今日から減量に取り組むことにした。
ダイエットと巷では言うが、俺は減量と呼ぶ。
数年前に、一ヶ月で９キロ減量したことがあったが、
あれは、限界に挑んだような無茶なものであった。
よって、今回は、ゆっくりじっくりを心がける。
今の体重が７８.５キロだが、当面は７５キロを目標にする。
身長１７５の俺の場合、（身長）二乗×２２、が理想的体重だそうで、
それによると、６７キロくらいがベストらしい。
まあ、俺の場合、元が筋肉質だから７０キロくらいだろう。
かつては７２キロあたりが、一番動きやすかった記憶がある。
最終目標は、だいたいその辺りで、まあ、最低８キロは減量したい。
これは、コレステロールを減らすためにやるわけだが、
判りやすく体重の目標を設定して挑戦する。
今日は、散歩がてら、周囲の人の体型を見ていたが、
お腹が出っ張ってる人が、なんと多いことだろう。
「ああ、この人もメタボ・・あの人も・・ホントに多いなあ」と思ったのだった。
血液検査をしたら、かなりアブナイ数値であろう人がたくさんいた。
今夜は、「ざる蕎麦」にした。あとはコップ一杯のカロリーオフ豆乳。
豆乳は、良質な植物性たんぱく質であり、コレステロールの吸収を抑える働きがあるのだ。
蕎麦には擂り黒ゴマかけて、つゆには柚子胡椒を少々。アッサリサッパリして美味しい。
さあて、これからは、弓道日記と平行して、減量日記にもなるんですね～
