約230kcal。
（白米より若干カロリーが高めになります）
具材分をプラスすると260くらいかな？？

最近は一日の摂取カロリー平均が1100kcal程度です。（平日のみ）
ちょっとカロリー控えめすぎるかな、くらいの摂取カロリーを続けちゃってるので、もう少し食べたほうがいいかなぁと思いつつ、体重グラフの右肩下がりがうれしくてついつい。
でも休日も入れて計算すると　平均1300kcal。
これだとちょうどいいくらいかも



この間から「バーチャル日本一周」というのを始めました。
北海道を出発して海岸線沿いに歩いていくのです。
（出発地は好きなところを選ぶことができます）
なんとその距離　8,955km。
一日一万歩歩くと約5.5km。

1628日で達成できる計算です。
4年半かぁ・・・。
これはちょっと　続ける自信はないですけど(^_^;)
とりあえず頑張ってみます。

浮気モノのダイエット

浮気モノといっても不倫とかしてるわけじゃないですよーー。
なにかっていうと、ダイエット方法のこと。

とにかく飽き性の私はなかなか一つの事が長続きしません(^_^;)
パン作りやダイエットがここまで続いてるのは奇跡的！

でもダイエットの方法は・・・とにかくアレもコレもやってみたい浮気性なのです。

西に面白そうな（安い）置き換え食品があれば速攻で注文し、東に「今度こそ本物！絶対に痩せる！！」という薬があれば「これは本当かも」といとも簡単に騙されて注文しちゃったり。
大昔にはサウナスーツも、トカちゃんクニちゃんベルトも、アブトロニックも、マイクロダイエットも、大豆クッキーも、減肥茶も、にがりダイエットも・・・・とにかく世間で話題になったダイエットグッズ、方法はかなり実践してます。
毎度毎度「今度こそ！」と思って気合を入れて買うんですが・・・（笑）

結局今長いこと続いてるのは

　１．レコーディングダイエット
　　　（岡田氏の「いつデブ」が流行る前からとりあえず食べたものとおおよそのカロリーを書いてました）
　２．ウォーキング
　３．腹筋、スクワット、ウエストひねり、骨盤回し

結局・・・めっちゃオーソドックスなダイエット方法が生き残って、効果ありだった訳ですね～～。

せっかく頑張ってウォーキングを続けているので、より効果がでるように、と　ASICSの「シェイプウォーカー」という靴を買ってみました。





最初はＭＢＴを買おうかなぁと思ってたんですが、いろいろ読んでみるとこちらは初心者向きではなさそうだしお値段が３倍以上するし。
とりあえずはシェイプウォーカーで頑張ってみます♪♪

あ、お盆以降は通信できる万歩計＆体重計も使ってます。
記録の管理をネット上でやってるのでゴマカシがきかないのですよ。
毎日１万歩を目標に歩いたり、踏み台昇降をやっています。

ＷｉｉＦｉｔもなんとか続いています。
外に歩きに出かけるのが面倒なときには　ＷｉｉＦｉｔでながらジョギング＆ながら踏み台。
これでも結構汗かくのでインドア派のダイエッターにはかなりお勧めです。

セルライト揉み出し！

10月の演奏会は降り番にしてもらって　水曜の練習がお休みだったので、またまたスポーツクラブに行ってきました。

で！！！

今回「メディセル」というのを体験してました。
頑固なセルライトを揉みほぐしながら吸引してくれるという　エステにあるようなヤツです。
お試し価格３１５０円で全身を５０分かけてやってくれます。

効果を上げるために前もって身体を温めておいたほうがいい、とのことだったので予約の１時間前に行って、水中ウォーキングと軽く500mほど泳いだあとジャグジーへ。
アロマを焚いた個室に通されていろいろ質問された後いよいよ施術なんですが・・・




紙パンツ一丁にならなくちゃいけません。
これはかなり恥ずかしいです。
担当は若いおねーさん。
しかもクラブのインストラクターさんだからスタイル抜群なんですよ。
そんな人の前でこんな身体をさらさなくちゃいけないなんて(T_T)

