毎週土曜日の朝のテレビ番組 「サワコの朝」
昨日は 現在 長野県の 諏訪中央病院名誉院長の 鎌田實さんでした
興味のある １００年元気に生きる術 の お話
７２歳 自分自身の体験から 体重を９キロ落とし 筋肉が付いた と
「スクワット」 と 「かかと落とし」 の 本を出版
必要なのは「貯金」より「貯筋」 と
骨粗鬆症に ならない為に 「かかと落とし」を
最初は 椅子の背を持っての スクワット
手を組んでしゃがみ ５秒間キープ
いいお話 でした
毎日 続けると ２ヵ月で効果が出てくるそうです
私も 「生命の貯蓄体操」の教室に 週一回通っていますが
その時だけに なってしまいがちですが
昨日のテレビを見ていて
日々 続けることが 大事ですね
