少しだけバテた日。

あいも変わらず、食事制限をしているが、

そんな中で、今日は午後３時から、いのっちとキャッチボール。


・・というより、投球練習をしたが、

面白いことに、お互いのテーマは「スライダー」だった（笑）。


昨日から、ネットでも握りを検索してしたが、いい感じのが見つかった。

また明日、S崎さんとやるので、今度はマウンドから投げてみよう。

しかし、ここ数日は、暑い日が続くね～～。ふい～～。




休む間もなく汗など拭いたら、夕方からは、弓道場に行く。

野球で肩を使ったあとの弓は、体の感覚が違って少しやりにくい。

でも、イメージをしっかり持って、今日のテーマに挑む。


いい弦音（つるね）が出たし、的中もまあまあだった。

会もそこそこで、そう悪くはなかったと思う。

ただ、無駄な力みが少しある。丹田でしっかり引いてない。

人の視線を感じたときに、気の乱れがあるので、負けないようにしたい。集中力命。



あと、今日は、フィンランドの女性の方が入門された。

まだ２１歳だっけか・・日本好きな人らしい。

なんでも沖縄の「タイ道」とか言う空手もやってるそうだ。

けっこうな身長で体格もあるので、空手でこられたら、俺も勝てないであろう・・ふっ（笑）


恐るべし、フィンランド人・・・。でも、優しそうな子。

日本や日本人がどう見えるかも質問してみたけど、いい勉強になった。

彼女は、あと２ヶ月で帰国するらしいが、それまでは弓のお仲間だ。



少しバテた。肉食いたいから、豚食った（笑）。

豚モツはコレステちゃんが多いけど、少し食べた。ちーっ。




余談だが、今朝は、結婚式の夢を見た。

俺が新郎で、見たこともない女性と結婚式をしていた（笑）。

そんな、結婚式で初対面なんてあるわけにゃいぞおおお～～。アホかあ～～！


なんなんだ・・・あれは・・！！さっぱりわからん夢だった！！

コレステロール

ここ数日、俺の口から一番多く出ている言葉が「コレステロール」だ。

まあ、今の自分が一番気にしている代物だから仕方がない（笑）。



そこで、皆さんも、知らず知らずの内に溜め込んでるかもしれない

コレステロールを多めに含む食品を以下に書いておきます。

どうか食事の際は、余分に食べ過ぎないよう、密かにお心がけください。



鶏卵、鶏の肝臓・砂肝、若鶏の手羽骨付、

豚の肝臓・ばら肉、モツ

牛サーロイン、リブロース、腎臓。


するめ、タコ、塩辛、ホタルイカ、

いくら、すじこ、ししゃも、鰻蒲焼き、あんこう肝、

たら・白子、わかさぎ、しらす干し。


マヨネーズ、バター、ラード、チーズ、生クリーム、カステラ、洋菓子類。


以上、コレステロールを上げる「飽和脂肪酸」が多い食品です。

肉類の脂身は当然ですが、魚の内臓系も、案外多いんですね。


あまり食べ過ぎないほうが、健康には良いでしょうということで、

食べちゃいけないわけではありません。あしからず・・（笑）。




あと、意外かもしれませんが、

サラダ油やオリーブ油、コーン油、ゴマ油などの「植物性脂肪」は、

意外にも、コレステロールを下げる働きがあります。

動物性脂肪１に対して、植物性脂肪２の割合が良いそうです。



しばらくは、こういうネタが増えそうだな～～（笑）あ～あ。

次回は、積極的に摂ったほうが良いヘルシーな食べ物を並べてみたいと思います。



メタボな奴は、この時代には生き残れないと知れえ～～っ！！（誰に言ってんだ！？）

カロリーオフ

ここ最近は、S崎さんとのソフトの練習に付き合っているが、

重くて大きいソフトのボールを投げていると、

思わぬ効果が得られて、これはこれでいい練習だ。

スローイングが良くなり、球速も増した感じがある。


明日もやるみたいだが・・・（笑）。

S崎さんのソフトの試合が終ったら、この練習も終わりだ。




今日は、風呂上りに、コーラの「カロリーゼロ」を飲んだ。

最近のこの手のものは、薬臭さが消えて飲みやすくなったと聞いたが、

確かに、妙な感じは消えてて、美味しくはないが、まあ、飲み安かった。

風呂上りのゴキュゴキュはあきらめきれないので、こちらもカリーオフで行こう。


ここ数日は、ご飯も控え目で、野菜優先の食生活になった。

スーパーでの買い物も、コレステロールの高いものは買わない。

１日１９００キロカロリーが目安だ。

Wiiフィットにも毎日乗って、ヨガを始めたが、これはけっこう効くぜい！！



あまり無理なくやっていこう。ほどほどにね。ゆっくりね～。

唐獅子牡丹【予告編】 高倉健 『死んでもらいます！』

もう～～～～う、あかんわ～～～！！

めちゃめちゃカッコええわあ～～！！！



なんちゅーか、男一匹、これくらい潔くありたいね～。

最近は、本当の「男」を描いた映画も少なくなった。


・・・っていうか、やはり男としてこうありたい。

減量スタート。

今日から減量に取り組むことにした。

ダイエットと巷では言うが、俺は減量と呼ぶ。



数年前に、一ヶ月で９キロ減量したことがあったが、

あれは、限界に挑んだような無茶なものであった。

よって、今回は、ゆっくりじっくりを心がける。




今の体重が７８.５キロだが、当面は７５キロを目標にする。

身長１７５の俺の場合、（身長）二乗×２２、が理想的体重だそうで、

それによると、６７キロくらいがベストらしい。


まあ、俺の場合、元が筋肉質だから７０キロくらいだろう。

かつては７２キロあたりが、一番動きやすかった記憶がある。

最終目標は、だいたいその辺りで、まあ、最低８キロは減量したい。


これは、コレステロールを減らすためにやるわけだが、

判りやすく体重の目標を設定して挑戦する。




今日は、散歩がてら、周囲の人の体型を見ていたが、

お腹が出っ張ってる人が、なんと多いことだろう。

「ああ、この人もメタボ・・あの人も・・ホントに多いなあ」と思ったのだった。

血液検査をしたら、かなりアブナイ数値であろう人がたくさんいた。



今夜は、「ざる蕎麦」にした。あとはコップ一杯のカロリーオフ豆乳。

豆乳は、良質な植物性たんぱく質であり、コレステロールの吸収を抑える働きがあるのだ。

蕎麦には擂り黒ゴマかけて、つゆには柚子胡椒を少々。アッサリサッパリして美味しい。



さあて、これからは、弓道日記と平行して、減量日記にもなるんですね～