今日から減量に取り組むことにした。
ダイエットと巷では言うが、俺は減量と呼ぶ。
数年前に、一ヶ月で９キロ減量したことがあったが、
あれは、限界に挑んだような無茶なものであった。
よって、今回は、ゆっくりじっくりを心がける。
今の体重が７８.５キロだが、当面は７５キロを目標にする。
身長１７５の俺の場合、（身長）二乗×２２、が理想的体重だそうで、
それによると、６７キロくらいがベストらしい。
まあ、俺の場合、元が筋肉質だから７０キロくらいだろう。
かつては７２キロあたりが、一番動きやすかった記憶がある。
最終目標は、だいたいその辺りで、まあ、最低８キロは減量したい。
これは、コレステロールを減らすためにやるわけだが、
判りやすく体重の目標を設定して挑戦する。
今日は、散歩がてら、周囲の人の体型を見ていたが、
お腹が出っ張ってる人が、なんと多いことだろう。
「ああ、この人もメタボ・・あの人も・・ホントに多いなあ」と思ったのだった。
血液検査をしたら、かなりアブナイ数値であろう人がたくさんいた。
今夜は、「ざる蕎麦」にした。あとはコップ一杯のカロリーオフ豆乳。
豆乳は、良質な植物性たんぱく質であり、コレステロールの吸収を抑える働きがあるのだ。
蕎麦には擂り黒ゴマかけて、つゆには柚子胡椒を少々。アッサリサッパリして美味しい。
さあて、これからは、弓道日記と平行して、減量日記にもなるんですね～
早速油抜きしてらっしゃる。
それにしても一ヶ月でマイナス９キロ？
一体どんな方法でやったんですか？
興味深深ですみませんｗｗｗ
私は今日 エステに行ってきましたよ。
なんか金かかってる・・・
野菜中心の食事に切り替えて、好きだったコーラなどもカロリーゼロにして、
毎日1時間以上走って、運動前には、必ず「ヴァーム」を飲んでいました。
成功の秘訣は、「ジョギング」と「ヴァーム」です。
あと、「筋トレ」もしてました。
でも、急な減量は、内臓に脂肪が蓄えられて逆に良くないんですよ。
しかも、無理すると、リバウンドが来る。必ず来ます。
だから、無理のない生活習慣、食事習慣をつけることが大事ですね。
蜂が運動するときに使う成分でしたかしら？
毎日一時間以上走るのは相当ですよ！
リバウンド・・・来たんですね
お互い普通にしててスリムな人になりましょう！！
人間が運動する時、体が暖まって３０分以上経たないと脂肪が燃え始めないんですが、
「ヴァーム」を飲んでいると、すぐに燃え始める。
運動前に飲んでいると、その時から、燃えるんですね。
だから、1時間運動したら、しっかり1時間分脂肪が消費されるわけで、倍近い効果が出てきます。
「ジョギング」＋「ヴァーム」は、最も効果的な脂肪燃焼法です。
「ジョギング」も、速歩ぐらいのスピードが一番いい。
速く走れば、脂肪が燃えるわけではない。
５分走ったら、２分歩くの繰り返しでOKなんです。
疲れたら、速歩みたいに歩けば、それで充分効果的です。