しかもその紙パンツめっちゃ覆う面積が少ない～～。
いろんなものがはみ出しそうであります（実際はみ出してます）(^_^;)

二枚のタオルを使って（持参）施術部分以外は隠してくれるんですけどね。

まずうつぶせになって背中を中心に揉みだし。
四十肩はどっちかというと左の方が痛いんですけど　マッサージ中は右側がかなり痛い！
機械の動きが重いのがわかります。
血行が悪いんだろうなぁ。

背中の後はウエスト、腰、そして足。

「ちょっと痛いですよ」と聞いてたんですが　内腿部分は我慢できるギリギリ。
強さは調節してくれるんですけど　つい『強いほうが効果あるかなぁ』と強くしてもらった手前「痛いです」と言えなかった。

うつぶせの後はいよいよ仰向けになって　今度はお腹周りから。
「こんなたるんたるんのお腹で申し訳ない」と心の中でお詫び。
たっぷりの脂肪が機械にまとわりついてる感触がわかります。

施術の後は身体がぽっかぽかに温まっていて「この後運動していただけると効果がさらに出ると思いますよ～」と言われたので　最終の時間までエアロバイクを必死でこいで終了。

で、効果のほどですが

今朝サイズを測ってみたら　ウエスト、ヒップそれぞれ1.5cmダウン！太もも1.0cmダウン！ふくらはぎ0.5cmダウン！でした。
このまま放置したら多分元に戻っちゃうんでしょうけど　続けてやったら効果ありそうな気がします。

どうしようかなぁ。
続けて受けちゃおうかな。（夫に内緒で）

腹筋 筋肉痛！

子どもたちの夏休みがやっと終わりました。
きっと昨日のちびまる子ちゃんとサザエさん家では　夏休みの宿題ネタなんだろうなぁと思いながら　三女の宿題の仕上げを見守っていました(^_^;)

なんで最後の最後になって「宿題１個忘れてた～～！！」ってことになるかな？
ま、確認してない私も悪いんだけど。
やっぱり次女＆三女は・・・・とぼけてる所がソックリだぁ(>_<)



昨日は久しぶりにスポーツクラブに行ってきました。
最後に行った記録が２００７年の１０月だからなんと１０ヶ月ぶりです。
法人会員で　月会費は必要じゃないんで（１回７００円）「もったいないから行かなきゃ」って気持ちにならないんです。
おまけに四十肩がひどくなっちゃって　水着を着たり脱いだりができないし　ついつい足が遠ざかってしまってました。

で、新しく水着も買っちゃいました。
セパレートタイプで　上は前面ファスナータイプなので肩が痛くても着るのも脱ぐのもなんとか可能！
バーゲンで半額だったのがラッキー♪

久しぶりにまとまった（というほどではない）運動したんですけど　体力が落ちてるのをヒシヒシと感じました。
ウォーミングアップのエアロバイクですでにしんどい・・・(^_^;)
あっという間に心拍数が１３０を超えてしまいます。

ジムでは下半身のマシンをちょこっとと、ウォーキング３km、エアロバイク10km。
プールに下りて　水中ウォーキングを500mのあと「平泳ぎなら肩が痛くてもできるだろう」とコースに入ってスタートしたんですが


蹴伸びで手を伸ばしたら左手に激痛。
水圧がぁぁぁぁぁぁ！！！！

かなりショックでした。
なんとかだましだまし　超格好悪い平泳ぎで１km。


でもやっぱりスポーツクラブにくると人目があるから「もうダメ」と思っても頑張れますね。
いい汗かきました。
せめて　週１回は通いたいなぁ。


体重はなんとか盆休み前のところまで戻せました。
今日は腹筋＆ふくらはぎ筋肉痛です。

ん？翌日に筋肉痛が来るなんて　いい感じなのかも？？